[...] treningu byl opisany 4 maja i znajduje sie na stronie numer 8. Dobra zaczynam od nowa z treningami. Wyniki koszmarne. Zreszta widac jak na dłoni. Trzymajcie kciuki. Nie poddam sie i mam nadzieje ze to ostatnia przerwa w moim treningu. Silowy juz dzisiaj byl a zaraz lece na KB! Miazga bedzie :) Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-06-16 17:44:46
3 razy dziennie 2-2-2 2-2-2 przerwa 4-2-2- 4-4-2 przerwa 4-4-2 6-4-2 przerwa itd.max do 10-10-10 10 tygodni(0d 2 do 12) po insie tak jak Bombowiec napisał-ryz+mieso za godzine owoc za nastepnągodzine znowu owoc lub gainer nastepnie ryz+ mieso itd to jest schemat do humulinu r(dziala 6 godzin) ZERO TłUSZCZU PAMIęTAJ DODAłBYM DO TEGO BOLDA 1-12 [...]
Po zawodach... upragniona przerwa i POWROT ! Zawody Zawody bardzo dobrze opisał Senegroth w swoim dzienniku. Więcej nie chce mi się na ten temat pisać. Jedno słowo może, ekm... "żenuaaa" Cóż tydzień przerwy, 2 mecze polaków w pubach. Później 3 dni naszej corocznej wielkomiejskiej imprezy... "A może by tak do Tomaszowa" [...]
Możesz zapodać to co mówisz ale możesz też zmienić trening, dodać ZMA przed snem i więcej odpoczywać. A może w ogóle odpocząć jakiś czas do siłki? Np. Tydzień bez. Taka przerwa dobrze Ci zrobi na psychikę. Potem możesz wystartować z nowym treningiem i tymi suplementami. Pozdro
[...] STOP... poradzcie co moge robić zle ?.... trening wyglada mniej wiecej tak... pon Klata + barki+przedramiona wt MMA środ plecy+nogi Czw klata+tric+bic Pia MMA sob MMA nd przerwa Diete trzymam oczywiście sporo białka i wegli wegle głównie rano i po treningu ... suple to głównie mono krety a teraz myslałem nad jabczanem krety Z góry dziekuje za [...]
W sumie podobne zdanie napisałam sama w punkcie 1. Ogolnie zdaje sobie sprawę, że nie jest dobrze lubić tak wiele rzeczy i nie potrafić znaleźć sobie czegoś ulubionego. Poza tym mówiłam, że wszystko może mnie zainteresować, a nie że wszystkim się interesuję. Zresztą wydaje mi się, że na co bym nie poszła to by mi się to spodobało, ale nie o to [...]
Czołem PaniC ,miło ,że znowu piszesz tutaj. Nie przejmuj się ,że wyniki spadły wszystko odrobisz. Czym Twoja przerwa była spowodowana (bo albo nie przeczytałem albo nie napisałeś). Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-06-17 00:36:49
co polecacie na zregenerowanie mięśni Odpoczynek, nie ćwicz w ogóle przez ten miesiąc Przerwa nie jest duża, a twój staż na siłowni stosunkowo mały, odżywiaj się dobrze, trzymaj diete i będzie git. P.S Ćwiczyłeś ze śrubą w ręce ? Hardkorowiec Pozdro
Zalezy od Twojego organizmu. Moze nawet pojsc w brzuch przy spadku miesni. Ja na pewno bym tak mial znajac swoj organizm i z gryfem bym sie meczyl. Znam chlopaka, ktory wraca po pol roku bez spadkow, ew bf 1-2% wiekszy i po tygodniu na silowni sila mu wraca do takiej jaka mial przed przerwa. Data Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-17 10:06:43
Miesiac to juz spora przerwa ale w tym przypadku mus to mus. Nie ma co sie zrywac bo mozesz zle na tym wyjsc. Lekarz zabronil jakiegokolwiek treningu na okres jednego miesiaca czy jak to wyglada? pozdrawiam
[...] sierpień - wakacje, więc treningu brak wrzesien, pazdziernik, listopad - trening grudzien - swieta, wiec treningu rowniez brak styczen, luty - trening marzec, kwiecien - przerwa z powodu drobnej kontuzji maj, czerwiec - trening na początku robilem 2-3 miesiące ACT, pozniej split. no i tu mam pytanie - jeśli chcę "wyrobić się" na wakacje 2010, [...]
wieec tak: zaraz po cykllu przerwa od kreatyny mozesz w tym czasie uzywac jakis NO ktore w skladzie nie maja kreatyny White Flood, Nitrous z Syntrax'a, czy chociazby AAKG z Treca+kofeina pamietaj o diecie po cyklu rowniez oraz o zmniejszzeniu obciazen treningowych pozdrawiam
[...] sztanga w leżeniu Jak sie to robi? 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami Jak sie to robi? 11. Wspięcia na palce w siadzie Jak sie to robi? czy przerwa miedzy stacjami moze byc dluzsza nakladanie sprzetu trwa dluzej niz 15 sekund ... sorry ze tak spamuje ale chce sie wziasc za silke Zmieniony przez - prostak8 w [...]
[...] wczesniej nie wiem, teraz 57 klatka: okolo ponad 80 - 98 (nie potrafie dobrze zmierzyc) Uwagi: 1. Biceps bardziej rozwija sie po wew str, dodatkowo robi sie taka brzydka przerwa miedzy przedramieniem, a bicepsem 2. Plecy slabe, nie wiem czy do konca dobra tech ciwczen 3. Barki, przod ok, ale tyl barkow zly 4. Tric dosyc slaby, tak mi sie [...]
PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB
