przeskakując kolano

[...] można wykonywać dwa podskoki przy jednym obrocie skakanki i jeden podskok przy dwóch obrotach skakanki, można krzyżować ręce, wykonywać krążenia skakanką z boku, nie przeskakując przez nią itd. (ryc. 105). Akrobatyka Akrobatyka — klasyczny rodzaj ćwiczeń na wyrobienie zręczności — może być z powodzeniem stosowana podczas za- jęć z zakresu [...]

[...] płotek. Pozycja początkowa: Stój na pudle, stopy blisko krawędzi. Sposób wykonania: Zeskocz z pudła lądując na obydwu stopach. Wyląduj "miękko" i wyskocz energicznie w górę przeskakując nad pachołkiem/płotką. Staraj się jak najkrócej dotykać stopami ziemi. Poniżej prezentowany jest pięciotygodniowy program Michaela Chatutantabut'a. Każdy po [...]

[...] płotek. Pozycja początkowa: Stój na pudle, stopy blisko krawędzi. Sposób wykonania: Zeskocz z pudła lądując na obydwu stopach. Wyląduj "miękko" i wyskocz energicznie w górę przeskakując nad pachołkiem/płotką. Staraj się jak najkrócej dotykać stopami ziemi. Poniżej prezentowany jest pięciotygodniowy program Michaela Chatutantabut'a. Każdy po [...]

[...] płotek. Pozycja początkowa: Stój na pudle, stopy blisko krawędzi. Sposób wykonania: Zeskocz z pudła lądując na obydwu stopach. Wyląduj "miękko" i wyskocz energicznie w górę przeskakując nad pachołkiem/płotką. Staraj się jak najkrócej dotykać stopami ziemi. Poniżej prezentowany jest pięciotygodniowy program Michaela Chatutantabut'a. Każdy po [...]

[...] musi być wykwalifikowany gdyż upadek grozi poważnymi urazami! Wykonujemy skoki oburącz, * Można powyższe ćwiczenie modyfikować na wiele sposobów, wykonując klaśnięcia, przeskakując przez obiekty itp. * Pompki z klaśnięciem. Najpierw wykonujemy klasyczne pompki, ale odrywając obie ręce od podłoża i mocno się wybijając. Gdy to stanie się [...]

[...] musi być wykwalifikowany gdyż upadek grozi poważnymi urazami! Wykonujemy skoki oburącz, * Można powyższe ćwiczenie modyfikować na wiele sposobów, wykonując klaśnięcia, przeskakując przez obiekty itp. * Pompki z klaśnięciem. Najpierw wykonujemy klasyczne pompki, ale odrywając obie ręce od podłoża i mocno się wybijając. Gdy to stanie się [...]

[...] Jump Kozłuj tak by obrońca stanął dość szeroko na nogach i był pochylony. Szybkim ruchem nadgarstka puszczasz mu skałę między nogami jednocześnie chwytając go za barki i przeskakując ponad nim. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego [...]

[...] tą trasę. Następnie szybkim ruchem dłoni chwytasz skałę i przekładasz nad głową obrońcy i kładziesz na swoim karku. Frog Jump Kozłuj tak by obrońca stanął dość szeroko na nogach i był pochylony. Szybkim ruchem nadgarstka puszczasz mu skałę między nogami jednocześnie chwytając go za barki i przeskakując ponad nim. sądze że nalezy mi sie sog

[...] ale do tego stopnia, że zwyrodnienie stawów doprowadziło do oderwania się kawałka chrząstki w postaci tzw. myszki, którą trzeba było usunąć bo była bardzo upierdliwa, przeskakując w kolanie z lewa na prawo. A to, że dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe uda stabilizują kolano, to prawda, ale zbyt duże obciążanie kolan nie rokuje zbyt [...]