przerwa

Wszystko wygląda przyzwoicie ale jednak jeszcze trochę tłuszczu siedzi więc tutaj redukcja pozostaje ale po dobrej redukcji widac że wyjdzie do wierzchu przyzwoita sylwetka bo mięsnia tam siedzi . Nie spiesz się i rób swoje , tutaj pewnie +- z dwa miesiące pracy jeszcze więc można by się zastanawiac nad przerwą na regenerację bo na poprzedniej [...]

[...] trochę mięśnia ale nie chodzi mi stricte o robienie sylwetki.Bardziej chodzi o więcej siły i stabilności + lepsza wydolność Staż treningowy na siłowni : 12 lat , później przerwa 4 lata i teraz powrót Uprawiane inne sporty : ostatnio chodzę na basen + planuje rower ale póki co można powiedzieć ,że nie ma. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 25mg mk677 po 6 miesięcznej przerwie i od razu na drugi dzień obudziłem się 5 rano rześki wypoczęty i wyspany jakbym spał 10h. Na drugi dzień się unormowało i 7-8 wstawałem. Po 5 dniach fajne nabicie już wyszło. Kiedyś wziąłem po 45 dniach przerwy i nie czułem w ogóle środka. Dłuższa przerwa zrobiła robotę. Dobry środek to i efekt gwarantowany

We wtorek wziąłem 25mg mk677 po 6 miesięcznej przerwie i od razu na drugi dzień obudziłem się 5 rano rześki wypoczęty i wyspany jakbym spał 10h. Na drugi dzień się unormowało i 7-8 wstawałem. Po 5 dniach fajne nabicie już wyszło. Kiedyś wziąłem po 45 dniach przerwy i nie czułem w ogóle środka. Dłuższa przerwa zrobiła robotę.

[...] nie wychodzi jak powinien. Z założenia 2 minuty powinny być najwolniejsze, minutówki trochę szybsze a trzydziestki najszybsze. W praktyce 2 minuty wychodzą przyzwoicie bo przerwa pozwala nabrać sił. Minutówki niestety wcale nie są szybsze, ale jeszcze jakoś to idzie. Natomiast na trzydziestkach znowu poległam, zwykle pierwsze powtórzenie [...]

[...] nie jestem w stanie jeść, tylko płyny wchodzą ale i z tym ciężko. Co polecacie by szybko wrócić do siebie do czasu przed operacją, czy kontynuuować to co brałem? taka przerwa nie zj**ała wszystkiego? jeśli tak to jak długo jeszcze mogę na tym siedzieć albo co innego polecicie? Na pewno taka przerwa cofnęła Cię w rezultatach sylwetkowych w [...]

[...] nie jestem w stanie jeść, tylko płyny wchodzą ale i z tym ciężko. Co polecacie by szybko wrócić do siebie do czasu przed operacją, czy kontynuuować to co brałem? taka przerwa nie zj**ała wszystkiego? jeśli tak to jak długo jeszcze mogę na tym siedzieć albo co innego polecicie? Wróć do wagi naturalnie i później wrzucaj co tam chcesz. Bez [...]

[...] z tydzień to potrwa, po operacji spadłem już 10kg bo praktycznie nie jestem w stanie jeść, tylko płyny wchodzą ale i z tym ciężko. Co polecacie by szybko wrócić do siebie do czasu przed operacją, czy kontynuuować to co brałem? taka przerwa nie zj**ała wszystkiego? jeśli tak to jak długo jeszcze mogę na tym siedzieć albo co innego polecicie?

W środę szybszy trening- 10*400m po 4:05 z przerwą 1'45". /SFD/2022/7/9/08d45e82c9cf4c55bf807d975d3148e9.jpg /SFD/2022/7/9/ae824e1f9ecc46c0bf08bd535fd5fc8b.jpg /SFD/2022/7/9/8def819336a74b1cb1353784edf3f043.jpg /SFD/2022/7/9/e4b4b221b05c4edcb7308b24defff921.jpg

https://www.sfd.pl/Typer_Ekstraklasy_2022__2023-t1218636.html Przerwa była dosć krótka,ale co zrobić trzeba lecieć dalej.Wiec zapraszam wszystkich chętnych do wspólnej zabawy.

