przerwa

rano zwykle wcinam same węgle, ewentualnie węgle+tłuszcze, po normalnym posiłku obliczonym według zapotrzebowania czuje po pół godz wilczy głód może to i śmiesznie brzmi ale tak niestety jest, regeneracja fakt własciwie być powinna, z tym że ja przed kontuzją trenowałam 8-9 razy w tygodniu, a nie ukrywam, że jeśli nic się nie wróci to będę chciała [...]

chwilowa przerwa w treningu ,bo małe uszkodzenie w dolnej partii grzbietu po stłuczce

Aktualny plan treningowy: 3 pełne tygodnie treningowe wykonane pozostało 5 tygodni redukcji do 30 sierpnia od 1 września przerwa 30 dni na: Dobór diety zbilansowanej do września Zaliczenie sesji (3 egzaminy) Zebranie informacji o cyklu masowym - trening + dieta Od 1 października 6 tygodni masowania ale najpierw muszę poczytać co i jak w tym [...]

[...] tydzien regeneracji po 6-8 tygodniach treningow. Komus potrzeba 10 dni ? Ekstra, komus potrzeba 14 dni ? Ekstra, moze 20 ? Super, ale nie mowcie mi, ze 2-3 miesieczna przerwa to "regeneracja", dla mnie to olewatorstwo i glupota. Olimpijczykow w to nie mieszajmy, bo przeciazenia jakimi sa obdarowywane ich organizmy w porownaniu [...]

[...] na palce 3*12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: sw (w wakacje przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,hantle,sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: guzowatosc kosci piszczeli [...]

Póki co biegam 6 dni w tygodniu, od jakiegoś roku, z 2 miesięczną przerwą i nie mogę się z Tobą Lady zgodzić niestety. :D Bieganie nie jest złe, chyba, że się przesadzi i potem ledwo wchodzi po schodach. Niestety czasami zawziętość mnie przerasta. =.=

[...] Znalazlem tez na forum kilka diet na 3000kcal zmiksuje je i wciele od jutra. Wykombinowalem tez, ze chudnac lepsze wyniki zamiast cwiczenia zwyklego silowego seria-przerwa-seria dadza superserie: oszczedzam czas 2-3 silowe na tydzien, poprawiam gestosc miesni i antagonizuje je. Nie beda mogly sie dostosowac raz ostry wysilek superserii [...]

dokładnie przerwa byc musi bo inaczej kreatyna bedzie coraz slabiej dzialac

a jaka ma byc przerwa miedzy seriami i cwiczeniami?

[...] wyciskania daj wyciskanie wasko. sztanga na skosie do wyrzucenia. miedzy seriami 2/3 minutki. miedyz cwiczeniami tez mozesz zrobic. nie ma ogolnie zasady jak dlugo odpoczywac najlepiej tyle zebys byl gotowy na nastepna serie. ale bez przesady bo przerwa 5 minut nie bedzie dobra dla Ciebie bo miesnie zastygna i nic nie bedzie z Twojego trenignu.

Witam Za kilka dni kończę cykl.Biorę kreatyne mono i nitrobolon II. W ciągu miesiąca waga podskoczyła o 6kg,siła również znacznie wzrosła.Zaznaczam iż wznowiłem treningi po 6 miesięcznej przerwie.Przed przerwą ćwiczyłem ok roku. Moje pytanie:jak ułożyć trening i co brać po cyklu żeby tego nie stracic? Pozdrawiam

[...] zrobic sobie tygodniowa przerwe, diete staram sie trzymac, chociaz 3 dni z rzedu bylo z nia ciezko, jako, ze wyjechalem na wakacje z kumplami i nie dalo rady, jak myslicie taka przerwa tygodniowa, wlasciwie to 10 dniowa, czy wrecz przeciwnie, przyjda spadki, moze sie zaleje fatem?? Nie wiem co zrobic, poradzcie, dzieki za wszystkie odpowiedzi:)

wszystko jest dla ludzi. spadkow jako takich nie powinno byc chyba ze pochlales to moze spadlo z 1-2 kg ale szybko wroci jak nie juz wrocilo. nie masz sie czyms martwic. czasami przerwa tygodniowa bardzo dobrze robi. robisz w ogole co jakis czas tydzien na roztrenowanie. czy ciagle cwiczyc?

Siema, wpadaj do mnie bo byla dluga przerwa i trzeba cos ruszyc ;]

[...] ja zmienialem troche swoj trening, ale nie robiac zadnej przerwy tygodniowej;/ moze to o to chodzi, dzisiaj mija tydzien od ostatniego trningu, rano wstalem mialem juz isc na ten trening, ale odpuscilem, nie dalo rady:) mam nadzieje, ze ta przerwa pomoze:) i kamien spadl mi z serca, ze mnie strasznie nie zaleje, bo ostatnio na redukcji bylem

[...] źródło białka. Wylicz tak żebyś na śniadanie miał ok 700 kcal z płatków owsianych, jajek i orzechów/migdałów. Rodzynki dla smaku ok. Aha, i moim skromnym zdaniem za długa przerwa między przedtreningowym a treningiem. Zrób tak żeby było 1,5 h a nie 3. Pozdrawiam. Sorry, nie zauważyłem cofam ostatnie słowa. A na śniadanie polecam takie coś: [...]

no maluto to jest, malutko. powiekszaj tylek :-] I do czego tu namawiają. Ja tu jestem żeby w odwrotną stronę zmierzać 81 cm w biodrach to bardzo mało przy 170 cm wzrostu :) Ja to zawsze była mniejsza w górnych partiach Niż w dolnych. Góra mi odpowiada... no chociaż... pewne częsci mogły by się powiększyć...ale z tym to bezoperacyjnie ciężko [...]

Dzisiejsze ćwiczenia wyglądały tak jak miały , ale nie powiem było ciężko jednak taka przerwa to właściwie cofnięcie się o bardzo wiele, a dzisiaj zrobiłam: 300 brzuszków (100zwykłe na mięśnie proste, 100dajmy na to nazwę to skrętkami, 100 zwykłe brzuszki) 5x50 grzbiet 5x20 pompki wąsko przy ostatnim podejściu to się zastanawiałam czy zacząć [...]

-wieloskok 3x15 odbić -wieloskok w rytmie trójskoku llp 2x15odbić ppl 2x15odbić -6x100m na przerwach 4minutowych biegane na 80% -3x20m nabiegu + 20m max I jeszcze jedno...jak mam te metry mierzyc ? Z miarką latać ? xD metry mierzyc? proste! zrob kroki 15x to jest 15metrów wieloskok filmik http://www.youtube.com/watch?v=1pOEPXwsScE&hl=pl [...]

[...] teraz poprawioną dietę: I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -chleb razowy II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -szynka z indyka -ogórek szklarniowy III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -śledź w oleju -pomidor IV posiłek godz. [...]