przerwa

[...] Dołączyłem więc do rozgrzewki i zaraz podziękowałem Amy po cichu bo na początek były 4 minuty truchtu %-) po tym z 10min minut gimnastyki, takiej dosyć intensywnej i przerwa w której miałem chwilę, żeby włączyć zegarek. Okazało się, że jest mało nowych osób i zamiast testów postanowili zrobić regularny trening. I nie miał to być lekki [...]

12.02.2022 Rower. Wyszło całkiem spoko. W trakcie ta dłuższa przerwa to łańcuch mi zszedł przy zmianie na blat i musiałem rozpiąć bo się wklinował jak cholera @@-) Zdrowie powoli wraca jednak trochę niemałym kosztem bo muszę z powrotem się brandzlować z kortyzolem, ehh. /SFD/2022/2/12/9f4b72e47a4b468f9ba83421a90ca0ff.jpg

[...] Poręcze więc klatka złapała też sporo pracy ale czucie tricepsa i tak bardzo dobre, 30 kg x 9 jeszcze głębsze ruchy i też dobrze weszło ale przydałby się trochę dłuższą przerwa pomiędzy seriami, za tydz powtórka 35 kg x 7-8, 30 kg x 8-10 7. Maszyna wasko - 82 kg x 6 okazało się mega ciężko, na plus bardzo dobre tempo i czucie tricepsa, 68 kg [...]

/SFD/2022/2/11/e29295eedd6b4442be5e6a43a1030bb3.jpg Mając 3 dni treningowe w tygodniu już można sensownie się pobawić treningiem. Oczywiście, że jak byś miał więcej treningów w tygodniu to zawsze na plus jednak 3 dni treningowe można sensownie rozłożyć. Nie napisałeś nic o swoim doświadczeniu treningowym. U osób początkujących dobrze się sprawdza [...]

Ja kiedyś miałem dokładnie to samo , każda przerwa od treningów powodowała powstawanie bóli w obrębie odcinka lędźwiowego kręgosłupa , był to bardzo uciążliwy ból , nawet jak wyjeżdzałem na tygodniowe wakacje to doskwierał mi ból i pewnego razu stwierdziłem że wybiorę się do fizjoterapeuty i od tamtej pory wdrożyłem te wizyty na stałe. Porozbijał [...]

Ja kiedyś miałem dokładnie to samo , każda przerwa od treningów powodowała powstawanie bóli w obrębie odcinka lędźwiowego kręgosłupa , był to bardzo uciążliwy ból , nawet jak wyjeżdzałem na tygodniowe wakacje to doskwierał mi ból i pewnego razu stwierdziłem że wybiorę się do fizjoterapeuty i od tamtej pory wdrożyłem te wizyty na stałe. Porozbijał [...]

[...] była taka śliska, żeby jakąś matę położyli... Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: Ławka rzymska w te i na odwrót, cable pull through x15p x2s, RDL 20kgx12p MC 10x1, 30sek. przerwa Week 4 82.5kg (85kg na drugiej stronie) Week 5 85kg x8 Week 6 MC 60kgx8x2p, 30’’ przerwa Anderson Squat (min. drugi level 50kgx5x5, trzeci level [...]

[...] 2 min, jak zakladamy ze cwiczymy odpowiednio ciezko (a tak powinnismy) to nie zrekrutujemy odpowoiedniej ilosci odpowiednich jednostek do pracy przy kolejnych seriach jak przerwa bedzie za krotka, i serie beda mniej efektywne. Ja uwazam ze nie mozna stac z zegarkiem i sobie liczyc przerwe 1 min, bo jak zaobserwowalas ze jak poczekasz 1,5 min [...]

[...] żarciu będą potem. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka- kijek, gumy, halo z talerzem WL 8x8 Week 4 33.5kg, 40kgx3p Week 5 35kgx8px7s, 35kgx7px1s Week 6 WL 10x10, 1 min przerwa, 60% max – 27,5kg Maszyna na plecy, ściąganie do klatki po łuku Week 4 27kgx12p, 32kgx15px4s Week 5 27-23kg mix Week 6 ściąganie linki wyciągu górnego 20, 25x10p, [...]