[...] 15km-20km na sprinty+ siłownia Mój typowy tydzień wygląda tak Pn podbiegi w lesie potrójne wzgórze sprintem na maxa+ trucht do 1 wzgórza znów na maxa zejście z góry meta przerwa na wodę 10 rund i powrót do domu truchtem 1km Wtorek siłownia fbw Środa hiit na stadionie + sprinty 4x25 4x50 4x60 4x80 Czwartek siłownia fbw Piątek podbiegi 10 [...]

Pamiętaj tylko o tym, że jesteś w treningu aż cztery miesiące. Należy zrobić strategiczne roztrenowanie i po nim wejść w nowy cykl treningowy. Ile powinna trwać przerwa? Dziś podszedłem do treningu i czuję, że coraz bardziej jestem zmęczony. Chyba zrobię 2 tyg przerwy. Co zrobić z kreatyną, brać czy nie w czasie przerwy? Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich, od listopada 21 jestem na diecie keto (od miesiąca 1500kcal), a od lutego dołożyłem regularny trening 3x /tyg FBW ( z miesięczną przerwą spowodowaną kontuzją). Od dłuższego czasu waga prawie stoi w miejscu, a ćwiczenia wykonuje mi się dużo łatwiej (adaptacja mięśni?), jeśli chodzi o obwody to też nieznaczne różnice. Jeśli chodzi [...]

[...] Plank 30 sekund https://www.youtube.com/watch?v=kL_NJAkCQBg Trening prowadzimy w formie obwodowej, czyli ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, a po całości dopiero następuje przerwa. Na początek proponujemy wykonywać 2 obwody na jednej sesji treningowej. Trening możesz wykonywać 3 razy w tygodniu. Po około czterech tygodniach regularnego wysiłku [...]

Trochę źle napisałem, ogólnie jeszcze chcę zrzucić 20kg, obecna waga to 102kg, była przerwa od diety w grudniu i styczniu. Teraz zrobię odpoczynek w lipcu i w sierpniu zrobię całość badań, chodzi mi tylko oto czy moja gospodarka hormonalna jest na dobrym poziomie, chciałabym żeby się to przekładało na wyniki na siłowni o to mi chodzi. Te badania [...]

Trening 30.06 trening plecy + nogi bo była przerwa wyjazdowa. 2 na jednej sesji. Rozgrzewka: wiosełka 2.5 minuty + zestaw ćwiczeń rozciągających z piłką i ogółem. Trening: Podciąganie z gumą na jednym kolanie. 4 serie. 2xpodchwyt x5 2 nachwyt x5 + 1x4 Maszyna plecy 4x10 progresywnie 30-40-45 kg Wiosłowanie hantlem 4 serie x10 dwie 10kg dwie 12kg [...]

Od września do grudnia. Styczeń przerwa Luty - kwiecień znowu Dieta pudełka + bieg To nie było stałe powiem szczerze. 70% dawałem z siebie, 30% olewania

Patik, jak tesknisz za bieganiem i byloby to dla ciebie cos fajnego teraz porobic, to rozwaz moze przerwe od silowego bo masz tam trudnoejszy okres, na rzecz biegania :-) moze taka przerwa fajnie ci zrobi, bedziesz swiezsza i potem progres ruszy jak zly :-)

[...] za tydz 22 kg x 12! 10+, 18 kg x 15 5. Wycisk hantli - 22 kg x 5, 30 kg x 7 bardzo mało powt, słabiej niż ostatnio, plus tylko za piłkowana głębokość, tutaj musi być dłuższa przerwa 5min bo inaczej nie pójdzie więcej, 26 kg x 11 jakość bardzo dobra ale też przydało by się więcej powt, za tydz powtórka na więcej powt 6. Unoszenie w przód - 14 kg x [...]

[...] problem że zaczynałam za szybko a później nie mogłam utrzymać tempa. Trzydziestki to dramat, miały być 3:40 a wyszła tragedia. Zdecydowanie 30 sekund to dla mnie za krótka przerwa, żeby odpocząć przed kolejnym odcinkiem. Im krótsze tym gorzej to wypada. /SFD/2022/6/29/0745c20195394c92a217abb8fe5a0ded.jpg [...]