przerwa

Drążka nie ma w planie ponieważ nie go nie posiadam i jest problem z założeniem jakiegokolwiek więc pomyślałem, że będę się podciągał na osobnych stojakach (stabilnych) lub wykorzystam metodę z Twojego filmiku traktor71 Co do progresji: mogę wykorzystać piramidę do zatrzymania się progresu ? i wtedy zastosować stały ciężar? OTO PLAN: 1. PEŁNY [...]

z jednej strony fajnie, bo przymusowa przerwa da mi regenerację czyli możliwa jest szansa że będzie poprawa jumpa.. (o ile szybko się wszystko "wygoi")... ale z drugiej strony, byłem w trakcie 17tyg planu na poprawę siły (głownie w siadzie, MC, klata i barki...) a przymusowa przerwa równa się że 6tygodni pójdzie się je**ć...

No przerwa była 2-miesięczna. Ok, to wstrzymam się z tym jednak. Jak przez te 2 tygodnie nic mi przy dietce nie pójdzie to zapuszcze ten cykl. Gdyby tak sie działo to nie przeszkadzałaby zbytnio ta tygodniowa przerwa?

Dieta na mase bez cwiczen haha jak chcesz miec duzy brzuch to czemu nie niestety od listopada przygotowania sie skonczyly ;/ byla przerwa 2-3 miesiace potem miesiac cwiczen znow przerwa i z zawodow nici moze kiedys teraz od jakiegos czasu trenuje sobie lajtowo zeby jakas tam forma na lato byla [...]

Uzupelniona: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 [...]

[...] 12x50 Wyciskanie za plecy 18x25 18x30 12x35kg Triceps 2s. + Biceps 2s. Podsumowanie: Czuje, że powoli dochodzi do przetrenowania - ćwiczę do 16 Czerwca, potem do Lipca przerwa (basen + aeroby). Dieta działa za***iście wczoraj 80,5kg. Ale czuje się coraz "słabszy" także przerwa, a od lipca split na mono + shotgun + BCAA + białko + [...]

1 seria pierwszego, przerwa, 2 seria pierwszego, przerwa, 3 seria pierwszego itd?

Ach, no własnie, łap trening DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce (ze sztangą albo na maszynie) 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. [...]

Cyborg69 ja to inaczej bym zinterpretowal. zblizaja sie wakacje i pewnie jakis wyjazd,wiec normalna rzecz,ze bedzie przerwa w treningach. TO JEST POWOD,a nie "przerwa regeneracyjna" . po czym? dopiero co zaczales jestes ciagle na poczatku drogi. przeczytaj,co napisalem tutaj: [...]

serie to jak robisz jedno ćwiczenie (na jednej maszynie), z przerwa np. 3serie po 15 powt, a obwód to kilka ćwiczeń robisz przerwa i potem wracasz

tzn no wiadomo ze przerwa to przerwa, mozesz stracic czesc sily ktora wypracujesz na silowni ale lepiej stracic 20% niz zaczynac od zera, prawda? Ogolnie dopoki bedziesz zwiekszal ciezar na silowni trening bedzie przynosil efekt zawsze! Po pewnym czasie dorzuci sie plyometryke itp i caly czas bedziesz notowal progress. Najwazniejsza jest [...]

[...] narciarski 3 pozycje jedna po drugiej kazda po ok 10-20 sek lub dluzej, powyzej poziomu /poziom /ponizej poziomu 5. wyciskanie jednonoz na suwnicy 8-10 powtorzen 3x przerwa na 3 sek w fazie opuszczania, faza wypychania eksplozywna. 6. przysiady x6-8 tempo 804 Dzien2. 1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 2. opuszczanie [...]

a pachwina to wredna kontuzja, lubi sie odnawiac...Przerwa konieczna! I to przerwa a nie sprawdzanie codziennie czy juz moze przestalo bolec. Oklady lodem, masc przeciwzapalna. Po tygodniu, dwoch mozesz zaczac delikatnie biegac ale bez zadnych strzalow, sprintow. Stopniowo zwiekszaj obciazenia treningowe.

[...] 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~23 min (bez przerw między obwodami-oprócz koniecznych ) +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce*** czas 9:02 +plank [...]

czy jest tu ktos z konkursu Ladies? chodzi mi o trening silowo-wytrzymalosciowy B: robie wszystkie cwiczenia 30x potem wszystkie cwiczenia 20 razy a potem wszystkie 10 razy czy pierwsze 30-przerwa-20-przerwa-10, potem drugie 30-20-10 itd?

wykroki jak robie zwracam uwagę, żeby nie wychodzić kolanem za stopę, więc na razie jest dobrze. z witamin biorę magnez z B6, D i glukozaminę mam jeszcze małe pytanie przy ćwiczeniach łączonych np b1 i b2 robię całe 2serie b1, później 2serie b2 i przerwa? czy b1,b2 b1,b2 przerwa? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-13 16:33:51

b1,b2 przerwa b1,b2 przerwa

No to przerwa ładna Ja też przez ostatnie 4lata odpuszczałem treningi na wakacje z powodu wyjazdu do roboty, a później się przedłużała przerwa bo po powrocie trza było się witać z 2-3 miechy z ziomkami a ostatnią miałem 10miesięcy, teraz już myślę ze będzie szło bez większych przerw. O widzę ze nawet jest nasz bigorekcyk (nie wiem jak odmienić [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/718/dsc7005m.jpg/ 3) waga/wzrost 65kg/172 4) staż treningowy -5 lat temu około 2 lata treningów,przerwa 4 letnia,4miesiące treningów,przerwa 3 miesięczna i teraz od dwóch miesięcy :) 5) cel cyklu- rzeźna i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kiedyś glutaminę i [...]

ćwiczyłem kiedyś 2 lata w domu na sucho amatorka totalna była. Później była przerwa i zacząłem znowu ćwiczyćle 3 miesiące już z jakąś tam dietą układaną przez instruktora. Później przerwa i teraz zaczynam znów źwiczę już 3 miesiąc ale już bez przerw. Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. Teraz też mam dietę ale to już nie na [...]