przetrenowanie

czy ty wogule wiesz co to przetrenowanie??? ja cwiczyłem 5 razy dziennie przez 4miechy to jest przetrenowanie (teraz oczywiscie jestem normalny) przez 3 dni nie jadłem to jest przetrenowanie daj se regeneracje jest najlepsza ja wtedy dałem se 2 meichy regenerki i zadziałało

5x dziennie przez 4 miesiące to nie przetrenowanie tylko brak podstawowej wiedzy na temat tego sportu. Czy ty wogole wiesz o czym piszesz?

Arnold zapomniał dodać że do takiego treningu brał jeszcze metanabol. Próbowałem osobiście przez jakieś dwa miesiące - jedyne co sie poprawia to wytrzymałośc. Zero masy, zero siły - totalne przetrenowanie. A jak sie za dużo je to w dodatku można jeszcze przytyć, hehe.

[...] maszynerie w organizmie do pozniejszego spalania tluszczu Mozesz wprowadzic jako urozmaicenie, choc martwi mnie twoja tak ogromna intensywnosc treningowa, na poczatku serie laczone na uda, pozniej aerobiczna 6 weidera, a teraz interwaly uwazaj na przetrenowanie i pamietaj, ze jestes na redukcji, wiec organizm moze nie nadazac z regeneracja...

[...] szeroko 3s 8-10p Rzymski martwy ciag 3 s. - 20-30p · s. - ilość serii · p. - ilości powtórzeń. Po przejsciu przez caly cykl warto zrobic sobie przerwe rzedu 2 tygodnie, a nastepnie znowu rozpocząć trening cykliczny.Jezeli np. w cyklu II, III, IV lub V będzie się odczuwalo zmeczenie bądź przetrenowanie należy wykonac trening typowy dla cyklu I.

Rozklad nie jest zly(chodz duza ilosc wegli nie jest zdrowa,ale masa to masa ) ,Na spadki amsy ma wplyw wiele czynikow:stres,przetrenowanie,zbyt malo kalori w diecie,malo odpoczynku(minimum 8 h snu) ,czy ktorys z czynikow wystepuje u ciebie?

to co powiem bedzie troche banalne , ale z dobieraniem ilosci serii chodzi o to aby idealnie trafic zeby nie bylo za malo (strata czasu) ani za duzo (przetrenowanie) jest to kwestia indywidualna musisz jednak pamietac ze barki bardzo pracuja przy klacie (szczegolnie skos) a w hst cwiczy sie wszystko naraz czyli klate z barkami wiec chyba 3 [...]

No ładnie wtedy rośnie ,ale przetrenowanie murowane Ja miałem tak samo ,dieta ,suplementy były .Spałem po 12 h ,a i tak się przetrenowałem. Zastój ,kontuzje itp.

[...] nie jechal tylko takim ukladaem ale zawsze jakis punkt zaczepienia jest czyli jak by taki rpogramik przystosowac do sie bie zredukowac liczbe serii to wcale nie jest pewne przetrenowanie, cwiczy sie grupe raz na 4 dni jezeli dobrze skapowalem czyli robiac odpowiedznio dlugie cykle regeneracji i cwiczen mozna sie nie przetrenowac( jade teraz [...]

stres obecnie nie - nie ma szkoly przetrenowanie raczej tez nie - czuje sie dobrze raczej sen tez pilnuje zeby bylo 8 h a kalorie - mam 40,4 na kg

kermit: - staż treningowy - mający wpływ na przetrenowanie (którego możemy być nawet nieświadomi), motywację w treningu, ewentualne niedotrenowanie (z powodu słabego doświadczenia i wiedzy technicznej) - samopoczucie w czasie cyklu - jego spadki i wzloty nie mające bezpośrednio chemicznych uwarunkowań a będących wywoałnymi przez sytucje [...]

[...] hormonalne' w dziale fitness,jesli masz ochote popatrzyc na ludzka glupote to sobie poczytaj.ja sie staram puscic w niepamiec okres glodówek i herbatek 'figura'.teraz przez przetrenowanie mam problemy ze stawami i lekarz mi kazal ograniczac wysilek fizyczny,ale ze 2godz aerobów dziennie sie udaje,do tego mnóstwo 'mimowolnych cwiczonek na [...]

co moze być przyczyną ,jestem ciągle zmęczony ,spada mi siła i masa ,nie mam apetytu /choć wciskam w siebie na hama tyle jedzenia co normalnie jadłem/, myslalem ze to przetrenowanie ,robilem cykle regeneracyjne i kilkanascie dni bez treningu ale to nic nie dało a nawet jest jeszcze gożej nie wiem czy to ma jakiś związek ale ostatnio bardzo często [...]

[...] zmienily sie cele, z biegania musze zrezygnowac w duzym stopniu (znaczy z dluzszych dystansow) bo odradzaja mi to spece od silowni, straszac, ze postepow nie bedzie a bedzie przetrenowanie. bez problemu biegam godzinę w tempie owb1 (70-80% hrmax), mam 23 lata. chcialbym wiec trenowac tylko pod katem szybkosci w pilce noznej (przyspieszenia i [...]

mam 2 pytanka: 1. czy ćwicząc przedramię codziennie (ściskacz, zwis na drążku, pompki na palcach, podciągania na palcach) nie zajdzie spalanie mięśni? dużo jem (nie słodyczy, tylko mięso, ziemniaki, inne takie). oczywiście będęmiał przetrenowane łapy, ale odpocznę 1-2 dni i znowu. czy lepsze jest dojście do przetrenowania i przerwa, czy robienie [...]

Suplementacja oczywiście może być, ale naprawdę trudno jest palić tłuszcz i zdobywaćmasę jednocześnie. Taka ilość aerobów ograniczy Ci możliwość robienia masy w ogromnym stopniu. Pamiętaj, że przetrenowanie nie pomaga w zdobywaniu siły i masy. Musi być czas na regeneracje i nadkompensacje.

jeśli chcesz MASY to pamiętaj ze 60% masy ciała stanowią mięśnie nóg, których w ogóle nie ćwiczysz... a jeśli jestes początkujący, to obciążnanie stawu barkowego i otaczających go mięsni 3 razy w tygodniu to może wkrótce okazac się za dużym wysiłkiem = przetrenowanie i brak widocznych postępów

[...] moge np.przestac grac na pianinie,a nadgarstki mi dretwija tak jak inne stawy,jedyna nadzieja w glukozaminiei moze starczy kasy na kolagen,musze sobie jakos sama poradzic,ciekawi mnie tylko to czy to krecenie stawów i nerwobóle moze miec zwiazek z zaburzeniami hormonalnymi?czy raczej tylko przez przetrenowanie?i przez ciagle napiecie miesniowe?

elo mój stary zgodził sie żebym ćwiczył i jeszcze pomógł mi przy sprzęcie .na początku coś tam gadał że nie urosne itp. tak jak każdy ale sie przyzwyczaił. też mam 14 lat i ćwicze prawie 3.5 miecha. nie żałóje że tak wcześnie zaczołem, bo efekty są. ale rób jak chcesz i uważaj na przetrenowanie, ułóż sobie terning lżejszy od profesionalistów.

[...] Soldierra moim zdaniem bardzo ok. Inaczej jednak rozłożył trening mięśni w przeciągu tygodnia- mięśnie grzbietu mogą się nie do końca zregenerować i nie możliwe będzie pełne przetrenowanie nóg jak i zaburzenie regeneracji mięśni grzbietu może po kilku tygodniach doprowadzić do przetrenowania. Po za tym trenowanie barków z nogami sprawia iż ta [...]