przerwa

sroda silka i odrazu muay? czy jest przerwa czasowa i tosamo sob basen i odrazu lecisz na muay?

hehe od gainerow trzymam sie z daleka. A na sucho juz cwiczylem pare miechow, bedzie gdzies z 10 i byla przerwa ok 3-4 miechy, no bo wakacje wiadomo. Teraz mam zamiar za 2-3 tyg zaczac pozadny (jak na moje mozliwosci) cykl masowy. Zakupilem juz te suple, ktore wypisalem wyzej i prosil bym o rade co dokupic DO TEGO CO JUZ MAM. Kreatyne jakas? [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : nieregularny z wakacyjna przerwa = zaden Uprawiane inne sporty : koszykowka, krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z regulacja, modlitewnik, wyciag gorny, drazek Dieta : od niedawna jest [...]

[...] juz tym systemem? trening -myślę- należałoby zbudować na 3 filarach i dodawać do tego grupy mniejsze, np. nogi, ręce najszerszy grzb.; klatka, przód i bok barkow prostowniki plecow; reszta pleców, tyl barków, brzuch to oczywiście dla przykladu- z tym, ze w takim rozplanowaniu dobrze byłoby aby przerwa pomiędzy rękami a klatka wynosila 2 dni.

[...] Rozciąganie full Plan b: Skakanka 15 minut Podskoki w zwyż-2 minuty Chwila szybkiego rozciągania(tylko mięśnie ,które będą pracować) ABS II Drążek(5 serii po 6 podciągnięć,przerwa pomiędzy seriami 2 minuty,mój maks to około 10-11 powtórzeń przy 73 kg wagi) Plan a i b wykonuje na zmiane przez cały tydzień. Do tego dochodzą jeszcze moje normalne [...]

[...] :D Chodzi mi o to czy mogę tym treningiem trenować 5 tygodni, a później biorę się zgodnie z radą Kootka za FBW z elementami dynamiki :) Na piłkę mam zamiar chodzić (niedługo przerwa) i nie zaczynam z odżywkami, w swoim wieku chce wyuczyć się jedzenia przede wszystkim zdrowego i wartościowego Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-29 13:48:25 [...]

[...] wtorek zastępujesz spokojnym bieganiem 5-10 km czwartek noralnie zbiegi sobota normalnie i niedziela 2-3 km rozgrzewki + ćwiczenia rozciagające i 3x 800m w 2:50' -3:00' przerwa do uspokojenia oddechu + 2-3 km truchcikiem schłodzenie po tygodniu odpoczynkowym powtarzasz cały program jeszcze raz z tym że w ostatnią niedzielę w tyg [...]

Pomyśle jeszcze o tym mietku, najpierw muszę się trochę na siłce rozkręcić, bo przerwa była kilkumiesięczna. Też chciałem na pierwszy cykl prolongatum, ale gdzieś czytałem że na pierwszy cykl najlepiej coś bardziej anabolicznego niż androgennego, stąd ten pomysł na mietka. Koleszka Anapolon przywiózł z Turcji i myślałem że se może go walne na [...]

jescze mi powiedzcie ile czeka sie na powtor do dawnej masy po przerwie to jest w ciagu 4 lat moja 3 przerwa najdluza bo 4 miechy praca itd 2tyg cwiczen i nie ma jescze ani kg :D odpiszcie

[...] z obciążeniem od 1 do 18kg. Podczas jednego utworu muzycznego w czasie od 4 do 5 min wykonuje się ćwiczenia na jedną grupę mięśniową. Po takiej serii ćwiczeń następuje przerwa na odpoczynek i zmianę obciążenia. Następnie ćwiczy się kolejną grupę mięśniową. jak to wygląda w praktyce,masz gryf np z 5kg obciążenia na stronę i napitalasz 5min [...]

Juz kiedys tak robilem to roznica byla kolosalna ale potem zaczelo brakowac czasu na wszystko i przerwa dluzsza od silowni byla dobrze stopniowo bede dodawac w takim razie tluszczy odnosnie weglowodanow niektorzy sa teorii ze to powinno byc 15% kcal z diety i wystarczy stopniowo to sprawdzac? Dam najwyzej 1 banana ogolnie na jakis czas jest brak [...]

W planie nie chodzi o to aby ledwie co zaczynasz już przerwa. Potrzeba rozsądnego dokładania a nie parcie na maxa do przodu Temu ma słyżyć rozpoczynanie od niskiego pułapu i stopniowego dokładania. Przelicz sobie ile % u Ciebie dołożenie 5kg do wyc siedząc...

A co w nim nie tak?? Po mecie od razu hcg, po hcg clomid i straty o wiele mniejsze Jak nie da mety albo propa na koniec to bedzie za dluga przerwa do pct...

wiem ze bedzie dluga przerwa, proponowal mu ktos propa na 1 stronie ale nie zostal wziety chyba pod uwage

Przerwa moze i nie potrzeban ale warto zrobic dla spokoju.

Nad dietą muszę popracować. Dużo czytałem na tym forum i zamierzam ułożyć coś pod siebie i od listopada trzymać do końca roku samą dietę a od stycznia zrobić cykl na odżywkach - oczywiście dieta cały czas będzie, przynajmniej mam taką nadzieję ;). Ćwiczę w zasadzie 10 miesięcy z jedną przerwą ok. miesiąca ale nie napisałem, ze wyglądam źle. [...]

Hah, dzięki No nie imponuję muskulaturą:P Dzisiaj przerwa w treningach:D Niedziela = regeneracja Od jutra trening:D

ad1. Tak, bo nikt nie kaze ci sie odrazu porywac na ciezary... Techniki musisz sie nauczyc... Im wczesniej tym lepiej ad3. Ile ta przerwa teraz trwala? Czy ile cwiczysz bez przerwy? zdr.

[...] Ogólnie: ćwiczysz non-stop? Tzn robiłeś kiedyś np tydzień wolnego od siłowni przeznaczony na regenerację? Przy 3 miesiącach stażu powinna być juz conajmniej jedna taka przerwa. Czy przez te 3 miesiące ćwiczysz cały czas tym samym planem? No i w końcu jak stoisz z odżywianiem się? Co do planu: ogólnie plan dosyć dziwny. Najbardziej w oczy [...]

[...] dodatkowe kologramy. jesli faktycznie nie jestes w stanie wiecej zjsc niz jesz - zakup gainera, popijaj nim slabsze kalorycznie posilki, stosuj jako dodatkowy posilek gdy przerwa miedzy posilkami jest dluga (albo np po treningu). pamietaj tez zeby nie przeforsowywac sie na silowni - bo trening silowy i regeneracja po nim - to porcesy [...]