przetrenowanie

Przetrenowanie nie istnieje? Mnie przy 2-3 treningach fbw na silowni w tygodniu + 6-8 treningach sw, kulo serce, lapal bezdech i nie moglem spac.

[...] ta objętość treningu jest skandalicznie mała, człowiek się szybko regeneruję i za 2 dni może znów to powtórzyć, należy wspomnieć o tym że przy ciężarach +200kg 3x w tyg przetrenowanie gotowe prędzej czy później, bo nasz organizm to nie maszyna, choć może sporo. W przypadku gdy masz 6-7 ćwiczeń na uda + 2 ćwiczenia na łydki, razem 8-9 ćwiczeń [...]

Witam. Czym mogą skutkować codzienne treningi? Ciężar niewielki, bo 6kg (hantle)

[...] samego siebie. Nie masz energii na trening mimo dobrej diety? Odpuść,poćwiczysz następnego dnia. Nie masz w ogóle chęci ani siły dzień w dzień? Zapewne wkradło się przetrenowanie lokalne lub nawet globalne-wtedy konieczna przerwa całkowita kilkudniowa i deloading ciężarowy. "Pobudzacze" maskują problem.Mądry człowiek problemy eliminuje [...]

Katabolizm zachamuje na pewno BCAA. Glutamine i Carbo sobie odpuść. Multisport i Omega 3 jeżeli masz kase to jak najbardziej... Na przetrenowanie to umiejętne rozplanowanie treningu biorąc pod uwage doświadczenie i wytrzymałość organizmu oraz dużooooooooooo snu.

Katabolizm zachamuje na pewno BCAA. Glutamine i Carbo sobie odpuść. Multisport i Omega 3 jeżeli masz kase to jak najbardziej... Na przetrenowanie to umiejętne rozplanowanie treningu biorąc pod uwage doświadczenie i wytrzymałość organizmu oraz dużooooooooooo snu. Dlaczego carbo odpuścić?

Zapasy dają doskonałe przygotowanie ogólne do trenowania innych sportów, poprawisz na pewno koordynację, siłę i wytrzymałość. Jedyny problem, który może się pojawić, to kolidowanie planów treningowych i ewentualnie przetrenowanie, więc nie lekceważ oznak zmęczenia.

Jestem zdeterminowna i będę tyrać. Czuję jedynie przetrenowanie pleców, ile powinnam się regenerować? Pytam, bo przyznam, że kiedy robię dzień wolny to mam wyrzuty sumienia ("bo przecież dzień stracony"). Psycha ;)

1. Zła technika/zły trening 2. Przetrenowanie 3. Za mało kalorii w diecie

Jakie mogą być konsekwencje "niewdrożenia" w treningi? Szybkie przetrenowanie?

Przetrenowanie/wycieczenie organizmu+ dosyc powazne skrecony nadgarstek Do dzis mi on troche przeszkadza, musze uwazac przy wiekszych ciazarach, czasem az sie boje hantli ponad 40kg Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-10-24 08:38:26

Jeszcze nie narzekam na brak treningu, znowu mnie stawy bolą i to albo bo zapowiada się grypa albo przetrenowanie, już tak raz miałam.

[...] obóz przygotowawczy oznacza mega dobry? Dla jednego optimum to 12 tygodni, dla drugiego 10, jeszcze innemu wystarczy 8 a są tacy, dla których ponad 6 tygodni obozu to pewne przetrenowanie. Jeżeli Foreman trenował rekordowo długo przed Alim, to był to mocno ryzykowny eksperyment przed najważniejszą walką w karierze grozący przetrenowaniem i [...]

[...] obóz przygotowawczy oznacza mega dobry? Dla jednego optimum to 12 tygodni, dla drugiego 10, jeszcze innemu wystarczy 8 a są tacy, dla których ponad 6 tygodni obozu to pewne przetrenowanie. Jeżeli Foreman trenował rekordowo długo przed Alim, to był to mocno ryzykowny eksperyment przed najważniejszą walką w karierze grozący przetrenowaniem i [...]

Czuć to normalnie sie czuje mam siły do treningu ale nie mam takie motywacji no i fakt nie robie progresji i bicki nic nie rosna klata też mysle ze to przetrenowanie nie wiem czy jest wskazana ta tygodniowa przerwa , nie bedzie jakis skutkow negatywnych ? czy może zmniejszyc serie ? serie robie tak klata 12 bicek 9 plecy 12 nogi 13 triceps 9 [...]

[...] nogi+prostowniki i na oddzielnej najszersze i czworoboczne. Ale prostowniki się nie równają plecom, więc ćwiczenie wszystkich mięśni na jednej sesji też nie pozwoli na równe przetrenowanie ich wszystkich. Zrobisz grzbiet, to nie zrobisz przysiadów, bo stabilizatory nie wytrzymają. Zrobisz najpierw nogi to nie zrobisz pleców, bo prostowniki też [...]

[...] mentalnie-warto spróbować-i zaskoczenie-przeważnie nasza psychika ma z konkretnym celem sporo problemów,bo mnoży się wiele : ALE... Obiekcje dotyczą innych grup,obawy o przetrenowanie,przemęczenie,o brak wyników ,spadek siły,utrata masy,przyrost masy i mnóstwo innych problemów .... Dochodzą też do tego problemy dnia [...]

Masz racje Ttoomek, 4x w tygodniu to swietny pomysl. :-)) Na przetrenowanie i brak efektow- najlepszy.

a z jakiego powodu mialo by byc przetrenowanie ??

przetrenowanie