przerwa

[...] będą spadki... Możesz się spróbować rozciągać, to napewno nie zastąpi ciężarów, ale mięsnie będą w ruchu, zakładając, ze nie bedzie nic przy tym bolało. Z drugiej strony przerwa niekoniecznie musi trwać aż 2 miesiące- lekarz tylko tak przewiduje i to bez prześwietlenia i pożądnej diagnozy... 2. Co drugi dzien rano biegalem z 45-60 minut przez [...]

przerwa, by odzwyczaić mięsnie od tak wielkiego wysiłku-od razu nie ma sensu-mięsnie nie zareagują. pzdr/

A ile powinna trwac ta przerwa? Musi byc 6 tygodni jak jest zalecane w poście opisującym to ćwiczenie, czy mogę sobie zrobic troszke mniej? Zależy mi żeby do wakacji zrobić fajny brzuszek...

[...] i ledwo co skonczylem naprawde bylo ciezko przy podciaganiu kryzys byl juz w 6 serii i ledwo co ja skonczylem, w 7 serii dalem rade zrobic 3 powtorzenia i z parosekundowa przerwa zrobilem kolejne 2. na 8 i 9 serie o dziwno zlapalem drugi oddech, rece mi prawie dretwialy a plecy pracowaly juz tylko sila woli. 10 seria to udane 4 powtorzenia i [...]

[...] spadkiem umięśnienia, siły i wzrostem zatłuszczenia niestety.. No i oczywistą sprawa jest utrata definicji, ale to się unormuje mam nadzieje szybciutko po powrocie... Cala przerwa spowodowana była sesją, wyjazdem na narty (8 godzin jazdy na nartach i dieta spirytusowo-puszkowa zrobiła swoje ). Zanotowałem spore spadki w obwodach, wręcz jestem [...]

Siema, moze to byc spowodowane przetrenowaniem, tez tak mialem. Aktualnie mam przerwe i biore tabletki pod jezyk na wzmocnienie chrzastki stawowej. Idz do lekarza, przerwa Ci nic nie pomoze, ja czekalem tydzien az samo przejdzie i nic. Pozdrawiam

1,5 roku treningow bedzie z przerwa w wakacje 2 miechy i przerwami na roztrenowania. Ale ostatnio jechalem 3 razy HST ale to takie beznadziejne jest ze szkoda gadac i wracam do normalnego treningu. Z suplementow wczesniejmialem tylko cykl na mono.

jestem na 12 dniu A6W.. jakbym zrobił teraz przerwe (np dzisiaj, to jutro powtórzyłbym dzień który robiłem.. byłoby tak: 11,12,przerwa,12,13,14.. itd A6W na spalanie tłuszczyku?? z tego co wiem to raczej nie..

Od nowa przerwa może byc kilkudniowaw czasie trwania a6w ale nie mogąte dni następować po sobie. Zreszta spróbuj na tym etapie (ja też miałem przerwe 4 dnii chiałem jechać od tego momentuw którym skończyłem) przy drugiej serri złapie cie kolka albo już nie będziesz miał siły wykonywać ćwiczenia dalej.

szamałem miesiąc, xp mialem w kapsach 250 sztuk, a przerwa az miesiac miedzy cyklami to raczej zaduzo Zmieniony przez - Dedek_str w dniu 2006-03-20 14:13:48

OK, Wurzuciłem pare ćwiczeń i zredukowałem ilość powturzeń. Czy tak by mogło zostać ? Poniedziałek: KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12, 11, 10, 9 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12, 11, 10, 9 - ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10, 10, 10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12, [...]

Hmm... myślę, że teraz już będzie dobrze : Poniedziałek: KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12, 11, 10, 9 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12, 11, 10, 9 - ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12, 11, 10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12, 10, 8, 8 TRICEPS - WYCISKANIE W LEŻENIU [...]

Mi sie wydaje ze tak jak po kazdej kreatynie i stacku tak i po nokalcie:) trzeba zrobic przerwe!Np jesli lecisz na nim 6 tygodni to potem musi byc przerwa 6 tygodniowa od kreatyny.

3maj się yupi wszystko w swoim tempie i czasie dobry pomysł z ta przerwą kotuzja kolana..wiem co o tym trzymam kciuki

[...] ze znowu obliczenia do ckd nie pasuja. --------------------------------------------------------------------------- mogą być jeśli jest miedzy nimi przynajmniej jedno dniowa przerwa Przeciez ja Ci nie pisałem zebys stosowała ta diete co Laura napisała tylko że możesz ją stosowac oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie i ułóż diete najlepiej według [...]

[...] TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO JECZMIENNE - jabłko (100g)// ZMNIEJSZ I ZJEDZ WIECEJ OWSIANYCH posiłek 2 (10:25dluga przerwa): ------------------------------------ - chleb ciemny ze słonecznikiem (100g = 2 kromki)// ZADBAJ ABY TO BYL RAZOWY A NAJLEPIEJ WALNIJ TU POTEZNA DAWKE WARZYW - [...]

piszesz ze 3 tyg. temu skoczyles cykl na kretce a wiec na nastepny przerwa ta bedzie pewnie za krotka przerwe robisz przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl. Co do kreatyny bez roznicy ktora co do bialek to lepszy bedzie Scitec

Według mnie to za mała przerwa. Powinien trochę odczekać, a pozatym jeszcze sezon ziomowy więc może być miśkowaty

Biore 75 mg. Tos mnie pocieszyl (zgon na orbitreku ). Od poniedzialku planuje na tydzien zwiekszyc ww kosztem tluszczy. Jak dojde do 100 kg , dam znak. A co do treningu wczoraj robilam Billego Blanks'a (Boot Camp) i dzisiaj mam trudnosci w poruszaniu, wiec odpuszcze sobie. Od czwartku codziennie aeroby, 2 x tyg step, w niedziele przerwa.

jeśli to jest monohydrat to albo 3-5 gram przed i po treningu, albo tydzień nasycenia - po 20 gram dziennie a potem po 4 gramy po treningu - przez 3-6tygodni, potem przerwa tyle co brałeś. to taki standard. do kreatynki warto walnąć carbo (ewentualnie dextrozę) po treningu w dawce 40 - 60 g i taurynkę lub kwas alfa-liponowy czyli tzw ALA do każdej [...]