przerwa

[...] podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause 31x13 31x12 28x10+3 30,5x13 30,5x9 28x9+3 Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x12 15x11 12x12 15x10 12x10 10x12 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 45x12 x12 x12 x12 47x12 x12 x10 x9 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa Wznosy nóg 4s X14 x11 x9 x8

u mnie to samo się obecnie dzieje, przerwa 2.5 miesiąca przez kontuzje pleców, 2400kcal wrzucone przy 98kg a waga zamiast w dół to w górę poszła już 2 tydzień a w pasie leci

[...] okazji i wejsc na zero kcal.A pozniej znowu redu do lipca. Pytanie bardziej teraz o deke czy walić dalej ? czy przestac? Bo w sumie chcialem ja pociagnac 20 tygodni do lipca ,taki byl plan. Pytanie teraz do kolegow doswiadczonych,co byscie doradzili? Walic dalej czy przerwa? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Estradiol_i_lipidy%2E-t1211445.html

[...] może wygląda następująco trening-wolne- trening-wolne-trening-wolne-wolne. Oczywiście to tylko przykładowy schemat, ważne jednak żeby miedzy dniami treningowymi była przerwa jeśli trenujemy w schemacie fbw. Do tego oczywiście musimy mieć odpowiednio skomponowaną dietę dostosowaną do naszego celu treningowego. Ale musimy podejść do tego w [...]

[...] trening w tym tygodniu, pozniej obiad, do pracy na 8 h (praca na formie, caly czas ruch w tym czasie, ciężki montaż profili i od formy do formy tak przez 7,5h bo 30 min przerwa) później obiad, spacer godzinę odpoczynek bo brak sil na cokolwiek. Jedzienie nic więcej. A co do treningów w dzienniku przerwa przez Bark więc nie wiem jak to będzie [...]

Dzisiaj w ramach treningu trochę rzutów kamieniem , krwceni z kamieniem na barki coś Ala zabawa z workiem bułgarskim , potem przerwa i znowu rozgrzewka , dzisiaj chwila zabawy z cieniem , wykorzystując dość niską wagę https://youtu.be/LL-j5UalfKI

Ja wczoraj na kolacje kebab z podwojnym kurczakiem zjadlem. Zakonczylem 10 dni regeneracji I od dzis wracam do czystej miski z jednym cheat miałem w tygodniu :'-( Następna przerwa z 6 tygodni /SFD/2021/5/10/e1fa36dcbf3e42d29fc28ad18a6dcb75.jpg

[...] palce stojąc 80/80/80/80 80/80/80/80 80/80/80/80 ... 70/70/70/70 6. Allachy 20/22/22/22 24/22/22/22 24/24/26/26 ... 20/20/20/20 Dziś za to wyspana i progresy były. W końcu. Chodź przy przykładach klęcząc znowu wyszła przerwa w rozciąganiu i czułam zmniejszony zakres kolana. Reszta ok. W końcu na moim strychu jest temperatura, która lubię (-;

[...] chciał zobaczyć gdzie jest błąd redukcji i co na mnie najlepiej działa. Co zrobiliśmy: -obniżylismy WW bo dalej były za wysoko -zmiana z interwałów na zwykłe cardio+hiit -przerwa z Clenem a ruszyliśmy znowu dopiero po paru tygodniach+dorzuciliśmy na 2 tyg Johe. Treningu i diety co chodzi o produkty nie zmienialiśmy, cały czas leciałem tak samo.

Wiatr mnie przeorał. 145km pod wiatr. Po tych wmoderdewindach przerwa na działaczce u rodziców. Wkomponowałem bo dawno ich nie widziałem. W sumie dziś na lekko gdyby nie ten wiatr. Taki tam mini ultra ride ;-) Przy południowym wietrze jaki dziś wiał w okolicach Warszawy, Mińska czy Siedlec to ten wiatr częściej Ci w dupę wiał niż w twarz. Druga [...]

