przetrenowanie

[...] treningu i osoba doświadczona korzysta z każdej . " Nogi teraz dobrze, możesz to później zmodyfikować jak wyczujesz brak bodźca ;) EDIT: Z brzuchem uważaj i kontroluj, żebyś nie przegiął, brzuch też da się przetrenować, a jeśli nie przetrenowanie, to słaba stabilizacja w innych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-04 20:36:07

Rado! Czemu nie odpowiedziałeś na pytanie Michaiła o cykle regeneracyjne? Mi to wygląda na PRZETRENOWANIE. A wtedy zamiast zwiększać intensywność treningów trzeba 2-4 tygodnie ćwiczyć mało intensywnie. Krótko mówiąc chodzi właśnie o cykl regeneracyjny. A po nim tydzień rozruchu i dopiero zobaczysz jakiego dostaniesz „kopa”. [...]

[...] o zastąpieniu dwóch wyciskań jednym na lekkim skosie, ok . 20stopni. DLATEGO ZE W TYGDONIU ROBIŁEM WIECEJ :p, W SUMIE WYCHODZILO MI PO DUZO NA BICEPS :p Przy HST łatwo o przetrenowanie, wiec uważałbym z ilością serii. Nie wiem za bardzo jak dobrać ilość serii podczas gdy podczas splitu cwiczyliśmy każdą partię 2x na tydzień, ale jestem pewny, [...]

To zrób jeszcze przerwe, może złapało cię przetrenowanie.

[...] barki- bicepsy- tricepsy albo klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy kolejność ćiczeń 3 w fbw nie ma miejsca na izolacje a tu jakieś wyciskania francuskie modlitewniki itp nawet szkoda co pisać, ty najpierw poczytaj trochę a potem daj plan do oceny, albo napisz "moim celem jest przetrenowanie" a nie "masa"

[...] dla organizm tylko nieliczni przetrwfdaja bo trzeba byc na kazdym treningu zeby byly efekty... >>>>>mozna przewidziec ze szybciej zlapiesz kontuzje i przetrenowanie niz bedizesz miec efekty w sumie 5 tygodniach ma byc maks formy jakiej kiedykolwiek ktokolwiek mial... >>>>> piszesz jak leper,kto ci wmowil ze [...]

[...] mięsnia. Moja teza wygląda także na klate masz 4 ćwiczenia i na triceps 4 ćwiczenia - wg mnie to stanowczo za dużo! Pozatym na klatke masz aż 3 wyciskania - to moze być przetrenowanie jeśli mówisz że to w obu rękach ból i nie w czasie lecz po treningu. Proponuję na klate robić 12 serii (moim zdaniem lepiej 12 dobrze niż 16 niechlujnie) i na [...]

[...] to docisnę do końca, potem tydzień przerwy i sprawdzian ile zrobię maksymalnie. Ale w sumie dzisiaj nie miałem dość drążka, chciało mi się podciągać więc nie wiem czy to przetrenowanie. Jutro zrobię ten sam trening tylko że z większym obciążeniem (to co dzisiaj+butelka wody 1.75l) Takim pozytywnym akcentem kończę dzisiaj trening. Zmieniony [...]

[...] ale to rzadko. A co do klaty to kiedys nie miewalem zakwasow, jak sie zaczely to po pewnym czasie okazalo sie ze jestem przetrenowany >.< i stad ta moja mania , bol - przetrenowanie. Humm czyli trenowac tym planem? Tzn bo ja we wczesniejszym planie mialem rozpietki i plaska. To od razu go robic od poniedzialku przyszlego, czy zrobic [...]

1. Przetrenowanie nie istnieje: istnieje niedotrenowanie. Jeżeli czujesz się obolały, to musisz mimo tego ćwiczyć, a po pewnym czasie ciało przystosuje się do codziennej harówy. Broz porównuje to do ciężkiej pracy fizycznej - na początku nie wyrabiasz, potem jest coraz łatwiej. 2. Codziennie maksuj przysiady i 2-3 razy w roku martwe ciągi, Broz [...]

