przerwa

idź do lekarza (rodzinnego) niech ci da skierowanie na zabiegi fizykoterapeutyczne. Przerwa jak najbardziej wskazana, nawet jesli bez przerwy uda ci sie to zaleczyc to dam sobie prawie glowe uciac ze ci sie wszystko wroci ze zdwojona sila

dobrze przemysl swoj trening... na stawy polecam animal flex-to taka profilaktyka jesli aleve to tylko po treningu bo przed moze ci znieczulic barki i sobie kuku zrobisz przerwa jak najbardziej wskazana, z masci to VERAL postaraj sie odciazyc barki na tyle na ile to mozliwe zdrowia

dzieki woodyn za rade, ale ciezka sprawa z ta przerwa/zmiana w treningach..cwicze ostro 2x w tyg..mam dokladnie rozpisany trening..do celu w zalozeniach silowych jeszcze daleko, a zawody za 6m-cy. cwiczylem kiedys ciezki wycisk 1x w tyg, ale postepy silowe byly marne..jedyna modyfikacje jaka wprowadzilem to zamiast wyciskania wasko robie teraz [...]

[...] lata to wlasnie nieuwzglednianie lekkich tygodni/tygodni przerwy. Przez jakies 4 lata bylem chronicznie przetrenowany bo nie odpuszczalem sobie nawet na 1 dzien! Krotka przerwa oznacza podwyzszenie formy a nie jej spadek! Zaluje bo bylbym teraz znaaacznie silniejszy... poza tym zalezy mi na zdrowiu a sporo przez to chorowalem .. Zmieniony [...]

Krotka przerwa oznacza podwyzszenie formy a nie jej spadek! oczywiscie masz racje, ale: po1 mialem taka przerwe m-ac temu po2 nastepna planuje zrobic nie wczesniej jak w polowie stycznia po3 nie czas na przerwe jak forma idzie w góre!!

Nie mam zamiaru przekonywac na sile, ale tydzien to jest NIC! Daj szanse barkowi, nawet jesli forma idzie do przodu to krotka przerwa moze sie nadal na cos przydac w sensie poprawy wyniku... Ostatecznie mozesz robic cw izometryczne (np lamanie belki na plecach-symulacja dolnej fazy wyciskania szyangielek, albo co innego) przez ten tydzien, w ten [...]

czyli przerwa rozpoczecie od 80% normy na serie co tydzien zwiekszanie o 5% az po pewnym czasie osiagniemy powiedzmy 140% przy tej samej technice i ilosci powtorzen jest kluczem ? na tym oparlem moj aktualny cykl, dalem sobie 10 dni luzu i zaczalem treningi FBW ale biore nadal mniej niz moglbym, w planach zwiekszanie obciazenia tydzien w tydzien

Witam Staż: ćwicze od września, wcześniej około 10mc-y między tymi okresami prawie roczna przerwa, dieta od września wiek:19 lat waga: 78 kg Wymiary: bic 37cm klatka 105cm brzuch 82 cm udo 59 Bedzie jeszcze jedna fotka więc prosze nie pisać dla porównania zdjęcia z przed roku http://www.sfd.pl/jest_jak_jest_%3A%2F-t223313.html

czyli wg was powninienem zrobic 2 cykle kazdy po 6 tygodni tak z przerwa miesieczna ?? jelsi tak to prosze mi napisac ile oklo powienienem zjesc tej krety na jeden cykl.

Jak Dla mnie dziwne... kiedy masz zamiar mono brac rozumiem ze przed tr i na czczo NT ja bym Ci proponował tak : mono na czczo w Nt DT:na czczo i przed a po treningu 100 gr gainera a białko na noc j/w za duza przerwa miedzy 17 a 22 pozdro

No to tak zaczynamy Waga: 75 kg Wzrost: 182 Wiek: 17 Troszke źle sprecyzowałem mój cel hehe ... i przez to zamieszalem Na pierwszym miejscu stawiam nabranie masy mięśniowej .. Pozniej w kolejnym cyklu ładnie to wyrzeźbić ... Ale zajmijmy się to pierwszą cześcią mojego celu ... Nabranie masy mięśniowej Napisałem już co aktualnie biore jednak mam [...]

17 lat, 9 miesiecy z 2 miesieczna przerwa, tening regeneracyjny po wakacjach, cel to siła i masa poniedzialek klatka wysiskanie leząc 12-10-8-6-6 rozpietki 4x12 triceps wyciskanie francuskie 3x10 sroda plecy martwy ciag 12-10-8-6-6 przyciaganie drazka wyciagu do karku 4 x 10-8 barki wyciskanie zza karku 3 x 8 unoszenie sztangielek bokiem 3 x 8 [...]

wiek 20 lata - waga 100kg - staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat - najblizszy cel sportowy :odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 - planowany trening zgodny z celem :ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic [...]

[...] moment kiedy trzeba cos podniesc, a wtedy dopiero bedzie kiepsko! A mozna przygotowac sie technicznie i uniknac problemow! Maly666: przez zbytnie napalenie sie masz szanse popsuc trwale barki tak samo jak popsules kregoslup. Co z ta tygodniowa przerwa probna? Bedziesz mial o jedna wskazowke wiecej. Jesli to stabilizacja to jeszcze maly problem..

Powiadomka nie doszla... Przerwa do tygodnia szkodzi tylko w przypadkach czestego jej powtarzania.

[...] taki problem bo nie wiem co wybrać : 1) Gainer 1 - 2x 40g dziennie wystarczy na około 125 dni Creatin Monohydrate Mega Capsules - 2x 5tab dziennie i tak 42 dni, po tym przerwa na 42dni, i znowu 2x 5tab dziennie i tak 42 dni czyli koniec po 128 dniach (byłyby to 2 cykle kreatynowe) ! czy ... 2)Gainer 1 - 3x 40g dziennie wystarczy na około [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

trenuje 1,5 roku ostatnio z 3msc przerwa przez ktora schudlem jakis 10 kg obecnie waze 62kg mam 175cm i 21 lat

Ok, wlasnie kontynuuje trening, przerwa sie przydala, tylko ze dostrzegam troche wiecej tluszczyku, a wiele ww. nie spozywam, chyba potrzeba wiecej ruchu, a z tym nie bedzie problemu bo gram w pilke nozna, co o tym sadzisz?

Cześć! Sorry, jeśli takie tematy się już tu pojawiały (bardzo prawdopodobne), albo jeśli umieściłem to w nie tym dziale co trzeba (Choć nigdzie indziej mi to nie pasowało). Mój problem jest (z tego co wyczytałem na wielu - naprawdę wielu! - forach internetowych) dość powszechny. Mam 20 lat i sporą niedowagę. Od kilku miesięcy (z przerwą wakacyjną) [...]