przerwy miedzy seriami

[...] do wykonania) Część opadająca: 15 x 27,5 kg, 18 x 22,5kg, 23 x 17,5 kg, 35 x 15 kg Kluczowe czynniki do modyfikacji Przerwy. Podstawowa metoda celuje w praktyczny brak przerwy między poszczególnymi seriami. Ale jest to bardzo intensywne i z pewnością nie dla każdego. Z założenia zero przerw jest stosowane w fazach wysokiej intensywności lub [...]

[...] cwiczeniami nie. Czyli wykonywalem trening tak jak bylo to zalecane. Teraz, na ostatnim etapie, miedzy poczatkowymi seriami (tymi z podciagnieciami) robie 5 min przerwy, a miedzy tymi bedz podciagniec ok. 4 min. A jak sie po nim czuje? Hmmm... lekko wy***any, ale z treningu na trening jest lepiej, poza tym czuje sie roznice w ilosci [...]

No bez prochu to trening przej**any jak sie bierze co trening To fakt... Mogłam zrobić choć tydzień przerwy między "cyklem" StanoFusion, a A.M.G. zapewne odczucia były by inne, bo organizm się przyzwyczaja, dlatego po miesięcznym "cyklu" na A.M.G. ( jestem w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem [...]

[...] 128-132hr .po 20 min koszulka mokra. później rozciąganie i poszedłem do szatni Dziś pierwszy raz wyrobiłem sie z rozgrzewka i treningiem siłowym w 39min ,zmniejszyłem przerwy miedzy poszczególnymi seriami do min ,przerwa tylko na zmianę obciążenia a miedzy ćwiczeniami tez minimalne przerwy ,zaoszczędziłem parę minut a przy tym trening [...]

[...] kupiłem, że wogóle nie miesza się z wodą i problemy mam na siłowni z zapodaniem. Trzecia rzecz, znowu pytanie, ale tym razem do konkretnej osoby %-) Mr Masti, jak długie przerwy między rozspisanymi seriami na klatkę (no i barki)? Dalej na zapalenie płuc, czy poczekać chwilkę dłużej na zatankowanie mięśni. Pozdrawiam 1. jaki cel taki trening. [...]

Przerwy są między seriami czyli pomiędzy A i B i C A-B1-C1-D-A-B2-C2 ( przerwy tam gdzie -)

03.07.2019 r. Nie wiedziałem, czy po tym bieganiu dam radę, ale jednak! :) FSQ: 8*30 8*40 5*47,5 5*57,5 5*67,5 11*75 Wykroki z workiem 25 kg: 2/ x10 na nogę super serie 4+2+łydki: 12*30 12*35 12*40 12*45 + 12*20 12*25 12*30 12*35 + 15*40 3/ 12*60 roler Fronty całkiem spoko, a bałem się że przy 6 mnie odetnie. Nogi dość [...]

Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]

[...] nie zgadzam. A jesli chodzi o superserie to podkreslilem ze sa oparte na moim doswiadczeniu (i nie tylko). I nadal nie zmienie swojego zdania. Jeszcze jedno jesli nie robisz przerwy w superseriach np. biceps-triceps bo taka jest zasada to czyni to bardziej treningiem jakosciowym (bardziej areobowym)niz treningiem na mase. Przeciez to oczywiste ze [...]

lepiej nie dzielic i nierobic miedzy cwiczeniami przer rób przerwy tylko miedzy seriami tak z 30 sec

"Jakie powinny byc przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w serii, a jakie miedzy seriami?" Bez przerw. "Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym do tulowia i zgina sie odcinek kregoslupa ponizej lopatek?" Ja nie dotykam, robie tylko ruch w strone kolana i tak trzymam 3s. "Czy glowa po kazdym [...]

Wedlug recepty mozna 1 dzien przerwy miec, ale nie wiecej. Lecz ja sie z tym wszystkim nie zgodze. Tzn. moze 1 dzien przerwy to tak, i wiecej nie powinno sie robic przerw. Ale na przyklad niektorzy mowia ze po kazdej serii nie ma odpoczynku i tu sie nie zgadzam. Robie miedzy seriami po okolo minute odpoczynku bo gdybym nie robil to bym nie wyrobił [...]

ja mam ptyanie chcem to zaczac ale nie moge sie doczytac i znalezc jakie przerwy robic miedzy 1 2 3 4 5 6 cwiczeniem czy nie robic przerw?? i jaka przerwa miedzy seriami ile czasu byłbym wdzieczny jak by ktos mi na to odpisał

Ile mają trwać przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami i między seriami??

Na poprzedniej stronie napisałem że łokcie do kolana, a nie prawy łokieć>lewe kolano. Jak skończysz całe A6W zrób sobie minimum 6 tygodni przerwy, znaczy może być z tydzień odpoczynku od ćwiczeń a później brzuszki lub inny program na brzuch. Przerw między seriami być nie powinno, oczywiście jest to bardzo ciężkie i wątpie żeby wielu było [...]

W tej chwili robię trening 5x5 na siłę według schematy jak napisałem w pierwszym poście. Taki trening w tej chwili robi orzegów tyle że z większymi ciężarami. Ja zacząłem od małych dlatego że w czerwcu wysiadły mi stawy ( łokcie i nadgarstki ) przesadziłem z ciężarem przy ćwiczeniach + prace budowlane przy domu. Nie mogłem dżwigać przez 4 [...]

[...] trening bez dodatkowego dopalacza. Efekt pawer niesamowity, ale ciśnienie :)). Przed treningiem 156/103 puls 79, w czasie treningu po 5 serii MC 150/94 puls 137 ( za krótkie przerwy robiłem miedzy seriami i po 5 serii zrobiły mi sie mroczki przed oczami }:-(, pół godziny po treningu właściwie wszystko wróciło do normy 128/74 puls 92 :-). Czwarty [...]

[...] hantli - 12kg (+2kg)- 8p x 4s - Wznosy hantli bokiem - 8kg - 8p x 4s Ćwiczenia na plecy Martwy ciąg - 58kg x 10p - 105 kg x 5p x 4 s Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na tyłek Dzień dobry - [...]

[...] i myślałem ze mi serducho wyskoczy ;-) Po pieciu minutach odpoczynku Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 55kg x 25p x 4s Ćwiczenie na plecy Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 Rozciaganie Tyle na dziś. Jutro kolejny trening a tam 2 super sety :-D No i jeszcze filmik z pierwszej [...]

[...] hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - dzisiaj lajtowo tylko 60 ;-) - 4 s x 15 p Super set Arnolda - bez szaleństw tylko po 8 powtórzeń ale krótsze przerwy - Wznosy hantli bokiem w skłonie - 10kg - 8p x 5s - Wyciskanie żołnierskie sztangą - 38kg - 8p x 5s - Wznosy hantli przodem - 8kg - 8p x 5s - Podciąganie [...]