przetrenowanie

yo jak to sie ma w praktyce bo zdania podzielone 1. przed cyklem robic roztrenowanie czy wchodzic na cyklon w najlepszej formie 2. jak sie ma przetrenowanie do cyklu, czy w momencie przetrenowania wchodzac na sok mozna zrobic progres? yo edit: shit w temacie literówka Zmieniony przez - grubytur w dniu 2010-03-31 18:42:22

...wiesz co - ja pamietam jak swego czasu też nie moglem nabierać masy; zlożyło sie na to kilka elementow, jak np. przetrenowanie, brak wlaściwej regeneracji, zbyt wiele róznych aktywności fizycznych, a takze -mimo wszystko- niedostateczne odżywianie, a powiem, ze ilość kalorii i tak była b wysoka, zaczłąlem się poprawiać b. szybko poprawiając [...]

Nie wiem czy jest czuły ale jeśli się za mocno zajeżdżasz to o przetrenowanie łatwo a co za tym idzie spadki. Zrób sobie z 10-14 dni przerwy i zacznij lajtowo stopniowo zwiększając ciężary.

[...] czasu trenowałem codziennie (5xSW,2xsiłownia,2xbieganie,1xsparingi), ale uwierz mi że nie jest to najlepsze wyjście dla amatora. Tak jak napisał ktoś wyżej bardzo łatwo o przetrenowanie. Musisz pamiętać o odpowiedniej regeneracji, do tego dopracowana micha i rozsądny plan treningowy. Wiadomo że trening siłowy pod SW różni się od standardowego [...]

[...] taki trening ramion oznacza że tak dobrze zna swój organizm że wie że to dla niego jest odopwiednie.Jestem pewien że dla przeciętnego kolesia z 2 letnim stażem i 35 na bicku robienie tyle samo serii na plecy co na bicepsa nie bedzie za dobrym rozwiązaniem (bo albo za malo na plecy albo za duzo na bica)- przetrenowanie do niczego nie prowadzi...

WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem napisać coś na ten temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc [...]

[...] mięso fajnie nabite, siła w miejscu,wytrzymałość padła na ryj, libido na lekki +, zszedłem poniżej mojego zapotrzebowania i tak będę już trzymał do końca cyklu -400kcal, kardio będę robił tylko przy bardzo dobrym samopoczuciu niezbyt intensywnie, żeby nie popaść w przetrenowanie, ćwiczenia izolowane będę robił z dużym zakresem powtórzeń 10-15

No chlopaki... kontuzje mam...w czasie biegu mnie rozbolalo i nie dalem rady kontynuowac treningu. Wczesniej mialem przetrenowanie i zrobilem 3 dni wolnego. Popatrzcie wczesniej biegalem po 60min luzno. Teraz mam checi mysle ze noga mnie szybko przestanie bolec i jazda bo mam aby 2miesiace do sprawdzianu! Obiecuje sie poprawic :) ale rzecz w tym [...]

Przetrenowanie typowe nie przechodzi po 3 dniach ;( gdy sie przetrenujesz mozesz nawet pol roku nie trenowac! to jest cos powaznego a nie zniechecenie/ zmeczenie jak ty masz... nie miales treningow mocnych;/lajtowe same... Moim zdaniem w dni wolne jak swieta powinienes robic mikro-obozy. takie jak ja np. w 5 dni wolnych 8 trenigow zaliczylem. maly [...]

istnieje też coś takiego jak przetrenowanie JEDNEJ partii... za dużą ilością serii dowalił na klatę pod siebie, doszedł stres że się cofa, zaczął więc jeszcze mocniej dociskać klatę i klops... siadła. Masa może iść na innych partiach. Dzidzia jak lifty na inne partie??? zamieść tutaj program na tę klatę może. I k**wa psychicznie się uspokój! [...]

powiem tak bo czytam juz na roznych forach ze przetrenowanie nie jest za dobre a mnie chodzi o jakies efekty

[...] tym planem to ani nie czulem efektow ani ich nie widzialem nie wiem moze za szybko chce widziec efekt . a np po takim treningu na biceps to juz czulemm chociaz spiecie moze przetrenowanie nie wiem Poniedzialek biceps: 1.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 8 powtorzen w 8 seriach 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem [...]

[...] zwapnienie, choroby naczyń krwionośnych, nieprawidłowe ukrwienie rąk i nóg, zawroty głowy, migreny, zawał serca. 6. Cały organizm Chroniczne bóle, depresja, zmniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, obniżenie popędu płciowego, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się.

Jest dość późno, a ja padam, więc odpiszę na szybko.... Ten plan, który podałeś-jest dość dziwny. Jeżeli to jest plan na barki....to się dziwię, bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma [...]

TO może i ja się wtrącę bo trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu i 4x w tygodniu chodzę na siłownie. Na razie nie skarżę się na przetrenowanie bądź co bądź spotkałem się z opiniami na siłowni. Grając w piłkę masy nie zrobisz... Chyba się mylili mimo intensywnych treningów piłkarskich, chodzę zawzięcie na siłownie i efekty są całkiem całkiem. Z siłą [...]

Napisz zwiezle o co ci chodzi. Jezeli dobrze rozszyfrowalem-problem to brak postepu. Niestety to slowo zbyt ogolne-potrzebna ankieta,trening,poprzednie treningi i ich wyniki... Niestety winowajca moze byc nie tylk otrening ale tez dieta,przetrenowanie itp. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 20:26:24

[...] wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na tle ukladu nerwowego gwarantowane. Wiec wiekszosc osob prosze o potraktowanie tej odpowiedzi poprostu jako ciekawostke. Skad sie bierze i po co jest trening [...]

korwa dopadło mnie przetrenowanie i musiałem se zrobić 2 tygodnie lekkiego treningu,ale wytrzymałem tylko jeden

[...] zdecydowanie, ale raczej unikaj załamania tutaj 5 seria robisz ile dasz rady, ale też raczej nie do załamania, tzn. zbyt częsty trening do załamania mięśnia to zwyczajne przetrenowanie się, więc jak będziesz czuł, ze nastepnego powtórzenia już zdecydowanie nie dasz rady-nie forsuj się za każdym razem. Ps.I tak rozważyłbym wprowadzenia [...]

[...] nie jednym cieciem bo moze sie okazac za duzo. jesli zwiekszasz to postaraj sie zrobic to stopniowo, daj sobie czas na dostosowanie, na diecie redukukcyjnej obawialbym sie o przemeczenie(btw mozesz dodac tauryne 3-6g dziennie zeby to uczucie zmniejszyc, szczegolnie jesli zamierzasz brac sally) przetrenowanie nie sluzy efektom, miej to na uwadze.