przerwa

no dobra odpowiedz mi tylko na pyt.3 i na: mam 17 lat-czy wziac ta kreatynke??jesc ja podczas i cyklu masowego w regeneracji przerwa i na 2 cyklu masowym tez ja jesc?? i druga mozliwosc zaczac jesc jak bedzie sila??? bede w gr. II trening czyni mistrza

Otóż mam 2 plany treningowe i chciałbym sie tylko dowiedzieć który jest lepszy na mase. Z góry zastrzegam ze uważam ze ten 1 jest o WIELE lepszy, ale oceńcie bo kumpel ma odmienne zdanie. Prosze o odp. 1 lub 2 i z wyjaśnieniem czemu i co zmienić ewentualnie u tego lepszego, jeśli można oczywiście :). O to i one : Plan nr.1 Poniedziałek ----> [...]

GRUPA VI-REDUKCYJNA CYKL II CEL: PRACA NAD GĘSTOŚCIĄ UMIĘŚNIENIA I REDUKCJĄ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. UWAGI WSTĘPNE: No moi Panowie- jeśli ktoś w Cyklu I odczywał jakiś niedosyt treningowy, to tutaj bedzie błagał o litość Zaczynamy bowiem ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z [...]

[...] w dni trenigowe -w jakich porach spozywac w nietreningowe -jak laczyc spozywanie kretki z posilkiem po treningowym -jak laczyc kretke z posilkiem przed treningowym -czy przerwa 3 dniowa wplynie bardzo neagtywnie?

Jak sie przygotowywalem do PST to robilem ten caly "szescioboj" z jedna 5 minutowa przerwa po plywaniu, no i czasy tez mialem lepsze, ale zeby zejsc ponizej 8 minut na PST to az strach pomyslec jaki im daja czas na koncu BUDS

ale ty długo tez nie trenowałes trenowałes tylko 1 rok. z przerwą 0,5 roku! jesli juz to MOZE grupa II _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

3-4 tygodnie temu? U mnie już dłużej nie można dostać. Muszę się zorientować, bo być może to była czasowa przerwa, albo też apteki z Twoich okolic mają jeszcze zapas. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA

"Zasada Superserii" Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. "Zasada Serii łączonych Polega na wykonywaniu superserii,ale [...]

[...] trening jest oparty na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni dla pobudzenia bodźców, tylko ze ja na rzeźbie podobnie trenowałem jak teraz (tylko więcej powt. ok. 15 i krótsza przerwa ok. 1 min). Może potrzebuje teraz planu typowo masowego, na dużych ciężarach i dłuższych przerwach który może w ten sposób pobudzi moje mięsnie do rozrostu. Co o tym [...]

[...] trening jest oparty na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni dla pobudzenia bodźców, tylko ze ja na rzeźbie podobnie trenowałem jak teraz (tylko więcej powt. ok. 15 i krótsza przerwa ok. 1 min). Może potrzebuje teraz planu typowo masowego,NO I TAKI MBĘDZIE W CYKLU II na dużych ciężarach i dłuższych przerwach który może w ten sposób pobudzi moje [...]

[...] on pochodzi,lecz mimo to jest dosc ciekawy-i co wazniejsze skuteczny(przetestowalem go dwukrotnie w przeciagu pól roku)-za kazdym razem-oczywiscie nie jeden po drugim,lecz z przerwa-poprawilem wynik o 15kg.Dlatego opisze go,moze ktos bedzie chcial przetestowac.Wymaga on jednak dostosowania reszty treningów do klatki,ale da sie trenowac bez [...]

[...] cwiczen na poczatku w wieku 14 lat 4 miechy cwiczylem w domu majac sztange 25kg i dwie hantelki 4 kg puznij rok przerwy znowu wzielo mnei cos na trenig 2 miechy i znowu przerwa roczna no i kupilem sobei atlas i pocwiczylem 3 miechy tak ostro ale wyszly rozstepy i zaprzestalem trenigu i sprzedalem atlas i teraz w wieku 18 lat znowu sie [...]

1.Bierz citro i piro po ok. 5 gram razem z mono przez 6 tygodni. 2.Piro 40 min przed snem, białko 20 min przed snem. 3.Lecytyna 5-10 gram, magnez proponuję ZMA 4.Przerwa ok 6-8 tygodni. Doradca w dziale suplementacja

Dziękujemy Mam już pierwsze pytanko, jaka to jest dłuuuuga przerwa (rozumiem że chodzi o przerwę w treningu na siłowni). pozdrawiam serdecznie Monia

[...] ciężar 2.przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 3.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 4.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie [...]

[...] - zwane też lizosomalnymi. Dla tego lizosomalnymi, bo magazynowanymi w organellach komórkowych - lizosomach. Wysiłek fizyczny (np. trening) i głodzenie (np. długa, nocna przerwa pomiędzy posiłkami) zmieniają fizykochemiczny stan środowiska komórkowego, co prowadzi do destabilizacji błon biologicznych lizosomów i, w konsekwencji, uwolnienia [...]

witam wszystkich! chcialem was poprosic o ocene mojego planu treningowego: pon - nogi / brzuch wto - klatka / triceps sro - przerwa czw - plecy / biceps pia - ramiona / brzuch sob - przerwa nie - przerwa co o nim sadzicie? moze byc?

aha OKej Michail juz podaje 1.Cwicze juz 10 miesięcy przerwa byla tylko na 2 miesiące wakacje(razem z wakacjami 12 miesięcy..) 2 w poniedziałki robie klatke z bicepsami KLATKA 1 lawka prosta. 5 serii po 12.10.8.6.6 następnie skosna tak samo jak poprzednie rozpiętki 3X12 serii i to wszystko a bicepsów nie bede opisywal bo mnie interesuje klatka(a [...]

witam! cwicze od 1,5 roku pon: klatka,bic sr: barki,tric pia: plecy sobota: nogi trzy serie po 12,10,8 ruchow, przerwa miedzy seriami 120sec.(co 2-3 misiace zmienialem cwiczenia oraz robilem 2tyg przerwy) Przez pierwszy rok cwiczen osiagalem zadowalajace efekty w przybieraniu na masie. Na poczatku maja zaczal sie u mnie kryzy spowodowany [...]

OK ad1. Trenuję 5 lat. Nie trenuję systematycznie, najdłużsa przerwa to ok 10 miesięcy. To było 2 lata temu. ad2. Mój ostatni plan wyglądał następująco: -Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,8 - rozpiętki na sosie 3x12 Barki - wyciskanie sztangi 12,10,8,8 - przenoszenie [...]