przetrenowanie

powoli zaczynam sie wypalac. Sila spadla znacznie i przetrenowanie zaczyna dawac znac o sobie. Bede musial skonczyc trening z 20 powt i minutowymi przerwami i zaczac inaczje trenowac.

cos nowego dam. Dzis i wczoraj na treningu bardzo slaby bylem. Moze zaczyna sie powoli przetrenowanie pojawiac albo VENOM tak na mnie dziala , ze sie slabiej czuje !! Ogolnie Duzo treningu i pracy mam a malo snu. Dziennie wstaje o 3-30 i ide na rowerek o 5 zaczynam prace a o 21-30/22 najczesciej klade sie spac i tak 7 dni w tyg Zmieniony przez - [...]

Hern ****a Ty to masz pecha. Jak nie przetrenowanie to choroba....ale twardy jesteś i nie dasz się. Trzeba walczyć! Valiant trzech miechów rozłąki ze sztangą to ja bym nie przezył. Jak Ty dałeś radę

Witam! Od jakiegoś tygodnia czuje pewny ból w okolicach stawu. Tak bardziej przy przedramieniu i czuję go najbardziej jak robie tricepsy. Co robić? Czy jest to przetrenowanie czy może naderwanie? Zrobić sobie przerwe?

ja trenuje już ponad 2 lata, z przerwami z przyczyn losowych. i trenuje jak szalony, i czuje przetrenowanie. musze odpuścić sobie na 2 tygodnie, ale niepotrafie. mam chyba objawy pakeros lubos silownios

wiec moze przetrenowanie... kiedy ostanio regeneracje robiłes ?? zdr.

Przetrenowanie? Niech się wypowiedzą Ci, którzy twierdzą, że nie znam się na rzeczy...

[...] chrupie to lekotka (chrupie w prawym kolanie taka mala "kostka" po prawej stronie kolana, nad rzepka). Bylem u lekarza chirurga i ortopedy 2in1, ale powiedzial, ze to tylko przetrenowanie (zaczynalo sie lato to i wkosza czesciej pykalem, zwlaszcza wyskoki, wsady, takie rzeczy). Odstawilem aktywnosc fizyczna na 3 tygodnie, nie robilem nic z [...]

W sprawie naprawde ostrych bóli skonsultuj się z lekarzem ... a jeśli są to zwykłe tkz. zakwasy to normalne nie ma się czym przejmować, może być to przetrenowanie

[...] trening(ciągłem jeszcze 2 tygodnie od założenia tematu)który miałem przed tym fbw,potem zrobiłem tak jak mi zalecono czyli 9dni przerwy(akurat mnie dopadła choroba i chyba przetrenowanie tuż przed przerwą) po przerwie spadki były straszne(ale chyba z powodu choroby) ciężko mi było w serii wycisnąć 10 razy 55kg(a wcześniej robiłem tyle 60kg) po [...]

[...] Bodziec do wzrostu jest wysylany raz w tygodniu a nie 3 razy (to dzieki zalozeniu Bryana , ze mozna trenowac niezregenerowane miesnie bo one i tak rosna. Przetrenowanie to przetrenowanie CUN a nie miesni) . Do tego zwieksza sie ryzyko przetrenowania bo porownujac objetosc z HST jest podobna na przestrzeni tygodnia ale w SPLICIE jest wykonywana [...]

rafalik88 tak zawsze 2 razy w tygodniu tylko rozna intensywnosc..nie wiem co to przetrenowanie ;) duzo spie i jem ;) duza ilosc wegli a białka jest ok 2.5g-3g na kg wiec okk :) janosik123dzieki bardzo :)za miłe słowa:) kuba_snktak ci sie moze wydawać bo nakrecane jest ze znacznej odległosci i wydaja sie małe ,pewnei jak bym nawalił samych [...]

Witam , mam takie pytanie czy jeśli będe robił cały tydzień cos takiego : Pon: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) Wto: Trening interwałowy (tez na rowerq stacjonarnym) Śro: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) Czw; Trening Hitt (bieganie) Pią: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) [...]

Nie wiem gdzie ty wyczytales ze 60-100powt. jakby to bylo w jakims planie to byloby to odpowiednio skomentowane i poprawione na pewno. Bo sensu to wiekszego nie ma, przetrenowanie, spalenie miesnia, a korzysci nie wielkie. Zwykly trening na nogi, przysiad,wykroki, uginanie lezac i cos na lydki i starczy, na maszynach nie zrobisz sily, ograniczasz [...]

[...] Co uzyskasz po 17 seriach na klatke ? Super napiecie przez miesiac i gestosc, w drugim miesiacu napiecie i stegnacja, w trzecim miesiacu spadek i niechec do treningow. Po 1,5 miesiaca odczujesz duze problemy ze stawami. Trzymaj sie zakresow ktore ci podalem. Juz bazujac na nich samych musisz dbac o regeneracje dobra by nie wpasc w przetrenowanie.

[...] rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle wątroby. Nie wiem co to może oznaczać. Wyeliminowałbym raczej przetrenowanie bo trenuję 4 tydzień po tygodniowej przerwie. Aktualnie używam takie odżywki jak białka Nitro Tech i Elite Whey do uzupełnienia diety, Universal Uni-liver, [...]

[...] spada synteza bialka (czy jakos tak nie jestem biochemikiem) i dlatego trzeba ja na nowo pobudzic nie zwazajac na to ze miesien jest niezregenerowany. To co nazywasz przetrenowaniem to przetrenowanie CUN. 36 godzin to nie regeneracja. regeneracja miesni trwa znacznie dluzej. Ale co z tego skoro one i tak rosna niezregenerowane? Za duzo [...]

Witam ; ) Wczoraj po treningu czulem sie slabo, myslalem, ze to przetrenowanie, zmierzylem pod wieczor goraczke i temp wynosila 37.6. W srodku nocy obudzilem sie z temp 38.6 a dzis po poludniu mialem 39 ;/ nie mam kataru, ani kaszlu tylko delikatny bol gardla. Ostatnio panuje u mnie w miescie jakas infekcja bo juz kilka osob tez sie skarzylo na to [...]

dostarczasz za mało kalorii i mięśnie się palą zadbaj o dietę lub 2 powód przetrenowanie.....

[...] Najlepsze ćwiczenie na górny środek klatki to wyciskanie sztangielek w młotkowym uchwycie na lekkim skosie do góry IMO. Co do tej regresji to ręce możesz spróbować tak; 5x super seria (Wycisk. franc. sztangi leżąc/Modlitewnik ze sztangą łamaną) stały ciężar 4x super seria coś w regresie i o przetrenowanie ramion myślę będzie nie trudno Pzdr