przetrenowanie

aaa,no to niech bedzie te 1,5 roku,to nie musisz sie obawiać o przetrenowanie :) chyba ze coś bedziesz zle robił ;d to ew. kontuzja ;) Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-16 13:43:08

[...] to docisnę do końca, potem tydzień przerwy i sprawdzian ile zrobię maksymalnie. Ale w sumie dzisiaj nie miałem dość drążka, chciało mi się podciągać więc nie wiem czy to przetrenowanie. Jutro zrobię ten sam trening tylko że z większym obciążeniem (to co dzisiaj+butelka wody 1.75l) Takim pozytywnym akcentem kończę dzisiaj trening. Zmieniony [...]

Takie sa zasady Za szybkie dokladanie = szybsze przetrenowanie

jakie 16 seri ? robie po 14 serii. Jeśli jest przetrenowanie to jak sie z tego "wyleczyc" ? Miedzy treningami mam dzień przerwy.

Ćwiczenie dzien po dniu - Porażka, Trening nóg - do d..y ! MC + Przysiady ze sztangą w jednym dniu ? Poracha. Przypominam mi to plan Arnolda z ta jedną zmianą że ON to nie TY i przetrenowanie murowane. Na deficycie kalorycznym, bez odpoczynku i z aerobami po takich treningach wiecej sobie krzywdy zrobisz niż bedziesz miał z tego pożytku.

zapewne przetrenowanie.. tydzień ewentualnie dwa przerwy zrób ja mam kwasy na poziomie nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone 30%:40%:30% tak jak rush comes pisał olej lniany, alternatywą może też być słonecznik lub orzechy włoskie żeby podnieść tłuszcze w.nienasycone

moze przetrenowanie ? Masz tego troche. Rozumiem ze jetes na redukcji ? Ilce spozywasz kalorii i jakie jest zapotrzebowanie ?

[...] organizm nie wytrzymuje długich 6-cio+ tygodniowych cykli na siłę, zauważyłem że podczas np. cyklu z kreatyną czy nitrobolonem w 5-6 tygodniu coś już staje i chodzi chyba o przetrenowanie, wydaje mi się że mój organizm może wytrzymać max 5tyg. treningu siłowego a potem muszę zrobić tydzień pełnej regeneracji a szkoda bo siła ładnie szła podczas [...]

BCAA biore tylko w porze okolo-treningowej, nie wiecej jak 10g wiec to raczej nie to...b. mozliwe ze to przetrenowanie, badania i tak chcialem robic wiec to dobra okazja by sie upewnic

Zakres pow 8-12.np. 12-10-8 Cieżąr dobieraj z 1 zapasem pow. Gdy dasz wiecej seri to łatwo o przetrenowanie. zdr

Moze to nie tylko kwestia zbyt niskiej kalorycznosci, ale takze mozesz miec za duzo treningow , no i jak wczesniej pisales pracujesz fizycznie. Łącząc mala ilosc kcal + duzo wysilku wlozonego w trening jak i prace, to wszystko moze laczyc sie w jedno. Przemysl trening... obetnij z 1 dzien silki i aerobow, do tego dodaj kcal. Albo jedno albo druge, [...]

intensywne ćwiczenie bicepsu 2x w tygodniu wpłynie tylko negatywnie na jego rozwój - przetrenowanie. Przy Twojej wadze chyba lepiej jakbyś robił FBW, o co chodzi z tym sportem 'xma'? Zmniejsz liczbę powtórzeń, zwiększ ewentualni obciązenie Skup się na diecie.

a ja słyszałem. Ktoś mądry (bez ironi) w jakimś arcie na sfd wałkował ten temat i z tego co tam wynikało to połączenie klatki z tricem faktycznie jest kiepskie (chyba chodziło o przetrenowanie trica) No ale rzesze kulturystów stosują takie łączenia i mają efekty więc nie ma co cudować

Tak, celem kulturysty na treningu, jest odpowiednie przetrenowanie danej grupy miesniowej. Tlumaczyl nie bede, pozdrawiam. Jeszcze tak na marginesie, odnoszac sie do wypowiedzi typu "kulturysci nie sa sprawni" etc. Prosze pamietac, ze to co w tym dziale dostajemy na tacy to w wiekszosci czolowka IFBB PRO, czyli pewnego rodzaju ekstremum, [...]

[...] dobrze. w sumie każdy się uczy na własnych błędach najlepiej. rozpisałem Ci to co inni (szczegółowiej starałem się wytłumaczyć) bo to sprawdzone metody przez wielu. due - przetrenowanie generalnie nie dotyczy tylko jednej partii mięśniowej ale oddziałuje na cały organizm, przykład: jeżeli przebijesz oponę w samochodzie to dalej nie pojedziesz [...]

Spałem średnio 9h, na pewno nie mniej niż 8. Wody piłem dużo, a nawet bardzo dużo. Dietę trzymałem, czasem tylko zastępowałem ryż kaszą, pierś rybą itp. I mój kolega co zemną ćwiczy ma to samo. A wiadomo jemy co innego, regeneracja jest inna, i gen, tylko trening ten sam. A jemu też nic nie poszło. Może jakis zastój ? Przetrenowanie ?

[...] 4 dni to w zupełności wystarczy chyba że trenujesz pod kątem zawodów. Oczywiście aerobów może być więcej ale siłka najbardziej wyczerpuje układ nerwowy i potrzeba mu regeneracji bo inaczej prędzej czy później dojdzie do przetrenowanie- cienka granica to oddziela, bardzo łatwo się przetrenować i nie życze Ci tego pozdrawiam ćwicz z głową :)

Mozesz przetrenować plecy, codzienne podciąganie + trening pleców, na jakiś czas ok ale na dłuzszą meta - stagnacja i przetrenowanie. http://sk9.pl/85565d Tutaj masz. Jedn błąd jeszcze zauwazyłem w planie twoim, podciąganie do karku w barkach zmień na wyciskanie sztangielek siedząc bo stawy barkowe mogą dać się we znaki a lepiej tego uniknąć [...]

[...] izolowane. Podzial gora/dol lacznie 4 razy w tygodniu. Ale ja wole teraz raz w tygodniu a konkretnie, bo przy cwiczeniach gdzie w zalozeniach jest maly ciezar i tak nawalam tyle ze ... latwo o przetrenowanie u mnie przy wiecej niz raz w tygodniu. Tak w ogole to heavy duty jest fajne Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-07-19 15:44:24

[...] Jak wiadomo jest to szczególny trening, który powinien znajdować sie w każdym planie treningowym. Źle przeprowadzony/lub brak moze przynieść bardzo przykre skutki w postacie przetrenowanie, który uniemożliwia nam rozwój. Sam wielokrotnie doświadczałem tego, że po takich treningach robie krok w tył, który i tak bede musiał nadrabiać. Zastanawiał [...]