przetrenowanie

To co pisaliśmy w twoim poprzednim temacie, nie katuj się chłopie. Mogą wystąpić jakieś kontuzje, przetrenowanie i następna przerwa w treningach. Bieganie jak najbardziej, ale z głową!

[...] brak apetytu po przedtreningówkach mogą doświadczyć jeszcze przyblokowania łaknienia. Po przedtreningówkach fajnie się ćwiczy, ale same w sobie - mogą pośrednio wspomagać przyrost masy poprzez umożliwienie zwiększenia intensywności treningu - ale mogą też tym samym sposobem (jak ktoś nie ćwiczy wg planu, a na maxa) przyspieszyć przetrenowanie.

oczywiscie ze przyczyna moze byc przetrenowanie zrob sobie tydzien wolnego albo lzejsze treningi w tym czasie zbyt mala ilosc kalorii jak najbardziej podbij o 150-200 i obserwuj jak dalej nic to ponownie tyle, mogło Ci sie zapotrzebowanie zwiekszyc w zwiazku z wieksza waga, przemiana materii czy wieksza aktywnoscia

[...] swoje mozliwosci zeby sie za niego zabrac. Jeden z argumentow: we wtorek wypada 'skatowac' nogi (to nie fbw i nie ma cwiczen na nogi rozlozonych na 3 dni), a 2 pozniej wypada solidnie zmeczyc plecy. Stad dla kogos bez wiekszego doswiadczenia latwo o przetrenowanie i zniechecenie do treningu. Ogier zdecydujesz i tak sam, ale to taka moja sugestia.

Łatwo o przetrenowanie, ale i łatwo i 'niedotrenowanie' moim zdaniem

przetrenowanie, lub zbyt mocne treningi__ bo będąć na bombie nie jest normalnym żeby obwody i waga leciała___lub kłopot ze zdrowiem spróbuj zmiany treningu/intensywności i zwiększ kcal

[...] TEGO KOPA:-PP... na nastepnym treningu zażyję 1,5 porcji i albo mnie zamuli albo kopnie,wtedy bedzie wiadomo co i jak }:-( cahil jak masz to samo juz z 2 reka to idz do lekarza,moze to jakies zapalenie (miesnia,sciegna) albo przetrenowanie,zebys przez to nie mial jakiegos wiekszego problemu:-( Zmieniony przez - siXis w dniu 2012-06-25 21:42:38

[...] . Bardzo odpowiada mi taki trening , dużo mniej czasu mi zajmuje i mogę przyłożyć się dokładniej do danej grupy mięśniowej i mocniej ją przećwiczyć . Co najważniejsze mocne przetrenowanie jednej partii nie koliduje przy ćwiczeniach na inna partie tak jak to miało miejsce przy FBW . Zobaczymy jakie teraz będą efekty takiego treningu . [...]

To jest złego w bardziej zaawansowanych planach, że jako początkujacy nie przyzwyczaiłeś swojego ciała do obciążenia, co za tym idzie może Cię łatwo dopaść przetrenowanie, albo, co gorsza, kontuzja. To jest tak samo jakby początkujacy kulturysta ze stażem 2 miesiące postanowił robić plan Kaia na nogi - najprawdopodobniej nie wykona ćwiczeń [...]

[...] masz się czym martwić. Za priorytet obierz sobie walkę z chorobą- im szybciej się z tym uporasz tym lepiej. Jeżeli chodzi o powód zachorowania, to mogło dopaść Cię zwykłe przetrenowanie. Intensywne treningi są immunosupresywne, a nie immunostymulujące- jak lekkie. Ja cyklicznie choruję na roztrenowaniach ;) Co do diety- jeżeli odpada aktywność [...]

[...] gdybym robił część rzeczy na wyczucie (tak jak to pisał Antos) ale boję się, że mam za małe doświadczenie w tym temacie i mógłbym albo przetrenować mięśnie albo bojąc się o przetrenowanie nie pobudzić ich wystarczająco :-) jeśli tak jak o trening będziesz się martwił o jedzenie i wypoczynek to sukces i postęp masz gwarantowany . Mam nadzieję, [...]

Cały dzień biegasz.... Przetrenowanie gotowe. 3 treningi piłkarskie + 2 x bieganie po 20-60 minut to i tak będzie sporo. Basen można dodać, bo pływasz głównie górą (wbrew pozorom) ciała, ale staraj się to robić w dni wolne od innych aktywności fizycznych. Ewentualnie w dniu z bieganiem.

Pandarek nie koniecznie górą. Zalezy od stylu, żabką płyniesz rękoma a na plecach możesz samymi nogami. Kraulem wątpie, że zrobisz aeroby, prędzej interwały. Ale ciekawe czy bardziej się opłaca pływać calym cialem i zaliczyc przetrenowanie czy same nogi? Jak uważasz?

bardzo mozliwe przetrenowanie organizmu, a przy twoim schorzeniu kontuzja kolana

[...] na koniec treningu klatki-jakiejś formie rozpiętek/ściągania linek. Ten punkt to już w kwestii zwyczajnej poprawy sylwetki i dojeżdżania samej klatki. 4.Pamietąj że przetrenowanie klatki też jest możliwe i może zahamować twoje postępy-to też odnośnie poprawy sylwetki. i j/w filmik mile widziany Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] @@-) Dodatkowo ostatnio jestem zamulona (nawet jak się wyśpię). Śpię długo, piję po 3 kawy i nic. Zobaczę jutro, czy wróci mi energia. Na okres trochę za wcześnie, na przetrenowanie chyba też. :-| Kurczę, oby to przeszło bo chciałam do piątku ogarnąć treningi (weekend w podróży). 16.07 Trening: [...]

Diete cala zalacze kiedy indziej, bo mam na pc, ale plyta glowna sie spalila. Wyzej, supli oczywiscie nie biore. Czyli uwazacie ze to przetrenowanie ? raz w tygodniu kazda partia starczy? np pn:klata tric/sr:plecy bic/pt:nogi barki ?

moze faktycznie łapie przetrenowanie skoro troche lipa jest, jesli nie było dosyc długo żadnej przerwy, warto się zastanowic.

chodzi o to, że trening chciałbym zaczął od bica, ponieważ odstaję bardzo od tricepsa. Mam zamiar trening ten ciągnąć przez 9 tygodni, więc nie chciałem robic ss, bo obawiam się o przetrenowanie. Chyba, że źle myślę ;-)

[...] tłuszczu jak mam to zrozumieć dla swojego przypadku ? boję się że się otłuszczę z jednej strony, ale z drugiej, że nie nabiorę dużo masy... jaka opcja jest bardziej prawdopodobna? czy przy ergometrze jako aero było by to złe dla pleców (spowodowało przetrenowanie i mniejszy rozrost), czy przeciwnie, stały by się jeszcze większe i szersze/grubsze?