[...] że dziś był dobry trening- w końcu już mi wychodzą ćwiczenia dzisiejszy trening 2 serie po 15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (5kg x2) ale przerwa 15 sek. (następny ciężar to 7kg ale nie dałam nim rady jeszcze, 1 seria 15 powt. ,2ga seria 17 powt. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (5kg x2 i j.w.) [...]
[...] robic przerwe czy od razu jechac dalej z nastepnym stackiem Jesli od razu robc kolejny cykl to pojawia sie maly problem: w okresie od 18 grudnia do 5 stycznia nie bede trenowal (przerwa swiateczna) i sie zastanawiam czy ewentualnie teraz rozpoczac nowy cykl i zrobic powiedzmy 4 tygodnie i potem od 5 stycznia jakos jechac dalej dokonczyc cykl?
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :80kg Wzrost :184 Cel treningowy :Masa , chciałbym dobić do około 100 kg Staż treningowy na siłowni : 12 msc z przerwą wakacje , szkoła itp. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]
chyba zdecyduje sie na cykl s.a.w. przedtreningowo i cm3 po treningu plus rano na czczo. finansowo wyglada dobrze a i wg powyzszej klasyfikacji jest to kolejny poziom (srednio zaawansowany) po horse power i nitroII. Co sądzicie? I jak z ta przerwa zrobic ?
[...] chudo jakby kosci wazyly tone, kiedys straszny ektomorfik- gdzies byl artykul ze w takich przypadkach nalezy rozwijac te 2 wlokna i duze ciezary duza liczba i krotką przerwa by urosnac w dobry miesien... to te najwazniejsze pytanie: "Chce zamiast 10 powtorzen i 90 sekund przerwy zaczac cwiczyc dajac sobie bardziej w kosc skracajac [...]
Chodzi mi ot o, czy trzeba brac to codziennie, stopniowo zwiększając, czy można robić sobie np 1 dzien przerwy? Po co jest ta przerwa podczas brania tego, bo nie rozumiem?
Jeden i drugi walczą efektownie, więc powinni nam panowie dobrą wojnę zaserwować ;-) Cruz im dłuższa przerwa tym większa szansa na przegraną, ciekawe, czy powrót do formy mu pójdzie tak dobrze jak GSP... mam co do tego wątpliwości. No ale jak sie wyleczy to zobaczymy, co z niego będzie.
W tym roku byłem wyjątkowo grzeczny \-)}:-(:)) http://img846.imageshack.us/img846/8048/ihs.jpg wieczorem odezwę się w teście, teraz lecę na ostatni trening przed przerwą regeneracyjną ;)
jak bedziesz brał torenta to przydała by sie przerwa od krety po nim bo troche tam jej jest jezeli dobrze pamietam, jezeli chcesz zrobic porzadny cykl pozniej
[...] W sobote rano siła i mata z koleżkami, głównie drile i lekkie walki. Suplementacja tradycyjna, bcaa, carbo, białko, kreatynka już powoli się kończy trzeba będzie trochę dokupić bo nie starczy na 6 tygodni. Potem przerwa i wleci od 10 stycznia 500g xpolde i 90caps mono z olimpa ;-) Waga rano 76,5kg więc od początku cyklu na kreatyne weszło 2kg ;-)
TRENING od Martuccy Wszystkie ćwiczenia 3x15, przerwa między seriami 1 minuta DZIEŃ 1 Klata+triceps 1)pompki ręce szeroko 2) wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 3)Rozpętki z gumą 4)Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 5)prostowanie ramienia w tył z gumą DZIEŃ 2 Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę [...]
Di Matteo zwolniony z Chelsea, szok!!!88-O Btw, ma ktoś błąd jak włącza stronę głowną, że jest chwilowa przerwa? U mnie to już ok. tygodnia trwa. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2012-11-21 15:10:17 Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2012-11-21 15:10:36
[...] krócej:-)) I wykonuj ALBO seriami 2seriex15powt. (i wtedy robisz przerwy pomiędzy seriami) i do następnego ćwiczenia, albo obwodowo - wszystkie ćwiczenia bez przerw, potem przerwa i powtarzasz obwód. Nie jedno i drugie. Co do tempa - spróbuj wyczuć ciężar tak, żeby nie oszukiwać ruchu, ale też nie w żółwim tempie. O, mika:-D Zmieniony przez - [...]
[...] Ale nie o to pytam, mianowicie zbieram pomaluchu :D kase na następne odżywki i stąd pytanie co dalej... 1) Co kupić po zakończeniu tego cylku czyli na styczeń? Wiadomo przerwa od kreatyny jakiś 6-8 tyg czyli co? 2) Co na kolejny cykl? od marca (aeroby 3/4 x tydz) Co proponujecie? Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-22 14:31:03 [...]
Ok dzzieki za pomoc troche lewy jestem diete mam juz oto ona ale niemam pojecia co do treningu rozumiem ze w cross ficie musze robic 80 serri tnz 20 serri i przerwa 2 minuty bo z tego co czytam o obczytalem wszystkie podwieszone to tak jest ps . Sprawdzcie diete i nakierujcie mnie z treningiem. Nie mam zamiaru tez pisac jaki jestem zmotywowany [...]
SPAM POST :-) Pytania .....Spam....Zdjęcia......Filmy.... !
