[...] trochę mięśni. Piłki nigdy nie trenowałem jakoś zawodowo czy coś. Amatorsko na podwórku. Rok temu właśnie z chłopakami wynajeliśmy salę i graliśmy pół roku. Teraz była przerwa pół roczna i znowu wynajeliśmy salę na pół roku. Z jednej strony lubię bardzo grać po prostu za piłką, ale jeżeli miałoby to wpłynąć drastycznie na efekty na siłowni [...]
Mialem kiedys klopoty z jelitami i moj lekarze ( gastrolog - ordynator ) rowniez polecil mi zrezygnowanie z owocow posiadajacych male pestki. O ile pamietam - pomoglo. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...
[...] czy jest możliwośc trenowania o innej porze? Co do diety to wyeliminuj z niej margarynę, soki owocowe dosładzane, szynki/wędliny postaraj się zamienić na mięcho. Między pierwszym a drugim posiłkiem jest zbyt długa przerwa, wkomponuj pomiędzy nie posiłek. Pamiętaj o dużej ilości warzyw oraz o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych.
Cwiczyles 6 miechow, czyli prawie nic, pozniej 2 lata przerwy... zaczynasz od nowa, wczesniej zbyt krotko cwiczyles a przerwa byla razrj dluga. Jedyne co zyskales do doswiadczenie. Zacznij tak jakbys nigdy nie cwiczyl, bez szalenstw i rzucania ogromnymi ciezarami.Powodzenia Enzo Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-01-04 19:20:37
wszystkiego naraz nie da się zrobić.naprawdę masz taką pracę że nie da się treningu zrobić na sekcji.u mnie robią na 3 zmiany i chodzą na treningu.a jeden tydzień gdzie mają na popołudnie to sami coś robią.poczytaj w postach podwieszonych.moim zdaniem typowy trening powinien wyglądać tak: rozgrzewka,rozciąganie,powtórzenie techniki,parę rundek na [...]
[...] wiecej tak na oko duzo ich jest) Brakuje białka, dorzuciłbym ser twarogowy, odżywkę białkową lub 2-3 jajka. II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka Jakiego pieczywa używasz? Dorzuć porcję warzyw do każdej [...]
[...] stojąc 2 serie Pompki w podporze tyłem 2 serie łydki/brzuch/przedramie na koniec treningu. Zakres powtórzeń 15-6, choć jak masz mało obciążenia to trzymaj się 15-10, w łydkach mozesz dać zakres 20-30 powtórzeń. Jak już nie będzie efektów to przerwa i inny plan. Dobre odzywianie musi być. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-22 00:18:02
[...] (spore ilości białka dziennie) do tego posilki przed i po treningowe no i na nocke jakiś twaróg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak moja waga przed przerwa to bylo ok 83kg proszę o pomoc :) ps. z tym FBW "cwiczonym lekko" chodziło mi o to że tak stopniowo cwiczylem zaczynając od srednich cięzarow i po woli [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
ok dozuce trosze wieęcej węgla;) obawiam sie ze mnie troszeke moze przylać ale sprubuje mam jeszcze pytanko czy podczas takiego cyklu jest sens zrobic tydzień przrewy na regeneracje czuje ze jestem przemeczony pracą i trenigami dodam ze prace mam fizyczną ostania przerwa taka była 4 mies temu
no cos tam cwiczylem.. do tej pory robiłem sobie dzień siłownia (wiecej powtórzen mniejszy ciezar) nast. dzien 1h rowerek i na zmiane.. no nad mięsniami pracuje cały czas;p jeszcze wczesniej cwiczylem ale potem dłuzsza przerwa .. czyli praktycznie zaczynam od nowa
no to kolego 2 razy w tygodniu trenuj szybkość. Tu masz plan treningu. Jak zwykle rozgrzewka (5 min trucht + 5 min rozciaganie) + cbax2 + 3 przebieżki dość szybkie + starty z wykroku x3, + starty z opadu x3, + 3x30m biegaj na maxa z przerwą miedzy 2 min + 3x biegniesz najpierw powoli potem coraz szybciej aż włączasz przyspieszenie i biegnij [...]
