przerwa

mała przerwa.... wszyscy spanikowali:D:D

[...] jajko plus pomidorki,plus kanapka z salata:)mmmm...i migdaly jeszcze ( garstke;)) Krewertki z warzywami plus brazowy ryz na obiad Przed chwilka wypilam shake przed spaniem Jutro zdecydowanie robie przerwe,bo czuje,ze mnie klatka pobolewa , hamstrings jak cholera i ogolnie przerwa musi byc..:) Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-22 23:33:55

[...] swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej zdeterminowany i nie inaczej było 4 tygodnie [...]

Ja mam teź wadę -2 i nie noszę okularów,ale kiedyś machałem i wzrok mi śię wrypał na -1 ,ale narazie przerwa nie mam motywacji. Tsel zaleźy jak niektórzy są uodpornieni na wzrok z cwiczeniami.

ja mam podobny problem bo kiedyś brałem massacre i miałem mega pobudzenie puzniej przerwe nitro2 brałem i znowu dwómiesięczna przerwa i zaczełem teraz brać massacre co prawda poszło co niece ale pobudzenia tez nie czuje a po zatym pełna dawka to 3 miarki

nieplanowana przerwa, jest rower bez silki, bo auto w naprawie z urwanym kolem

[...] ze sztangielkami 3x25 B. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 Wyciskanie sztangielek stojąc do góry 3x12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 Unoszenie nóg prostych do góry w zwisie na drążku 3x max Spięcia brzucha 3x max Poniedziałek - a wtorek - przerwa środa - b czwartek - przerwa piątek - a sobota - przerwa niedziela - b ... pzdr

[...] we wtorek masz slabe kalorycznie sniadanie - popijasz nim sniadanie, jesli w czwartek masz lichy obiad - popijasz nim obiad, jesli w piatek wypadnie Ci jakis posilek, lub przerwa pomiedzy posilkami przedluzy sie - pijesz wieksza porcje gaionera jako posilek, a jesli w niedziele masz wypas jadlospis - nie uzywasz go w ogole. Gainer z [...]

Sam złamałem rękę po 8 miesięcy domatora i 3 miechach siłowni (przerwa prawie 9 miesięcy). WIem co czujesz, lecz zdrowie ponad wszyystko pzdr

Witam trenuję planem FBW 3x w tygodniu.Czy mógłbym mu poświęcić więcej czasu, a mianowicie 5x w tygodniu?Czas na regeneracje był by przez Sobotę i Niedzielę? Oto mój plan Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 5x Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 5x Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 5x Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 5x Biceps: [...]

Elit wiesz co mnie zastanawia. jest pewien prog ktorego nie przekroczymy, dalej bedzie tylko zwiekszony blok + zwiekszona aromatyzacja. i teraz tak mysle czy np zwiekszanie dawek nie mija sie z celem ?ktos kiedys przedstawial 8tyg dlugich estr - 2tyg pauzy- 8tyg dlugich estr znow przerwa itd

Kiedy planowana jakaś przerwa regeneracyjna ? Chyba że była niedawno tylko przeoczyłem wpiskę . Ja dwa tygodnie laby od żelastwa , dieta też lekko kuleje ale odpocząć trzeba od reżimu Pozdro Farmer ... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-23 20:57:28

witam, w ankiecie na dole wszystko o sobie napisalem i chciałbym zasięgnąć rady od bardziej doświadczonych osób... na klatkę maksimum mam 82 co wydaje mi się mało jak na moje warunki jak robię klatkę szybko się męcze i nie mam siły na kolejne serie. Cwiczę systemem pon, śr, pt chociaż mam czas i możliwości na więcej dni w tyg jeśli trzeba oprócz [...]

[...] dawno obalono ze nie mozna laczyc krety z bialkiem... Stosuj kreatyne do tego momentu az bedzie na Ciebie dzialala podzielam zdanie enda. DT 5g rano 5 po trenie w DNT 5 gram rano. Ja bym stosowal cykle 8 tygodniowe z miesieczna przerwa w ktorej lecial bym na jakims NO i aminach w sumie masz bialko wiec bez nich sie obejdzie. Dieta podstawa :)

Wygląda to tak. Mam 180cm wzrostu - w zeszłym roku (stan widoczny na dwóch ostatnich fotach) ważyłem 84 kg w tym troche mięśni. Kiedy zaczynałem redukcje w lutym bylem zatłuszczony i po przerwie w treningu - ważyłem 88,7 kg. Dzięki Twojemu artowi "Podstawy układania diety" i pomocy ułożyłem pierwsza dietę z zapotrzebowaniem na kcal które [...]

Witam! No właśnie mam pytanie do praktyków. Priorytet - masa. Czy szybciej nabiorę masy ćwicząc dużymi ciężarami - ale niepełne ruchy dodatkowo dokładajac ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale technicznie np: przerwy 1 minuta klata na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa 90kg x 20 klata na płaskiej 4 serie 160kg x 6 i tu z minimalną przerwą klata na [...]

no przerwa tak na oko ok 4h powinna wynosić nie no żartuję przecież

aga wszytsko zalezy co ty bedziesz chciala osiaganc. na pewno nie ma sensu robic dlugo redukcji bo juz jestes wykonczona, Potrzebna ci przerwa, dlugo sie redukujesz. uwaza, ze te 2 tygodnie to teraz max, chociaz biorac pod uwage teraz te masaze to moze byc po prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz [...]

a ja po treningu nuk ostatni trening powazny przed przerwa i nowym planem nastepny tydzien to 4dni dostosowania nowego planu i 9 wolnego, i ruszam z cyklem

[...] takie jak np ta, którą wieczorem dzisiaj będę robić. Wiesz ja mam problem żeby zrzucić, bo mam skopany organizm:D a nie dlatego, że się obijam czy nie ćwiczę:D bo sport uwielbiam:D 12 burpees 24 pompki 36 przysiadów 100 pajacyków razy 4 bez przerwy no jakaś przerwa zawsze wpada:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-24 14:35:46