przerwa

60 sek to przerwa miedzy seriami

mam pytanie znalazłam chyba dobry następny trening ale nie wiem jak podejść to czasu podawanego w pkt 1 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy to też przerwa? Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-22 09:34:54

[...] nie da się na standardowej przeglądarce bo nie raz próbowałem a kombinować nie chce mi się. Treningi wciąż trwają, biegam choć krócej. Teraz mocniejsze przeziębienie więc przerwa być może w formie roztrenowania do aż po świętach. Od sierpnia czyli po maratonie przerw nie było. Dużo pracy, mało snu a więc organizm osłabiony. Efekty treningów [...]

[...] snem. Wszystko jest dobre co się sprawdza więc wypróbuj. Sam przeziębiłem się mocno aż na zatoki padło (u mnie norma za każdym razem od ponad 20lat i pierwszego w życiu zapalenia zatok) więc mimo chęci biegi i treningi siłowe wstrzymane. Może i lepiej bo ostatnia przerwa na koniec sierpnia po maratonie i organizm krzyczy o odpoczynek chyba...

[...] (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, poszczególne serie wykonane w czasie: 1. 2 ,48min 2. 2, 47min 3. 2, 48min Na końcu ugięcia ramion, obciążenie 10kg serie po 10/10/10/10

Trening obwodowy, ale z przerwami np. 2 minutowymi jest świetnym sposobem rozwijania siły i budowania muskulatury. W grę wchodzi neurofizjologiczne zjawisko, na kanwie którego obciążanie jednej części ciała powoduje odruchowe rozluźnianie drugiej. Tym samym przyspieszamy regenerację i zwiększamy ilość mechanicznych czynników wzrostu w mięśniach. [...]

10 powtórzeń w 3 seriach. Wracam do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej naderwaniem nadgrzebieniowego. Przed przerwą mc 140 x 5powt było dla mnie bardzo duzo Zmieniony przez - Peos w dniu 2014-12-21 11:39:28

[...] temat, w którym polecali takie połączenie z glukozaminą na urazy), i siedzę w opasce elastycznej. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Póki nie przejdzie, wymuszona przerwa w treningach, względnie jakieś dywanówki, brzuchy, i inne machanie nie angażujące nóg za bardzo - zobaczymy }:-((( Drugie primo - pomiary. Wrzucę jutro, chociaż [...]

przerwa na rumianek

Siemanko Myśle że wiele osób może miec ten problem. Otóż zaczęły się święta, ja osobiście wyjeżdzam i jutro czeka mnie 9-godzinna podróż w samochodzie, i tydzien spędzony poza domem, poza kuchnia, poza siłownią. Domyslam sie że nie bede w stanie codziennie jesc kurczaka ani tej ilosci bialka co zwykle jadlem. Jak sobie z tym radzic? Coś mi grozi? [...]

Dzień 38 Trening 10min rowerek + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12/12,5/14/16/16kg 10/12,5/12,5/15/15kg 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x [...]

no tak rzeźba docelowa po 12tyg. Czyli przerwa od masy w połowie cyklu tak w 6-7tygodniu przez okres 1tygodnia. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-12-20 19:00:55

[...] jakoś mniej składnie niż prawa 15x 9kg, 15x10kg, 13x10kg - wiosłowanie sztangą jednak jakoś lepiej czuję 1a przysiad goblet 12x22kg, 11x24kg, 9x24kg koniec ciężko, z małymi przerwami. Po drugiej serii wznosów przerwa na pewno dłuższa niż te 60 sekund 13x 20kg, 12x22kg, 12x22kg zaszalałam chyba trochę, przerwy po wzniosach były na pewne dłuższe [...]

20/12/2014 DT Tydzień 5, dzień B Zrobiłam dziś kolejny trening w tym tygodniu, ale prawdę powiedziawszy w sumie nie wiem czy tak powinnam dalej ćwiczyć tym systemem, który dostałam na samym początku od swojej moderatorki. Od ponad tygodnia nie mam kontaktu ze swoją moderatorką, więc nie wiem czy do mnie zagląda, czy widziała moje filmy [...]

faktycznie niema nigdzie cos innego godnego polecenia? to fakt robie przerwy ale czuje ze przydała by sie przerwa + jakis sumplement na detox napewno poczuł bym sie lepiej Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-12-19 22:51:17

najlepszym, niezastapionym sposobem jest po prostu przerwa od "bomb"

[...] Wczesniej gdy jeszcze HANTLe nie wpadly w moje rece machalem tylko pompki i pompki odwortne i co jest ciekawe ze po tych 2 cwiczeniach ktore robilem do 60min z maksymalna 1minutowa przerwa mialem niezla pompe .. a tu praktycznie nic tylko gdy wykonuje dane cwiczenie to czuc zmeczenie i czuc ze miesien pracuje wiadomo ale po treningu zmeczenia ..

[...] dodam wypiskę jak juz to jestem dieta: świąteczne rozpręzenie. niby liczę do btw 120/50/170 ale i tak wychodzi więcej. rozprężenie świąteczne mnie dopadło, ale poza tym mała przerwa od skrupulatnego liczenia zawsze na plusie. już z supli został mi tylko magnez, bo znów miesiąc okazał się za długi na budżet %-) trening: tylko wczoraj udało mi się [...]

Ojan , cwiczę niecały rok - z przerwą 2 miesięczną , bylem w Polsce na wakacjach - teraz od 4 miesięcy ćwiczę 4 razy w tyg i był to trening FBW , a teraz od 2 tyg zaczynam split i stąd pytanie o akceptację treningu , zastanawiam się czy czegoś nie dodać do soboty.

[...] COMPLEX - całe ciało) Wt. Body Bar ( godzinne ćwiczenia ze sztangami, na nogi pośladki, ramiona, barki, brzuch), godzina jogi Śr. Jazda konna Czw: spin - niska intensywność - 50 min, Body Bar - 60 min, godzina strechingu Pt: squash, ew nic Sb: siłownia (trening całego ciała na maszynach około 1,5 h z 15 min rozgrzewką na orbitreku) Nd: przerwa