przerwa

Hemo Rage bez 1.3. Na początku też myślałem, że to przez zmianę treningu na bardziej męczący ale przerwa od ćwiczeń w postaci 2 miesięcy powinna wystarczyć na regenerację a tu żadnej poprawy.

[...] będzie to bułka z masłem %-) była jeszcze z gwoździami ... 1.Zaczęło się od turlania piłki , kiepsko było mi złapać na niej równowagę jak już ją miałam było max 5 i przerwa . 2.@@-) śmiałam się sama do siebie,bo złapać równowagę opierając łokcie ,jeszcze trzymać brzuch to nie lada wyzwanie telepałam się już po dwóch sekundach . 3.Tu to [...]

Tak, zamierzam wybrać się w najbliższym czasie do ortopedy. Pewnie zleci mi rentgen. Dziś jest już dużo lepiej, na szczęście tym razem nie wypadł. Zobaczymy co dalej, przerwa z siłką conajmniej do przyszłego tygodnia. Od 3 dni obniżyłem ilość kcal do 2300. Może się wydawać naprawdę małą ilością, ale jestem ekto, mam słaby metabolizm, chcę trochę [...]

Lekarz powiedział, że tydzień a pielęgniarka wręcz tłumaczyla mi, że przerwa musi być ok miesiąca więc jestem całkiem zmieszany... Fajnie by było gdyby ktoś się wypowiedział jeszcze o tym :). Chce robić jak najkrótszą przerwę ale tez nie chce ryzykować zdrowiem..

[...] piszę. Dziś był trening pleców Wiosłowanie sztangą 10-10-10-20 (28kg,28kg,28kg,24kg) Wiosłowanie hantlem 5*5 (11 kg hantla 5 serii po 5) MC 3*15 (38kg x 3 serie) krótka przerwa w ostatniej serii ..przedramiona.. Odwrotne rozpiętki 3*15 (4kgx15,6kg x15, 5kgx15) Szrugsy z hantlami 2*20(15kg x20 dwie serie) Po raz pierwszy robiłam rozpiętki [...]

Gear PreShock 1 Porcja - 13,5g Wzięta około 4,5H po ostatnim posiłku (trening o 17:30, a przerwa w pracy o 12:30). - pompa 8/10 To moja pierwsza styczność z Agmatyną i jestem b.miło zaskoczony poprzez synergię "pompowania" , pompa lepsza niż na samej Argi/Cytru wręcz w lustrze nie mogłem się na siebie napatrzeć. Lekko wypaczać wynik może fakt że [...]

KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 < 1p do polowy+1pełny ruch = 1 POWTÓRZENIE 10x55 /10x60 /10x60 /8x65 +2 z pomocą Wyciskanie sztangi poziomo 4x 6+6 < 6p i 6p z mniejszym ciężarem 80-60 + jedna seria regresu, 40kg x 30p A) Rozpietki na skosie ujemnym, metoda MTUT 3 x 12 12x13 /12x13 /12x13 B) Pompki na hantlach 3 x max [...]

[...] powtórzeń i znowu 10sek przerwy i znowy maksymalna liczba powtórzeń, ciężaru na tych +maxach nie zmieniasz i po tym masz 2min. przerwy 60sek przerwy to czas jaki mam mieć przerwa między seriami. Interwały - co tydzień dodajesz jeden czyli w drugim tygodniu robisz 5x30/30, trzecim 6x30/30 itd. Hip thrust w górze masz przytrzymac spięcie na [...]

dołaczam ankiete: 1. WIEK: 20Lat 2. WAGA: 64kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 32cm -klatka: 92cm -udo:51cm -talia: 72cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok. oczywiscie z przerwami (3 misiace przerwa potem znowu 3 misiace 6. DIETA:brak (zwykle posilki) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 80tab Metka 10mg gesis 8. [...]

no wlasnie tak z nienacka nas zaatakowali przerwa

Wpisywałem ankietę ale nie wysłałem bo była przerwa techniczna ;) Wiek :16 Waga :95kg Wzrost :183cm Staż treningowy:5 miesięcy Obwód pasa: w talii 97cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wfx4, piłka nożna rekreacyjnie x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane [...]

Dlaczego, jak normalnie wchodzę na forum to mi wyskakuje przerwa techniczna?

Ciekawe czy Mamed gdzieś zawalczy we wrześniu/październiku na innej gali czy przerwa do grudnia ,oj marnuje ten prime.

Różnica w podciąganiach na drążku. Opuszczania niepełne i przerwa z braku sił (przyrost wagi robi swoje). Poza tym nie jest źle! Przy bólach najważniejsze jest stopniowe rozgrzewanie z rosnącym obciążeniem. A ból towarzyszy nam całe życie - o zmiennym natężeniu i z różnych przyczyn! Najgorszy to ten psychiczny! Drazek to killer jak zawsze - ale [...]

[...] capsi blast + olej kokosowy 3 łyżki płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: Barki ramiona wszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 2a.wznosy bokiem 2b wyciskanie 2c. Wznosy przodem 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3b. czachołamacz 4a. Uginanie sztangielek [...]

Trening z 21/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/42.5kgx8/45kgx8/45kgx8 dwie ostatnie serie z krotka przerwa miedzy 5 a 6 powtorzeniem i ogolnie gwiazdki mi sie pokazywaly i bylo mi slabo - ale to pewnie dlatego ze pojechalam na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to [...]

wczorajszy trening: 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 50 min done 50min done 60min done 2a.ściąganie drążka górnego 4/4/4/3 4/4/3/3 4/4/3/3 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 5/5/5/5 5/5/5/5 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/10/9 10/10/10/10 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc [...]

[...] na 40kg przez wszystkie serie bo nie chcialam pogorszyc tego bolu. 1A. Przysiad 40kgx8/40kgx8/40kgx8/40kgx8 40kgx8/42.5kgx8/45kgx8/45kgx8 dwie ostatnie serie z krotka przerwa miedzy 5 a 6 powtorzeniem i ogolnie gwiazdki mi sie pokazywaly i bylo mi slabo - ale to pewnie dlatego ze pojechalam na silke prosto po nocnej zmianie [...]

Nie można ocenic treningu, nie znając celu jego zastosowania. Moglbys uzupełnić info? Napisac jak trenowales wcześniej(plan i podsumowanie efektów) i kiedy była przerwa od treningow i jak długa?

No ja się domyślam. Szczególnie, jeśli chodzi o nogi (kości, stawy, mięśnie, ścięgna) to przerwa w ćwiczeniach łagodzi dolegliwości. Jednak lepiej dmuchać na zimne, jeśli chcesz zachować aktywność fizyczną na lata. Tak jak pisałam - usg doppler żył i tętnic kończyn dolnych - obowiązkowo + chociaż czynnik reumatoidalny. Zakładam, że zdarza ci się [...]