Witam! Moim celem jest wysmuklenie nóg. Są one dość mocno umięśnione (genetyka + uzależnienie od rowera;P)- z tym się pogodziłam, chciałabym spalić z nich tłuszcz. Czy dobrym pomysłem jest połączenie treningu siłowego z aerobami? Czy można wykonywać trening siłowy dolnych partii (nogi + pośladki) 2 razy w tyg, ale z 2-dniową przerwą (tzn. wt i [...]
[...] sobota, niedziela) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie: 1.Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). przerwa i rower 5min po 2 razy 10 min 2.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). przerwa i rower 6min po 2 razy 12 min [...]
np z Kimo, wygrał nie przepisowo jeszcze ta przerwa między rundami trwała jedną minutę, sędziowie robią wszystko żeby Bob wygrał. uderzenie w tył głowy jest nie przepisowe. Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-15 22:06:09
Na Polsacie Sport tez reklamy wiec to chyba ogolna przerwa Przed chwila był wywiad z Pudzianem i Najmanem i wychodzi na to że niedługo zawalczą ze sobą
Witam Za młodu ćwiczyłem ale określenie świeżak będzie tu na miejscu bo przerwa trwała całe studia. Obecnie mam za sobą pół roku splitu i od 3 miesięcy jestem na przemyślanej redukcji i ćwiczę systemem FBW opartym głównie o ćwiczenia złożone. Jako że na redukcji tłuszczu zmiana treningu jest dość ważnym elementem chcę zmienić system treningowy [...]
[...] 10kg 3) MARTWY CIĄG / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 1.10x60kg 2.10x70kg 3.10x80kg 4.10x90kg 5.10x100kg 6.10x110kg W ostatniej serii miedzy 8-10 pow dłuższa przerwa ale podołałem i nie dałem za wygraną ciężarowi 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 3x [...]
ladne bice nie ktorzy maja to po prostu olbrzymy,co sadzicie o moich 35-36 cm :D staz 6 msc masa 2 cykle kreta i gainer,przerwa 1,5 rok moze dluzej ,zaczynam dopiero wchodzic na obroty:D :P cwicze 3 tyg od przerwy,zdjecia robione wczoraj :D:P,szkoda ze nie mam takich genow jak nie ktorzy :(
dobrze jak bys zapodal ankiete kumpla skoro wazy grubo powyzej 100kg i to jego kolejny cykl a przerwa od ostatniegon eynosi miesiac to watpie aby 250/e5d go porobiło zapodaj ankiete pomyslimy
Co drugi dzien, czyli raz 3 a raz 4 razy w tygodniu. Jak jestes ekto to zaleca sie częste intensywne treningi dlatego ja tak robie i sobie to chwale. Przerwa weekendowa mnie rozleniwiała.
Witam!! Własnie skonczylem 6 tyg cykl na nitrobolonie II + mono Siła masa super ogólnie polecam Na nitro pisze zeby co cyklu cwiczyc przez 2 tyg na 20-30% dla mnie troche bez sens bo i tak wiecej pocwiczymy wiec robie przerwe 2tyg. I moje pytanie: po jakim czasie moge znowu zaczac taki sam cykl nitro + mono??
spróbuję tego planu co podał iron i bede praktykowł narazie mam itak mała przerwe. a podczas treningu przerwa medzy cwiczeniaami jest lepsza krótsza zy dłósz troche nobo gdzies czytałem ze krutsza i robie sobie przerwe 30sek ze stoprem
[...] 3 tygodniową przerwą (kontuzja nogi i gips). Cel to przyrost masy mięśniowej ,natomiast wiek praktycznie 18 lat. Wcześniej robiłem trening 3 razy w tygodniu z jednodniowymi przerwami oraz wolnym weekendem. Klatkę z bicepsem,plecy z tricepsem,barki i nogi. Dalszej terminologii nie znam za bardzo także jeżeli mi objaśnicie co to wyniki siadu, wl i [...]
czyli teraz przerwa 2 tyg zeby wszystko zostało... a nitro dopiero za ok 6-8 tyg. Acha.. jak z dieta czy przez ten okes przerwy musze dbac o iete bo jak czytałem to od niej tez musi byc jakis odpoczynek czy jak przestane z obra dieto to nie uczymam efektu po nitro??
Mam pytanie czy ćwiczenia pomoga mi na chude a raczej brak ud;[ mam z tym ogromny problem, wielka przerwa miedzy nogami jest okropna;[ co moge z tym zrobic??? blagam o pomoc
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
