zazwyczaj rób taką przerwę jak długo trwał cykl, takie moje zdanie, możesz czasem też zrobić dłuższą przerwę i wrócić do krety po 4-6 miechach, próbowałem tak i tak, efekty u mnie były lepsze jak przerwa byłą dłuższa
[...] raz chyba tylko i byla to gluta z firmy MHP czyli dobra i bralem ja na redukcji jak bralem venoma i mono vitala i polecialo troche a np. lapa zostala i tak jechalem jakis czas, przerwa pozniej i znowu venom + leviathan i juz bez gluty i spadlo 3m z lapy i od tamtej pory jakos tak "dobrze" o niej mysle chyba ze to nie bylo dzieki niej
[...] jedziesz znowu godzine. potem nie jesz juz nic, tak nie mozna. ogarnij ten rower. postaraj sie z czasem zapisac na silownie. nie mozna jezdzic 2 razy po godzinie z krotka przerwa na twarog i potem nie jesc nic fo rana,a z rana malo bialka. jezdzij raz dziennie, zwiekszaj objetosc treningu i jakos tzn pedaluj coraz szybciej pobiegaj czasem, [...]
[...] 18 Waga: 128 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Wf , Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Chwilowo przerwa , tak to jest;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo Speed extreme
ma znaczenie uzywanie szybkiej skakanki ? np: szybkie skakanie (lozyskowa), lub wolne rzemien, czy nie ma to znaczenia ? lepiej jest skakac z podzialem na rundy- 3min skakanka, 1min przerwa. a moze lepiej jest skakac odrazu 5/10min etc ?
[...] dni w tygodniu (pon, śr,pt). Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, siła, później rzeźba Staż treningowy na słowni : rok, potem przerwa pół roku i teraz od miesiąca znów Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, bo nie [...]
[...] ewentualnie jakies bialko do uzupelnienia diety... po czasie chcialbym wejsc na jakis cykl z mono-kreatyny... i tutaj moje pytanie do was... jakie ZMA? jakie BCAA? jesli w ogole przy tak dlugiej przerwie powinienem zaczynac od supli. co do mnie to mam 24 lata... typowy ektomorfik... z dosc dluga przerwa w treningach fizycznych... pozdrawiam!
jesli kreatyna nie dzialala - to albo bład dieta/trening/regeneracja albo za krótka przerwa zrob pauze z 6 - 8 tyg od jakichklolwiek preparatow zawierających w skladzie kreatynę. i wrzuc cos na ruszt (moze byc stack, moze byc poj forma, moze byc mix)
Dzieki za odpowiedz. Wiem, ze przerwy miedzy porannymi posilkami sa za dlugie, ale nie mam czasem mozliwosci inaczej. Pracuje od 9.00 do 17.00, przerwa 12.30-13.30, wiec chyba musi tak byc, chyba ze macie jakies pomysly jak cos poprzestawiac. Co do potreningowych/przed spaniem posilkow - dzieki, zrobie jak piszesz.
[...] przez okno. Dobrze, że niebawem wracam do kabla. Filmiki będą później lub jutro dopiero. Wrażenia - mega pozytyw dlatego aż 11 punktów Od dzisiaj do przyszłego piątku przerwa w treningach - regeneracja bo plecy już muszą odpocząć. Adzik - wybacz, że trzymałem Was w niepewności Wodyn - dzięki, za wyjaśnienie. Kilka pytań: W treningu B mam [...]
[...] mniejszy nacisk na negatywy i dynamiczny trening), do tego LC, węgli 2 g/kg ciała, bilans mały plus śr - wolne, do tego NC - węgle max 30 g, może aeroby ale bilans 0 I tutaj przerwa - do czego zmierzam. W poniedziałek węgle przyjmuję okołotreningowo. Mówiąc wprost - w śniadaniu brak, ale ładujemy większość dziennych tłuszczów, posiłek w szkole [...]
[...] kości udowej z piszczelową. Stosuje zimne okłady, smaruje altacetem. Niby teraz po 4 dniach jest już troche lepiej, ale nadal bez stabilizatora praktycznie ciężko było by chodzić. Błagam pomóżcie, co to może być, uspokójcie mnie jakoś.....czy według was to coś poważniejszego ? jak długa przerwa może mnie czekać? bardzo prosze o pomoc i opinie...
nie znalazlem podobnego tematu. gdzies znalazlem info ze przy przerwie w cyklu kreatynowym powinno sie zmniejszyc intensywnosc treningu. zmniejszyc ilosc powtorzen, serii, ciezar czy co? ;p pozdro Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-09-24 21:38:00
Nie łatwo się nas pozbyć - doPINK spam łączy siłę z HiTeciem%-)
