przerwa

[...] na czczo mógłbym wziąść o godzinie 7:00, w takim razie nastepna dawka przypada po treningu. Problem polega na tym ,że trzening kończe o 10:00 i z tąd pytanie Czy nie za małe przerwa ?? Jaka musi byc zachowana przerwa między spożyciem posiłku a dawką kreatyny przed jak i po spożyciu. Obiad mam o 15:30 kolacjeo 18:00 Czy miedzy tymu posiłkami [...]

Moja historia (staralem sie w jak najwiekszym skrocie) Z tego co czytalem na forum to jestem EKTOMORFIKIEM... czyli mam prze****** :( (jesli dobrze przeczytalem), moim celem zawsze byla masa, ktorej to jak do tej pory nieudalo mi sie uzyskac.... Wiek: 15-16 Staż treningowy: 2002-2004 Waga: 81-82 kg Wzrost: 187 Wymiary po napięciu (w cm): Kark - 41 [...]

[...] porze co zwykle, jednak trening mam na około 18:40 aż do 20:30. Po treningu pije Carbo. No i tu mam parę pytań: 1. Co zjeść przed treningiem, bo od obiadu do treningu jest przerwa około 3 godzin (a jeśli bym nic nie zjadł to przerwa wynosiła by prawie 5) ??? Może porcja gainerka, w każdym razie coś co nie będzie mnie muliło podczas treningu [...]

Mam pytanie ile powinny trwac przerwy miedzy cwiczeniami jezeli chce wyrobic rzezbe. Chodzi mi miedzy cwiczeniami (np miedzy brzuszkami a rowerkiem;p Przykald) i (miedzy przerwami w danym cwiczeniu.. ;p np.. 10 brzuszków przerwa.. 10 brzuszków.. przerwa) Z góry THX

[...] --------- 3 tabl/-------- co 4 godz 4 tydz --------- 3 tabl/-------- --------- 5 tydz --------- 3 tabl/-------- --------- 6 tydz --------- 2 tabl/-------- co 4 godz 7 tydz przerwa 8 tydz przerwa bialko 2,5g na kg/wagi 1-8 tyg 9 tydz metanabol 2 tabl/dziennie dzielone na 2 polowki co 4 godz superanabolon 25mg co 2 dzien 10 tydz metanabol 3 [...]

[...] trenuje i tak w kółko krutkie przerwy między seriami, każde ćwiczenie około 10 -12 powtórzeń 1 dzień klatka i plecy 2 dzień nogi i brzuch 3 dzień barki i ramiona 4 dzień przerwa 5 dzień klatka i plecy 6 dzień brzuch i barki 7 dzień ramiona 8 dzień przerwa i spowrotem jazda od 1 dnia do 8 nogi trenuje tylko raz na 8 dni z powodu kontuzji [...]

[...] w tygodniu + 5 mecz na silowinie bede chodzic 3 razy w tygodniu i od czasu do czasu na basen . Wzrost: 175 cm Waga: 60kg Cel : Masa Staż :W piłke gram od 7 roku z 2 letnia przerwa zaczelem trenowac 3 lata temu i trenuje caly czas , na silownie chodze od 2 miesiecy , z kilkudniowa przerwa(obóz). Śniadanie : Mleko Musli 2 jajka chleb razowy [...]

Robilem juz 2 cykle na mono.... teraz przez najblizsze pol roku chce robic mase i suplementacja wygladala by mniej wiecej tak: 1-6 mono 7-8 przerwa 9-13 CP+mono 14-15 przerwa 16-21 XP Prosze o opinie/zastrzezenia na temat tego..

[...] sztangą 3x Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 2. Uginanie przedramienia ze sztangielką stojąc 3x 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką na kolanie 3x c1) przerwa a2) klatka, barki, tricepsy Klata 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 4x 3. Wyciskanie [...]

Co sadzicie o takim treningu- 1 dzien - klatka plecy, 2 dzien przerwa 3 dzien łapy barki,4dzien nogi,5dzienklatka plecy,6dzien przerwa 7 dzien lapy barki i tak samo tydzien kolejny tyle ze poniedzialek zaczynamy od przerwy. zazwyczaj trenowalem tak jak widzicie tyle ze bez nog. nogi ostatnio upchalem. trening ten wywarł na mnie najlepsze [...]

