ale to już 2 inne cele albo czyszczenie receptorów,albo branie w celu antykatabolicznym,jeśli przerwa od ostatniego cyklu była w miare,nie ma sensu brać teraz clenu.
[...] pompki robic OHS :to Overhead Squat, czyli przysiad z rekami w gorze = ostatnia faza podrzutu Ring push up to pompki na kolkach gimanstycznych, super cwiczenie TGU to Turkish Get Up, cos dla ciebie na skosne brzucha Dzisiaj przerwa, nalezy sie regeneracja : czuje nadgarstek, jestem zmęczona, zakwasy wszędzie gdzie sie da, ide pic grzane wino
[...] -kreatyna zatrzymuje ci wodę jak ktoś napisał wyżej maść Ben-Gay czerwona i porób od kostek do kolan przemienne prysznice (ciepła,chłodna,ciepła,chłodna itede) Ja ze swojego doświadczenia powiem że miałem tak w trzech przypadkach, 1.przetrenowanie, 2.dłuższa przerwa od biegania, 3.kreatyna wykluczając te trzy czynniki problem zniknął w 100%
Jednego z liderów zespołu Detroit Pistons i gwiazdę koszykarskiej ligi NBA Allena Iversona czeka co najmniej dwutygodniowa przerwa z powodu kłopotów z kręgosłupem - poinformował klub na oficjalnej stronie internetowej. 33-letni Iverson był na konsultacjach u lekarzy z Georgetown University w Waszyngtonie, którzy zadecydowali, że zawodnik musi [...]
Cześć. Ćwiczyłem 4 miesiące, przerwa 2 miesięczna od dwóch miesięcy trening Weidera. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi za pomocą jakich ćwiczeń mogę bardziej rozbudować zaznaczoną na żółto część klaty ? Do tej pory trzymałem się zasady "jak będziesz robił płaską to bedziesz miał płaską" także omijałem ją. Cwiczenia jakie wykonywałem to [...]
[...] trzyma w stawie" i w kazdej chwili moze mi cos przeskoczyc, a przez to ostanio musialem troche odpoczac od treningow... trzecie cwiczenie na klate robilem z minimalna przerwa, ktora trwala tylko tyle ile mi zajelo zmniejszenie obciazenia z hantli, fajnie weszlo, ale wole duze ciezary co do trica to dobra pompa choc tez bywaly lepsze, ale [...]
wiek : 25 waga/wzrost: 82/178 staż treningowy: rok, przerwa, teraz od półtora miesiąca powrót na siłownie cel cyklu: zdecydowanie to poprawa sylwetki, zrzucenie oponki stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon 2 + tribulon, potem Shotgan stosowane wcześniej spalacze: L-Karnityna, obecnie w płynie Treca suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
no właśnie też nie mogę w to uwierzyć ja ćwiczę z przerwą na wakacje (chlanie na potęge) rok a podchodzę pod 18 za chwile i mogę się pochwalić prawie identycznymi wymiarami tylko że na klatencje biorę 90 kg :/ a i odżywek było sporo więcej ... może za przeproszeniem jesteś gdzieś ze wsi i świńska paszę podjadasz? :P bez obrazy ale na niej się [...]
bo jesteś ode mnie jakieś 2.5 roku młodszy ćwiczysz 1.5 roku a ja rok z przerwa , zaczynałem mając 34 mam 40 mało bf nie mam wiec przy Twoim zszedłbym na 38.5 w bicku i jakim cudem w tym wieku na jednym cyklu krety zrobiłeś tyle ile ja na gdzieś 4-5 cyklach i to nie tylko na mono no ale ok kręć film sogi sie posypia... i jeszcze nie mów że bez [...]
przerwa jest zalecana ze wzgledu na wpływ na opoznianie wchlaniania substancji aktywnych, w porze przdtreningowej byłoby to niezalecane, w pozostałych porach - bez wiekszego znaczenia. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-06 06:47:18
Stosował ktos z was paste Email Diamant? Jak działania na dłuzsza mete?? I czy trzeba ja tylko 2 razy w tygodniu? I potem jakas przerwa?? Z gory dzieki za info
[...] pytam:po czym?! to,ze jakis madrala napisal,powiedzial,ze po jakims okresie treningu masz koniecznie zrobic regeneracje-ktora w Waszym mniemaniu zawsze kojarzona jest z przerwa w treningach-to nie znaczy,ze ma tak byc! w waszym konkretnym przypadku,kiedy ciagle jestescie na poczatku drogi,budujecie podstawy,znajduje zastosowanie przede [...]
Witam jestem tu nowy ;] Zacznę od wymiarów : 182 cm 80 kg biceps 30cm klatka 100cm brzuch 80cm udo 60cm łydka 35cm Staż około pół roku z półmiesięczną przerwą - szyty brzuch, 2 miesiące trening ogólnorozwojowy, później poszukiwanie planu przez pewien czas, plan 3 dni w tygodniu pon, śr, piątek dzielony pon klata, biceps śr plecy, triceps, barki pt [...]
NA POCZĄTKU MIAŁEM TEN 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]
[...] Tak wiem wczoraj miałem zrobić zdjecia ale sie załamałem ze tak słabo poszło i zapomniałem wogóle nieprawda, nie poszlo slabo, po prostu tak juz musi byc gdyby dobrze poszlo przerwa nie mialaby sensu w ten sposob cialo Ci mowi ze juz czas na odpoczynek zdjecia mozesz zrobic dzis czy jutro, po zrobieniu paru pompek, przysiadow i podciagan pod [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : poltora roku pozniej roczna przerwa i teraz pol roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki laweczka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : [...]
[...] 3 serie po 5 powtorzen. Mieszane stacje. Calosc ok 45'-1h. Po tym szybki trening na maszynach z elastic bands. 2 krotkie eksplozywne serie na kazdej z maszyn z krotka przerwa. Nie liczylem powtorzen ani nie mierzylem czasu. Bardziej zwracalem uwage na tempo cwiczen - jak zwalnialem to koniec serii. - triceps press - shoulder press - Lat [...]