przerwa

[...] 125 kg na 5x5 i to powinno być już ciężko 6. Leg Press - 180 kg x 11 ciężko, pilnować pełnego ruchu do dołu, trochę za szybko ta seria po siadach, 200 kg x 10 dłuższą przerwa i od razu pełniejsze ruchy, bardzo dobrze weszło w czwórki, 120kg x 13 tempo 31x1 i jak zawsze ekstra dobicie na koniec, za tydz 200 kg x 10-12 x 2, 120 kg x 15 7. [...]

[...] muszę teraz rozkminić jak celowo i powtarzalnie to osiągnąć. HT - żeby się nie poddać i nie dać sobie zmiażdżyć tyłka - były przerwy dłuższe miedzy seriami i niestety przerwa między jedną a drugą nogą. Doopa jak bolała tak boli nawet dzisiaj. I akurat to uczucie bardzo lubię:) I teraz clou programu - MC. Powinno być 10 powtórzeń - zrobiłam [...]

[...] fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z użyciem uchwytów 4. Wyciskanie żołnierskie z użyciem odwaznika 5. [...]

[...] fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z użyciem uchwytów 4. Wyciskanie żołnierskie z użyciem odwaznika 5. [...]

2 luty- dzisiejsze. Niestety wczoraj nieplanowana przerwa. Ani biegania ani siłowego. Wróciły treningi całej trójki, ciężko zgrać. Jeszcze w tym tygodniu wszystkie możliwe zebrania. Z dietą leżę i kwiczę. Jestem beznadziejna. Na bieganie dziś wyszłam do południa co by czasem wieczorem znów coś się nie pozmieniało. To przynajmniej uzupełnienie [...]

[...] fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z użyciem uchwytów 4. Wyciskanie żołnierskie z użyciem odwaznika 5. [...]

[...] w zeszłym roku, organizacja zestawiła tymczasową walkę o tytuł, w której Gane pokonał Derricka Lewisa na UFC 265 w sierpniu. W związku z tym, że Ngannou czeka dłuższa przerwa, UFC może podjąć decyzję o zestawieniu kolejnego pojedynku o tymczasowy tytuł, zwłaszcza jeśli Jones ma wejść do gry. Ale w oparciu o najnowszą historię i aktywność [...]

Viki, juz sie naprawily :-) Paatik, a moze pomoglaby dluzsza przerwa przed ostatnimi seriami tego wyciskania?

[...] ze chwila czasu dla organizmu i powinien sam wstać? Dodatkowo odblok samym clomidem... Niestety nie mialem kogos kto by mi pomogl a zas kolega mowil ze kiedys lecial gomba/przerwa/bomba/przerwa, mowil ze sie nie badal a jak zapytalem o hcg to powiedzial ze to wymysły. Czy mogl bym teraz wejsc na propa 100mg e2d od razu zjadl bym cos na tą [...]

Było dużo powtórzeń to źle, bo nie tak, teraz jest prawidłowo to źle bo za mało... A od początku tłuczemy że to nie jest ćwiczenie gdzie można pobijać rekordy w ilości powtórzeń. Ja zrobiłam drugą próbę w seriach z przerwą min. 15 sekund a i tak uważam że za szybko bo powinno być min. 30 sekund. Przy krótszej przerwie ciężko było pilnować technikę [...]

[...] - czy to raczej nie ma sensu? Będą i kolejne pytania:) PS być może te info mogą wam być przydatne, w doradzaniu: Staż: 10 lat temu ze 3 - 4 lata zabawa w siłkę, następnie przerwa, a teraz mógłbym być nawet dziadkiem, gdyby dzieci się odrobinę spierszyły:), jestem żywym dowodem na pamięć mięśni w 2 miesiące wróciłem do 90% dawnych rozmiarów. [...]

[...] masy w sposób naturalny, Francis ma tę wagę w sposób naturalny. Nauczyliśmy się, jak zarządzać cardio inaczej niż większość (zawodników). Nie wiem jak on dodaje sobie tych mięśni". Na dzień dzisiejszy nie ma żadnego harmonogramu powrotu do Oktagonu dla żadnego z tych dwóch zawodników. Ngannou i tak czeka dłuższa przerwa w związku operacją kolana.

[...] kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 40 kg x 6, 50 kg x 10 lewa bardzo dobre czucie i tempo, z zatrzymaniem na górze 1 sek, prawa znacznie gorszą technika ale też trochę za krótka przerwa pomiędzy rękoma, 50 kg x 9 też bardzo dobre tempo, bardzo dobrze spielo plecy, za tydz powtórka 50 kg x 10+, 10 3. Wiosło jednorącz - 45 kg x 6, 45 kg + 2ł x 9 nawet [...]

Tutaj jest zależność bardzo prosta im dłużej odpoczywamy między seriami tym jesteśmy w stanie większe ciężary podnosić, oczywiście nie jest to zależność 1:1 ale dłuższa przerwa pozwala odnowić więcej atp co przekłada się na siłę. Ale przerwy to parametr treningowy jak każdy inny i można nim swobodnie manipulować. W ćwiczeniach wilostawowych dać [...]

strikte rozpisanej diety nie miałem ale apetyt miałem ogromny i jadłem jak smok (5tys kalorii coś koło tego). Myśle że mnie będzie stać bez problemu jeśli już się zdecyduję polecieć ten cykl przez jakieś 8-12 miesięcy. Bo zdałem sobie sprawę że test bez hcg oraz tak krótko po tym przerwa żeby znowu wejśc jest mega bez sensu.

Te minuty to przerwa między seriami

[...] mnie za to widoczny progres i to zarówno siłowy, bo z tygodnia na tydzień troszkę dokładam każdego dnia treningowego, jak i wyglądowy. Tego nie było przez cały około 1,5 ostatniego roku, kiedy to trenowałem bez ładu i składu, bez większej motywacji i ochoty na trening Tak więc ta wymuszona wielomiesięczna przerwa, chociaż tyle dobrego mi dała

Przerwa 60 sekund - wyciśniesz mniej niż po przerwie 120 sekund. Jakiś czas temu przeszedłem na 120 sekund ale wróciłem do 60 sekund, wolę szybsze tempo treningu.

1) Rozumiem, że 3-4 dni po 1 tabsie codziennie, czyli np. Poniedziałek aromasin x1 Wtorek aromasin x1 Środa aromasin x1 Czwartek aromasin x1 Przerwa do końca tygodnia i od następnego tygodnia po 1/2 tabsy 2 razy w tygodniu, np wtorek i czwartek 2) Przyjąć też od razu HCG w tym pierwszym lub drugim tygodniu? Jeśli tak to lepiej 5 razy po 1000 UI co [...]

Witam robiąc masę na treningu FBW jaka powinna być przerwa między seriami 1-minuta? 3-minuty między kolejnym ćwiczeniem?