przerwa

[...] pierwsze najlepiej sobie sprobowac na miekkim dywanie :) Co do ukladu treningu to nie bralbym sie od razu za TABATE np. z tym cwiczeniem, ale zrobil np. 5 serii po 5 powt. z przerwa po 1 min. Przykladowo. Jak beda Ci dobrze szly to mozesz zrobic wiecej powtorzen co serie. Kuba_n: to wszystko co robie w ramach crossfit jest oparte na interwalach, [...]

Dlaczego? A tak fajnie się czytało Twój dziennik,mam nadzieję że to krótkotrwała przerwa.

[...] bylem na treningu crossfit. Kondycja i wytrzymalosc powoli ida do przodu. Rozgrzewka Bieg: 1 km (6:50) + standardowa bezposrednio przed obwodami Trening Liczba obwodów: 3 z przerwa 3 min. Liczba stacji: 10 kolejno: 1. Obwod 1: Przysiad - wyrzut - 30 kg x 20 powt. - 60 sek. / Obwod 2: rwanie - 30 kg x 20 powt. - 55 sek. / Obwod 3: MC - 30 kg x 20 [...]

[...] sa przemeczone - slably przy pompkach na TRX a po wykonaniu na czas padnij - powstan z wyskokiem rozbolal mnie i musialem 1 cw. pominac. Dzisiaj smarowanie mascia. Jutro przerwa. W sobote o 9:00 PARKRUN i bieganie na 5 km. Mam nadzieje ze nie bede mial gorszego czasu jak za 1-szym razem. Cos na oslode :-D [...]

[...] zmieni sie kolejnosc cwiczen. TRENING Rozgrzewka: - bieg na biezni: 2 km / 12:40 PLECY Podciaganie nachwytem na drazku: 10 serii: 4 serie x 4 powt. i 6 serii x 3 powt. (przerwa 1 min.) >> wzgledem treningu poniedzialkowego dodane 4 podciagniecia. Rowniez wykonanie lepsze: wszystkie z broda ponad drazek. Wiosłowanie sztangą: 20x40 kg, 15x50 [...]

[...] cwiczenia w czasie kazdy obwod 2:24. Szczerze to po kazdym obwodzie 3 min. potrzebowalem odpoczynku zeby zrobic kolejny. BARKI Pompki w staniu na rekach 5 serii x 3 pow. z przerwa 1 min. pomiedzy seriami >>> Tutaj powrot do klasyki: niestety nie dalem rady dotknac glowa podlaza jak jeszcze nie tak dawno wiec regres jest niesamowity, jak sie nie [...]

[...] 10. Przysiady z obciazeniem z przodu 20 kg 11. Przeskoki przez plotek 50 cm I obwod: 40 sek. / 10 sek. II obwod: 35 sek. / 5 sek III obwod: 30 sek. /5 sek. Pomiedzy obwodami przerwa 3 min. Pozniej po 4 min. odpoczynku wykonalem probe przed zawodami, ale bylem bardzo zmeczony wiec oceniam swoj wynik na 40-50% tego co moge zrobic wypoczety: 1. [...]

[...] sie i poszedlem na silownie. Dzisiaj wykonalem kompleks sztangowy. TRENING Rozgrzewka: wioslarka: 1 km / 4:30 bieg na biezni: 1 km / 6:50 Kompleks sztangowy: 4 obwody z przerwa od 2 do 3 min. pomiedzy obwodami Cwiczenia: Przysiad ze sztangą na barkach 8 x 30 kg "Dzień dobry" 8 x 30 kg Wyciskanie żołnierskie 8 x 30 kg Wiosłowanie sztangą 8 x [...]

Moja skleroza każe mi prosić o wyjaśnienie: 3 obowody: 45/10, 40/5, 35/5 pierwsza liczba oznacza czas wykonywania ćwiczenia w obwodzie? a druga to przerwa między ćwiczeniem następnym?