Pamiętaj, że przecież "Przetrenowanie nie istnieje" haha :D Od siebie dodam, że ostatnio maksowałem siady 3x w tygodniu. Efekt? Siła szła dobrze, ale po dojściu do 170x5 nabawiłem się kontuzji przywodziciela, która męczy mnie już od miesiąca, co uniemożliwiło wykorzystanie całych możliwości na zawodach. I to pomimo bardzo dobrego odżywiania i masy [...]

hmmm mam male pytanko co do tych przerw miedzy cwiczeniami to ma byc 30-60 sek ? no i jesli mi zalezy na barkach nie wiem co jest ale mam w nich BARDZO male przyrosty(moze przetrenowanie) (trenuje normalna metoda 3x w tygodniu) w przeciwienstwie do klaty gdzie przyrosty duze a sila male taki paradoks No wlasnie wracajac do sedna czy jak [...]

[...] BYC TAKIE, ABY NIE POSWIECAC CIEZARU W NASTEPNEJ SEKWENCJI, I NIE DOSTAC ZADYSZKI no i jesli mi zalezy na barkach nie wiem co jest ale mam w nich BARDZO male przyrosty(moze przetrenowanie) (trenuje normalna metoda 3x w tygodniu) w przeciwienstwie do klaty gdzie przyrosty duze a sila male taki paradoks No wlasnie wracajac do sedna czy jak [...]

Wez gosciu co to za dieta? 5 posilkow dziennie a jak nie to dodaj do tego sniadanie bo to podstawa, no cyba ze w poludnie wstajesz. Taki trening da Ci jedynie przetrenowanie. Poczytaj w dziale trening w domowych warunakach zastosuj sie do rad tam zawartych. I pamietaj w kulturystyce wiecej nie znaczy lepiej.

Wlasnie o tym pisalem radzac zatrzymywac sztange na klacie w bezruchu na 1 sek. A co do gorszych ni to sa, ale bardziej sklanialbym sie powiedziec "zly tydzien" = "przetrenowanie sie rozpoczelo".

Właśnie boje sie przetrenować ponieważ poprzedni split cały był bez efektów przy diecie trzymanej więc obstawiam przetrenowanie. Robiłem właśnie po 4s. A triceps chodzi mi o system 15-12-10 i tak jakoś wypadło po prostu Ruchy barkami to trzymanie sztangi i robisz kółka barkami. Reszta to hmm, nie wiem jak bardzo zaawansowany jesteś ale dzięki [...]

Na tym etapie zaawansowania może dać: 1. przetrenowanie - za dużo ćwiczeń/serii 2. właśnie nic - bo zamiast dać organizmowi nowe bodźce po 48h ty sobie robisz oddzielnie plecy, nogi itd a dajmy na to klatka czeka cały tydzień na nast trening.

Proponuje się przyglądnąć regeneracji, diecie i treningowi bo w tym możę być problem, łapie cię może po prostu przetrenowanie. Moze też za długo ćwiczysz jednym planem i wkrada się monotonia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-30 20:25:48

[...] jest w stanie się nawet zbliżyć do przetrenowania. ( Z tym, że pozostajemy w normalnym uniwersum, czyli kilka treningów tygodniowo, a nie 2-3 sesje DZIENNIE po 2 h - wtedy przetrenowanie murowane) Problemem jest słomiany zapał i chęć dostania wszystkiego, od razu. Zakładam, że jesteś, jak to mówią goście za kanałem- lounge lizard (albo couch [...]

nie wiem czy dobrze zrozumialem.. chcesz robic 5x w tyg trening wyskoku a do tego jeszcze jeden program wyskoku 3-4x w tyg + treningi 10boju? stary, im wiecej nie znaczy lepiej^^ dolapiesz przetrenowanie i zniszczysz stawy.