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/PWhXC7U.jpg https://i.imgur.com/fnve5nR.jpg Wiatr mnie przeorał. 145km pod wiatr. Po tych wmoderdewindach przerwa na działaczce u rodziców. Wkomponowałem bo dawno ich nie widziałem. W sumie dziś na lekko gdyby nie ten wiatr. Taki tam mini ultra ride ;-) [...]

Dzisiaj kolejny trening zaliczony plecy barki biceps ale focia wpada od przodu bo sam sobie pleców za ch**a zrobić nie umiem. Muszę w końcu stojak ogarnąć na smartfona.. Bilans dodatni od 18 listopada 2020r z przerwą na 10 dniowego mini cut'a. Cardio po każdym siłowym 25/35 minut na stepperku. Masa z 80kg małym haczykiem, obecnie 92.5kg na czczo [...]

[...] przynajmniej jak się czyta. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i jestem ciekaw jak będzie że skokiem siły po takiej przerwie od treningów jeśli takowa będzie. Czy przerwa da pozytywny rezultat w ostatecznym rozrachunku. Myślę że gdybym bawił się w eksperymentowanie ze swoim ciałem zwłaszcza podczas powrotu do normalnego funkcjonowania [...]

Mega profesjonalne podejście. Widać doświadczenie i każdy krok przemyślany od a do z :-) Tak to wyglądaąda przynajmniej jak się czyta. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i jestem ciekaw jak będzie że skokiem siły po takiej przerwie od treningów jeśli takowa będzie. Czy przerwa da pozytywny rezultat w ostatecznym rozrachunku.

[...] musiał ten dysk pęknąć. Mam to na swoją odpowiedzialność. Tak to zabrzmiało jakby to przeze mnie te problemy. Nogi warto ćwiczyć, ale ja cały czas podkreślam - powoli. Jak przerwa była to się nie bierzemy za przysiady z dużym ciężarem w małych zakresach. Bardzo fajnie jest rozpisany plan treningu nóg jako uzupełnienie biegania w książce "Pod [...]

Ja słodzików nie lubie - każdy do d.. smakuje. Eliminuj ten cukier z kaw i herbat i tyle. 2 kg to tez nie ciężar ...5kg możesz już mieć z dużego baniaka od wody. Takie 2 baniaki i tyłek coś poczuje. Ale jak się wyciągniesz w to bieganie to zleci trochę na pewno Słodzę tylko kawę jedną łyżeczką. Herbat nie słodzę, piję głównie wodę - minimum 2 [...]

Dobra jeśli chodzi o bieganie to biegam wg planu z polara. Bieganie pod tętno - dopasowane pode mnie, robiłam test na mój HRMax. Wtorek jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z [...]

Siemanko. Jestem już prawie 2 tygodnie na propie. Chciałem pociągnąć cykl przez 12 tygodni. Wszystko mam kupione razem z całym odbblokiem itp. Za niedługo mogę jechsc na darmowe wakacje za granice (będzie siłownia) i moje pytanie brzmi następująco - co robić ? Propa nie będę przewozić a nie chce przerywać cyklu. Kupić może jeden flakonik dłuższego [...]

[...] 9(30, 30) 6. Przyciąganie szerokim na chwytem do brzucha 3*12, 10,9 7a. Narciarz 3*12 7b. Unoszenia w opadzie na skosie 3*20-16 8. Uginania w oparciu o udo 3*15, 12,10+7-tu przerwa tyle ile druga ręką poszła i kolejne 7powt. Jutro w planie wjazd na ZK już przed 7 aby minąć oficerów, dzisiaj mnie trzasnął akurat kierownik z dyrektorem... Ale [...]

[...] na deski z wagą 75kg (zbijaną dość mocno i w trudach) na MPJ , Diamond Cup w Katowicach oraz w Strzegomiu gdzie miałem kolejno 2, 4 i bodajże 6 miejsce. Dalej była przerwa najpierw spowodowana tym, że chciałem zrobić rok na dobudowanie jako, że zakończyłem swój wiek juniorski, potem brałem ślub, następnie wypadła taka tam nieoczekiwana [...]