[...] Zawsze jest kolejny sezon :) Po bieganiu dzisiaj wciagnalem solidna dawke BCA i 279 g twarogu poltlustego z 12% smietana i mieszanym chlebem - doslownie pozeralem to tak bylem glodny :) Jutro przerwa calkowita. W czwartek zawody CF na silowni. Nie licze na wiele ale fun bedzie z udzialu :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-03 23:10:12

[...] o masakrycznym spadku sily na skutek infekcji. Co ciekawe nie ma temp. podwyzszonej, ale widac nie musi wcale byc aby zabrac sile z miesni ... wychodzi troche wymuszona przerwa ... moze w czwartek jeszcze na CF skocze i moze uda sie 1x potruchtac chociaz 5 km przed swietami, ale mysle ze moze zrobic przerwe do 6 stycznia solidna od wysilku i [...]

[...] Jeszcze raz zycze wszystkim wszystkiego co najlepsze na caly rok 2014 };-) Wczoraj juz planowalem ze w Nowy Rok pojde biegac, inicjujac tym samym sezon biegowy 2014r. Jednak przerwa swiateczno - noworoczna i zwiazane z nia dietetyczne (calkowity brak zdrowej diety) i % wybryki w szybkim czasie doprowadzily mnie do tego ze z kazdym dniem czulem [...]

[...] grupy ktora mniej sie zacofala jak ja wykonala w wiekszosci po 3. Nie mniej jednak bylem zadowolony ze w ogole jestem na sali :) Czesc 2: TABATA x 6 stacji z okolo 1 min. przerwa na lyk wody i zmiane stacji - razem 30 min. wysilku Stacje: 1. Thrusters (ja sztanga znowu 5 kg) 2. Burpees 3. Wskoki na skrzynie 40 cm 4. Swing Kb's - 24 kg 5. [...]

[...] sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna przerwa i dalszy trening od kolejnego poniedzialku - taki jest plan na ten tydzien. Krewetki / sushi Ja smaze je na ghee z czosnkiem rowniez, ale dodaje tez np. roznych ziol [...]

Różnica w podciąganiach na drążku. Opuszczania niepełne i przerwa z braku sił (przyrost wagi robi swoje). Poza tym nie jest źle! Przy bólach najważniejsze jest stopniowe rozgrzewanie z rosnącym obciążeniem. A ból towarzyszy nam całe życie - o zmiennym natężeniu i z różnych przyczyn! Najgorszy to ten psychiczny!

A co myslicie o tym ? Dzień I: Klatka + Biceps Dzień II: Nogi + Dolne Plecy Dzień III: Przerwa Dzień IV: Plecy + Brzuch Dzień V: Ramiona + Triceps Dzień VI: Przerwa Dzień VII: Przerwa Trening ten jest tak przygotowany by weekend był wolny, jeżeli nie możesz ćwiczyć w ten sposób możesz dopasować go do siebie. Pamiętaj by zachować proporcje 4 dni [...]

[...] Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa 800: po 100 nogi i rece naprzemian, nogi: delfin, crawl, grzbiet, delfin na grzbiecie, ręce: [...]

Dekker a jakie odstępy miedzy cyklami robiłes? Im większa przerwa między cyklami tym większy efekt po kretce. 1.CYKL 2.przerwa 2 - 5miechów 3.CYKL 4.przerwa 2 - 5miechów

[...] x 15p - 1 seria na 75% CD x 15p - 1 seria na 100% CD x 12-15p Teraz myślę, że będzie dobrze. Jeszcze pytanie, te 4 serie robię jedna po drugiej w danym ćwiczeniu? Tzn. np. przysiad ze sztangą 1sza seria, potem przerwa i przysiad ze sztangą 2ga seria, przerwa, przysiad 3cia seria, przerwa i 4ta seria, potem nast. ćw? Czy obwodami tak jak w ACT?

[...] trudno dociągać łopatki 3a. wznosy z opadu 7) 10X/10X/9X 6) 10X/10X/10X :)) dzisiaj mnie to dobiło - przytrzymanie licząc do 6 3b. snatch jedna ręka 7) 10*9kg/10kg(4X) + /przerwa/ + 9kg(6X)/9kg 6) 10*9kg/9kg/9kg wykańczające, 10kg za dużo, a pewnie dlatego nie miałam sił, bo wcześniej docisnęłam wreszcie 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne [...]