Foty-POMOC

sterydy zabijajo Na razie nie interesuj się SAA. Skoncentruj się na planie, diecie i dobrej suplementacji za jakiś czas.

Ok a sluchaj co w tym FWB co mi podales moge ten trening uzyc do seibie ? Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s Co to znaczy ?? 3s ? -,^ Nie rozumiem sorry za błache pytanie no ale kazdy kiedyś zaczynal :D

3 serie. Robisz dane ćwiczenie 3 razy po x powtórzeń, z przerwą między serią.

Dzieki wielkie cos juz tam kumam . Ale serio mowiąc zastanawiam sie czy nie dać sobie spokoj ;d Bo wiesz. powiem tak . U mnie na osiedlu z kolegow Nikt dupy nie ruszy na Pakiernie . Chyba jestem jedyny co chce sie w to ruszyc dla nich tylko melanze Melanze Melanze melanze... NIcc wiecej sie nie liczy. Ze sql tez pytalem paru ale oni mieszkają po 50km odemnie wiec lipa troszke. hmm . Czyli wychodzi na to ze musialbym tam isc sam . wszedlbym na tą sale (i zobaczyl bym ją 1 raz oprocz zdjec.) Wiec wiesz jak bym sie poczul ^ ^ + nawet nie wiem co trzeba na silke kupic Koszulke ? rekawiczki ? wiesz ocb + Nie umiem sobie wgl ustawić treningu ani diety. czytalem z reką na sercu CZYTALEM te poradniki na tym forum i diecie itp ale nic nie ogarniam . Przydaloby sie cos zrobic to za rok na tą 18nastke ; d prawie :D by juz byly spore efekty. No ale Trening ustawic to tez dla mnie jest ciezko . Nie wiem czy nawet dobrze machac zelastwem bede potrafil Hahaha Dziwne spogladac na mnie beda cos czuje:D

Idź na siłownie, zapytaj w jakich godzinach jest dostępny jakiś instruktor i działaj. Każdy kiedyś zaczynał i nie ma się co zniechęcać już przed pierwszą wizytą na siłowni ;) A myślę, że jak zapytasz kogoś ćwiczącego to też nie powinno być większego problemu z uzyskaniem jakiejś małej pomocy, także spoko. Co do odżywek, to najpierw zajmij się planem i dietą o innych rzeczach będziesz myślał dużo dużo później :)

Blisko mam taką siłke stówka miesiecznie jest karnet miesiac 7 dni w tyg od 7 do 22 z trenerem . ale Nie jest jakos Super fajnie w recepcji a wejscie do silki jest przez takie normalne drzwi nie mam pojecia jak tam jest wiesz czego naj sie boje ; D? tego ze wejde tam a tam bedzie od cholery ludzi ... -,- Tak sie ku**a wstydze ze cyrk ; d Dlatego mam mysli czy sobie nie darowac a za 3 lata bede zalowal i pomysle " jak bym zaczal wtedy to teraz bym mial efekt" No ale Co mam zrobic jak sie Kompletnie na niczym nie znam + na trema ;d Jak tam pojde i cos zle zaczne robic to mnei wysmieja wiec Po co mi taki uraz ; s? ^ ^ haha ;d Nei wiem zobacze... moze Za pol roku inny tok myslenia mi wpadnie ;d 16 lat dopiero mam ; d

moof

Blisko mam taką siłke stówka miesiecznie jest karnet miesiac 7 dni w tyg od 7 do 22 z trenerem . ale Nie jest jakos Super fajnie

Na początku nie masz co wybrzydzać, nie potrzebujesz na start jakiś specjalnych maszyn i dużych obciążeń. Kup karnet na miesiąc i poćwicz z pomocą trenera. Jak Ci się nie spodoba to trudno, ale przynajmniej będziesz wiedział co tracisz. :D

Dlaczego mają Cie wyśmiać ? Każdy kiedys zaczynał i sie uczył nikt nie urodził się z taką wiedzą. Spróbuj sie przełamać i uwierz mi nie bedziesz żałować jak sie wkrecisz. Co do treningu to na początek fbw jest dobra sprawa przez jakie 3 miesiace a na poczatku nie mususz jakiejs cholera wie jakiej scislej diety trzymac , aby był ten główny zarys poprostu a i tak bedzie rosnąć podkreślam NA POCZĄTKU.

Tez wlasnie tak mysle ... czytalem duzo forum ze wlasnie najgorzej 1 raz isc samemu jak nic sie nie zna itp ... potem z górki . podobno ...

Mój pierwszy raz na siłowni jak miałem 14 lat był podobny, nikt ze znajomych nie chciał ze mną iść Poszedłem sam, i chodzę do tej pory. Weź ze sobą buty, spodenki, koszulke, wode, klapki, ręcznik, żel pod prysznic.