[...] okres to kolo 2 lat :P Jak zaczynalem bylem strasznym zdechlakiem :P 186 i jakies 60 kilo zywego byka tak tak prawie jak pudzian :P no 1/3 pudziana :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68 przerwa pozniej do 74 przerwa i pozniej jakos samo mi wlecialo kolo 3 , nastepnie 77-93 :D no i troche uroslem bo wzrost to 193 cm teraz . [...]

wiek:19 staż:2 lata z przerwami waga:73 wzrost:180 cel:masa dieta:jest stary plan: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ ŚRODA KLATKA + BICEPS Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie stały ciężar 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie [...]

Poniedziałek Barki: 1ćw) wyciskanie na maszynie smitha z przed głowy 5 seri pierwsza seria 12 pow druga seria 10 pow 3 seria 8 pow 4 seria 6 pow 5 seria do bólu 2ćw) unoszenie hantli bokiem oburącz stojąc 3 serie pierwsza seria 10 pow druga seria 10 pow trzecia seria do bólu 3ćw) unoszenie hantli jednorącz leżąc bokiem 3 serie pierwsza seria 12 [...]

Szkoła Tai Jutsu Jiu Jitsu - MOK Kobyłka oraz COZJJ organizują 14 października 2006 roku (trwają negocjacje ze sponsorem o główną nazwę turnieju) I I Otwarty Turniej walki wręcz dla dzieci i młodzików Turniej rozgrywany będzie na dwóch matach zgodnie z regulaminem walk obowiązującym na zawodach organizowanych przez Sz TJJ JJ (m. in. w [...]

Oto moj plan 4 dniowy :) ocencie i napiszcie co popraiwć:D 1Dzień Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej 4x15 Wyciskanie na ławce skośnej 4x12 Pompki 4x10 francuskie wyciskanie 4x12 pompki tyłem 6x12 2Dzień Biceps + Motyl Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie z hantlem 6x12 Podciaganie sztangi do klatki w opadzie 6x10 PRZERWA ! [...]

[...] Poniedziałek+ rozciąganie 10*3' i minuta przerwy Wtorek+ rozciąganie Znalazłem sobie bardzo stromą górkę w lesie(ok.150 metrów) i biegam ten odcinek w 2 seriach po 6 razy przerwa między seriami to 10 minut przerwy truchtu Środa+ rozciąganie 2*3'+2*2'+2*1' przerwy 4',6',3',6',4' Czwartek+ rozciąganie Znalazłem sobie bardzo stromą górkę w [...]

[...] carbo), ktory dal 7kg i dosc znaczy przyrost sily, czyli calkiem pozytywnie. :) Zapomnialem wspomniec ze zaczynalem swoja przygode bedac cherlawym tlusciochem ;) Potem byla przerwa, potem znowu niecale 3 miesiace cwiczen(w tym czasie zjadlem reszte odzywek, kreatyne i tauryne, cykl trwal 4 tyg). Potem znowu przerwa az do ubieglych wakacji, [...]

Witam ćwicze od stycznia 2006 z przerwą wakacyjną Kwiecień - Wrzesień (dosyć długa przerwa) właśnie wracam do formy i planuje zakup kreatyny co o tym sądzicie WARTO pytam ponieważ w styczniu na początku moich zmagań z treningiem zafundowałem sobie kreatynke i wszystko zaraz spadło co do kila nie wiem moze dlatego ze trening miałem za bardzo [...]

mam cell PUMPA duża puchę i mono 200 g Prawdopodobnie za 7 tygodni będę miał przymusową przerwę od siłki w tym okresie będzie sylwester czyli dla mnie jedyny dzień w roku kiedy pozwalam sobie na trochę alko więc rozpisałem sobie cykl tak żeby skończyć go przed tą przerwą wygląda to tak : DT: rano cp przed treningiem cp po treningu mono NT: [...]

[...] 10 8 8 rozpietki 10 10 8 uginanie ramion lamana sztanga 12 10 10 uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 12 10 uginanie ramion lamana sztanga - modlitewnik 2x max przerwa II dzien: barki + nogi wyciskanie sztangi sprzed glowy 12 10 8 unoszenie hantelek w opadzie tulowia 12 10 8 unoszenie hantelek bokiem w gore 10 10 8 przysiady na [...]