przerwa

Solim: trenujesz niespełna 3-4 miesiące (z przerwą 2miesieczną) i łapiesz się za kretkę? Eh to powodzenia. A co do planu to poszukaj (przejrzyj ostatnie 20-30stron, a coś znajdziesz). Ja mam też napięty plan, a na wszystko mam czas (chodzi mi o trenowanie każdej partii ciała). Ja tam w tym na TVN mam 92/145, a w innym (kiedyś podawałem do niego [...]

pon- klata triceps biceps wtorek-nogi sroda przerwa czwartek-plecy barki Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki [...]

caly rok to znaczy do ktorego ? w wakacje tez czy przerwa jest ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] tylko zmiana stusunku trwania dlugosci fazy poztywnej z negatywna . Jesli normalnie jest to 2:0:3 to teraz bedzie 1:0:4 - albo 1:1:3 (pierwszy to ruch pozytywny , drugi przerwa trzeci negatywny) . Zobaczymy jak sie sprawdzi . Jesli nie zadziala wrzucam go do klaty i robie przez 3 tyg po 5 powt a potem tydzien przerwy miedzy cyklami i wale go [...]

siema , co powiecie na taki trening: pon - plecy & motyle & kaptury wto - brzuszek śro - przerwa czw - brzuszek pią - klatka & biceps sob - barki & triceps & przedramie niedz - odpoczynek !!! można ewentualnie jeszcze wprowadzić coś w środe , ale nie wiem co bo w środe mam mało czasu . jestem przygotowany na wszystko i na [...]

Wafel: zmniejsz liczbe treningów na siłowni do 3-4 maxymalnie. Przerwa powinna dobrze zrobić Ale 2 tygodnie może okazać się za krótkie, lecz poczekaj na Michail'a. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

[...] powiedziec ze zaczynalem od 20kg na klate.najwiekszy problem jest u mnie z dietą,musze kupic sobie gainera. a nie opieprzalem sie po cwicze regularnie 4x w tygodniu.jedyna przerwa to to we wakacje,cwicze na silowni z full sprzetem i instruktorem.ogolnie jestem zadowolony oprocz masy ale niedlugo to nadrobie. "Staraj się być najlepszy,rób [...]

A czy przerwa w cwiczeniu jest wskazana bo planuje ja od wigili do nowego roku ??? Wszystko zależy od czasu i intensywności z jaką ćwiczyłeś ostatnio. Przyjęło się ,że po ok. 8 tygodniach powinno się zrobić tydzień - dwa lżejszego treningu lub jego zupełny brak przez ten czas.

Nie zawsze dorian Przerwa zależy od długości trwania cyklu i jego celu Bardzo dobrym rodzajem przerwy może być po prostu okres mniej intensywnych i lżejszych treningów - mniej czasu zabiera wtedy wrócenie do poprzedniej formy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Moim zadaniem przerwa powinna być...od treningu ale nie od diety . Powinieneś zmniejszyć kaloryczność diety o ok. 200-300 kcal. W tym momencie gainerem uzupełniasz tylko dietę - tzn nie wpychaj go na siłę.

Michail koncze cykl IV nie dlugo do ktorgo przyznam sie szczerze nie przylozylems ie zbyt ostro (cwiczylem 2-3 razy na tydzien zamiast 4) teraz juz jednak konkretna przycinka i mam pytanko czy moge od razu przejsc w cykl 5 czy jednak konieczna jest przerwa??

no tkanki tluszczowej to wlasnie troche jest( przerwa w cwiczeniach ) i wlasnie sie zastanawiam czy jest cos co wspomaga spalanie do picia podczas treningu... Już nie na wyskość tylko na szerokość :)

ShatteR ja sie nie znam zabardzo ale na pewno daj po 1 dniu przerwe 1 dniową i trening i znow przerwa i trening itd... w treningu nog daj łydki po udach... na plecy po podciąganiu sie na drążku daj : Ściąganie drazka wyciągu gornego za glowe 4s 6-8p a reszte niech Ci lepsze spece poprawią bo ja niewiem jakie są najlepsze ćwiczenia w treningu na [...]

przez to ze byłem troche chory przed przerwa miedy cyklami to moja regeneracja troche sie przedluzyla a ostatnio miałem awarie kompa i nie chcało mi sie cwiczyc zanim nie bede miał nowego planu na siłe- wyszłoz ze regenerowałem sie przez prawie miesiac- czy moge od razu rozpoczac cykl silowy z pelnymi obciazeniami czy na poczatku dac troche luzu [...]

Michail > wielkie dzięki. No cóż, czeka mnie przymusowa przerwa w treningach. Ale nie jest tak źle , ból jest do wytrzymania. Nasila się po wysiłku. Pzdr

[...] nawet przysiady na niej robic ale po dluzszym trening czy klekaniu ciagle czuje bol. Okazuje sie ze to chrzastka pod rzepka jest nadwyrezona czy stluczona czy cos. Mowicie przerwa - byla nawet 3 tyg a nawet i dluzej i nieco pomoglo ale bez medykamentow wielu rzeczy sie nie zdziala mowiac szczerze. Na wzmocnienie kolan polecam zatem ArtroStop [...]

pvael: kup już tego mass xxl ale 2kg może być za mało... Buli: nie ilość, ale jakość! Horse: no dużo pracki przed tobą... Mottor: wymiary nic specjalnego (powróciłem do wcześniejszych poza klatką). Mam te co przed przerwą... Dragon99: "Polska będzie wygrywała nie tylko w Strongmenie ale też w czołowych konkursach kulturystycznych" [...]

Do VOX: Moim zdaniem mala przerwa czasem dobrze zrobi.Zapewne masz teraz zastuj i dlatego sila tobie nie rosnie.Tylko musisz ostroznie z tym odpoczynkiem poniewaz mozesz sie rozleniwic i wtedy nie bedzie ci sie chcialo chodzic na silownie.Mozliwe ze po powrocie na silownie zaliczysz spadek sily.A co do cyklu kreatyny to naprawde nie wiem bo [...]

ta przerwa jest regeneracja :} 1-2tyg

Dlaczego odradził? Moim zdaniem ok. Oczywiscie im dłuza przerwa tym lepiej. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-11 00:10:45