[...] właśnie interwałami, które podbijają formę. Nigdy nie rób interwałów bez wcześniejszej pracy tlenowej. Owszem z tego zrobisz postęp ale w dłuższym czasie dorwie ciebie albo przetrenowanie, kontuzja bądź regres. Praca tlenowa jest bardzo bezpieczna i bardzo skuteczna i dlatego trwa nawet 4 miesiące. A więc możesz zacząć od października, biegaj [...]
[...] że niemam określonych godzin spożywania posiłków ale normalnie 6 posiłków jest no przed siłownia jem ryż z cyckiem lub jakis makaron z rybą lub na odwrót a jeśli chodzi o przetrenowanie to na treningu czuje się normalnie siła jest moc tez tylko po treningu taki jakiś wypluty się czuje . Jeszcze dodam że na kreatynie jestem juz 3 tydz. [...]
Myślisz że jak jesteś 4 lata starszy to coś zmienia ? Kreatyna nie ma prawa działać negatywnie na stawy albo kości, przynajmniej ja nigdy się z czymś takim nie spotkałem. A co do tego że proponuje Ci stosowanie odpowiednich supli, wizytę u lekarza (oczywiście chodziło mi o prywatnego któremu należy dać hajs za dobrą robotę, (bo chyba nie będziesz [...]
byc moze przetrenowanie. jak cisne ostro i po paru miesiacach nie mam sily sie juz futrowac zarciem, a do tego zaczyna mnie brac chorobsko, to juz wiem, ze zaoralem organizm. wtedy zwykle jest czas na mostek i lekkie zluzowanie - mimo, ze sila dalej idzie, to mam coraz mniejsza ochote na trening. dla mnie to jasny sygnal, ale kazdy jest inny. [...]
[...] boxsquaty i przysiady mniejwiecje 90 stopni, po jakims pol roku przerwy wznowilem silownie i pelne squaty no i kontuzja wystapila, owszem u mnie napewno duze znaczenie mialo przetrenowanie bo na maksa katowalem glownie skakanie godzinne wrecz, ale udzial moglbyc jezeli faktycznie takie przysiady scieraja chrząstę szybciej. Spotkałem się z [...]
jestes ciezarowcem czy chcesz poprawic wyskok? na jakim ciezarze robisz przysiady ze nie masz zakwasow? po za tym nie chodzi o zakwasy a uklad nerwowy ktorego przetrenowanie to duzo gorsza sprawa niz zmeczone miesnie...
+ do tego dochodzi fakt ze siłownia w okresie wakacyjnym w Soboty jest otwarta od 16.00-18.00 te 2h to za mało na przetrenowanie nuk + aero wiec odpusciłem, przepraszam{:-( Od dzisiaj Sobotni trening nuk przekładam na Srode i bedzie dobrze, obiecuje:-}
[...] jest coś takiego jak adaptacja. Jak będziesz na dużym deficycie plus dodatkowo duże ilości aerobów to możesz mieć problemy związane z samym bazowym metabolizmem, plus przetrenowanie, plus kortyzol, co generalnie przełoży się na utrudnione spalanie tkanki tłuszczowej plus katabolizm mięśni. 40-50 min. to nie jest krótko. Robisz redukcję do [...]
Bola bo kontuzja? przetrenowanie? jak u Ciebie z magnezem i potrasem? kiedyś u mnie rozwiązanie okazało się bardzo proste, zacząłem jeść duże dawki asparginu i tego typu bóle z przemęczenia minęły.
[...] jest koniecznością. Nie widziałbym tego ćwiczenia jednak jako bazę. Hantle/suwnica/mp imo są dużo lepszym rozwiązaniem, chociaż powielam tym samym mit, że barków nie zbuduje się bez wyciskania, które zresztą zwyczajowo otwiera każdy trening... W tym kontekście łańcuch śmierci= przetrenowanie bocznego aktonu, niedotrenowanie przedniego i tylnego.
[...] regeneracje, a nie jeszcze myśleć, że drugie tyle trzeba zrobić. Nie trafiłem z pomysłem kompleksów sztangowych/crossfit po treningu - zbyt długi okres niż te 6 tygodni = przetrenowanie. Źle zrobiłem, że wcześniej nie dałem sobie paru dni wolnego jak były pierwsze symptomy przetrenowania. Później krótki off i wszystko pięknie, trening Wodza, [...]
Jeżeli będziesz robił ciągle na maksa to może wystąpić przetrenowanie. Jeżeli będziesz dobierał intensywność, objętość z głową to będzie wszystko w porządku.
[...] z tego pułapu już wyżej nie pójdę, to nie mam zamiaru kopać się z koniem bo dalsze uparte ciśnięcie na wynik i obwód zwróci się przeciwko mnie, zacznę być słabszy...wejdę w przetrenowanie, to spory błąd. Kiedy osiągasz swój cel i był to naprawdę dla Ciebie pracowity okres, powiedzmy wprost: kiedy krzyczałeś w trakcie serii, a oczy zachodziły [...]
[...] na świeżo jak się nie obijasz na siłowni to odczujesz różnice. Kolejna rzecz to ludzie dziwią się, że brzuch wygląda lipnie chociaż go katuje 3 razy w tygodniu powód przetrenowanie mięśni, skatuj klatkę 4 razy w tygodniu zobaczysz czy urośnie. Mięśnie brzucha katujesz 3 razy w tygodniu + codzienna ich aktywność przy każdym ruchu + [...]
Reszta jest wporządku. Tylko Testosteron zanizony. mam dwa wyjścia: 1. Przestać trenowac, 2.Terapia zastepcza. 1- jaka reszta? Wklej badania. 2 - jest trzecie wyjscie == leczyć sie. 3 HTZ w twoim przypadku to ostatecznośc - gdzieś jest przyczyna. Nie wierze w to przetrenowanie.
[...] Problem jest taki, że trenując do całkowitego załamania nie da się do końca kontrolować wszystkiego - to raz. A dwa - jeśli przedobrzy się, to łatwo wpaść w solidne przetrenowanie i niejednokrotnie złapać kontuzję. Po prostu często pęka najsłabsze ogniwo w najmocniej eksploatowanym łańcuchu. Moim zdaniem najskuteczniejsze w kulturystyce, [...]
jeśli to nie jest przetrenowanie to: a) liść na ogarnięcie się b) jak liść nic nie da to znalezienie sobie nowego zajęcia, a sprzęt oddaj komuś kto z niego skorzysta