[...] łopatki. Zobaczymy, z covidem jest trochę ruletka. Niestety nie zdążyliśmy wziąć 3 dawki szczepienia, bo właśnie zaczęło się chorowanie w styczniu i trzeba było poczekać. Niestety już czuję, że mam lekką gorączkę, więc raczej mnie nie ominie. Wczoraj po bieganiu straszna dętka byłam i chyba już wiem dlaczego. No to znowu przerwa od treningów :(

[...] Bieg bokserski 1.3 min z hantlem 1kg Dipy 10 padnij powstań 10 Scyzoryki 20 Spięcia brzucha 15 Jak narazie robię robię taki trening Na samym początku może być? Oczywiście pomiędzy seriami przerwa 1 min I pomiędzy ćwiczeniami również minuta czy robić najlepiej cały obwód tylko z minutową przerwa, no i po cal treningu rozciąganie, cardio 30 min

Witam , po pół roku regularnego trenowania chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan treningowy i ogólne podejście do lepszego odżywiania. Chciałbym trenować każdą partię dwa razy w tygodniu w następujący sposób : Pon : Trening A Wto : Trening B Śro : Przerwa Czw : Trening A Pio : Trening B Weekend wolny Trening A (Klatka, barki, triceps) [...]

Mam pytanie. Można trenować na zasadzie czegoś podobnego do obwodów tzn np. Podciąganie 6 powtorzeń, 60 sekund przerwy goblet squat 10 powtorzen, przerwa i to powtorzyć 3 razy?

05.02.2022- trening 18 Comp. Squat: 77,5kg/7x4 Comp. Bench: 54,5kg/7x4 OHP: 32,5kg/8x3 Pendelay Row: 42,5kg/12x3 GHR Legs Extensions: 12x4 Banded Dead Bug: 10x3 Przerzucony: 9 474 kg (- 213,6 kg) Cardio: W terenie Ciężki dzień za mną. 7.00 pobudka, o 8 już na siłowni, szybki trening i później praktycznie prosto do magazynu po płytki i na [...]

[...] jak będzie normalnie to dozucam HGH i znowu za 4 tyg badania, i tak będę zwiększać dawki jak będzie ok. Z tym że nie będę już ciągnąć latami , tylko kilkanaście tyg i przerwa. Albo wogole już przestanę. Rok minął od kąd zauważyłem że mam rozjechane morfo, w kilka miesięcy wyprostowalem morfo. A teraz jak badania wyjdą dobrze to z chęcią [...]

Ja wymyśliłem tak że nie będę cisnął cały rok jak zawsze, tylko po 12-15 tyg test +hgh i insa przerwa na samym hgh 3jm. I znowu to samo o ile zapanuje nad morfo

Przerwa pomogła …

[...] Zatem czy cel mozna osiągnąć jedzac normalne rzeczy ale z zachowaniem pewnych restrykcji takich jak odpowiednia suplementacja witamin, odpowiednia ilosc wody, odpowiednia przerwa miedzy posiłkami, odpowiedni trening, odpowiednia ilość snu, jeśćjak najmniej zarcia przetworzonego. Kolejna sprawa jak jest z ta cholerna solą, bo jej realnie rzecz [...]

[...] Spie 6-7h na dobe, stresu dosyc malo, powiedzialbym przecietnie, bialko 2g/kg. 2 pierwsze zdjecia sprzed roku, 3 ostatnie juz po masie ktora trwala okolo 7 miesiecy z przerwa 1mies na minicuta. Trenowalem takim planem: I 1) Ława płaska 4x5-8 2) OHP 4x5-8 3) Przysiad 4x5-8 4) Wznosy bokiem 3x8-10 5) Rozpiętki na ławce płaskiej 3x8-14 6) [...]

[...] chwilach możesz się pokusić o pominięcie treningu, ale czy to naprawdę najlepsze rozwiązanie? Owszem, kiedy mówimy o zmęczeniu po intensywnych tygodniach, to czasami krótka przerwa jest dla nas wybawieniem, jednak często to właśnie ćwiczenia są tym, co nas może podładować. I to zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kluczem do sukcesu jest po [...]