jedziesz dalej na diecie, ew. kupujesz gajnera,biało na uzupełnienie braków i omega3,zma,witaminy. przerwa miedzy cyklami to przynajmniej tyle ile trwał ostatni cykl, możesz na nastepny cykl wziąć także mono - powinno zadziałać z podobną moca, a jak nie to mono na ładowanko i pociągnąć cell pumpem, albo samego cell pumpa. jak masz kase to możesz [...]
witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??
Celtic Glasgow
[...] - To możliwe, ale nigdy nie myślałem o tym w ten sposób. Ten sezon jest długi, szczególnie, że na koniec mamy wielką imprezę, myślę więc, że wielu ludzi może powiedzieć, że przerwa w pewnym momencie sezonu może pomóc. Aż do zeszłego lata grałeś w Polsce. Czy doświadczenia zdobyte w Szkocji pomogą ci w lepszym przygotowaniu do finałów MŚ? - [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
Już się robi, Yarekbboy przepraszam, jakoś mi umknęło Wklejam też fotkę "od przodu" bo ktoś prosił i zaraz też mnie zausterkuje . Fotka i forma liche - ale właśnie sie zabrałem za siebie na poważnie Co do szybkości to ja robię średnio/wolno. Jeżeli robisz za szybko, to często mięsień "nie zdąży" zapracować. Najlepiej to [...]
[...] rodzina,znajomymi opowiadajac jak to ze waze jedzenie;/i ze prosze o ugotowanie piersi z kurczaka;/,koszmar mam pytanko czy nie mozesz np wziac jogurtu i np torebki musli,lub jogurt np z jakims owocem do szkoly,bo tak dluga przerwa nie jest wskazana,albo inaczej bardzo cienko pokrojony chleb a w nim max ilosc bialego sera/wedliny chudej/ryby?
No tak, ale cykla HST to dwa miesiące, a to na cykl krety troche za duzo. A druga sprawa, ze przerwa w HST to tylko dwa tygodnie co jest za mala przerwa w przypadku kreatyny. Ja tak myslalem, zeby kretke brac od polowy dziesiatek, czyli by to bylo ok. 5 tygodni, a pozniej przerwy, tez by bylo 5 tygodni (2tyg roztrenowanie, 2 tyg. pietnastek i [...]
nom 1 przerwa w tygodniu mozebyc
[...] stosuje oprucz korczaka i jajek odzywke bialkowa firmy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard . A co do treningu to wyglada on mniej wiecej tak : (trenuje z jednodniowa przerwa ) Klatka - Biceps na klatke 3-4 cwiczenia po 3-4 serje ( od 10 do 6 powtorzen zawsze) na Biceps 3 cwiczenia po 3 serjie Dzien przerwy: Barki-Triceps Barki 3-4 [...]
jak jedna przerwa to git bo dni nt mam dwa a tak truje bo mam taka teorie ze dzien nietreningowy jak sama nazwa wskazuje powinien byc nietreningowy thnx za pomoc
Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam
[...] bede uwazał, 2-3 dni nie zaszkodza, trzeba bedzie wziac proteiny jakies zamierzam w tym roku zrobic sobie tylko miesiąc wolnego od siłowni, a nie jak ostatnie 2 lata - przerwa letnie ~3miechy za rok 90kg wagi i jeszce mniejszy %bf dam rade!! hahah greku - ile siana masz? w zasadzie jak masz $ nie ma sie co bawic w progresje [...]
Siemkaa wlasnie mam zaczac ten trening dzisiaj, przeczytalem http://www.sfd.pl/temat260434/ i nawet mi sie spodobal.Ale mam jedno pytanie, jest tam napisane przerwa od 3 do 6 dni, wg mnie to jest duza roznica i jakbym robil treningi co 3 dni a co 6 to roznei moze sie rozlozyc.Gdzien indziej czytalem ze odpoczynek 4-5 dni, ja mailem zamiar raz w [...]
Czy ja wiem czy spieprzylem. Cos tam uzyskalem dzieki niemu a nigdy nie mam zamiaru mieszac alko z odzywkami dlatego ta przerwa. Silka to nie wszytsko, trzeba tez cos bawic sie w zyciu:)
Witam.Cwiczylem niegdys ponad dwa lata,niesety bylem zmsuzony przerwac treningi....eh przerwa trwala rok i wygladam jakbym nigdy nie cwiczyl..porazka...jako ze nie inteesuje mnei ju sylwetka typowo kulturystyczna stawiam tym razem na klate i krate....typowo na plaze....wiem ze nie cwiczac inncyh parti regeneracja cycy bedzie przebiegac znacznie [...]
Moim zdaniem minimalna przerwa to 3 dni, ale zalezy od intesywnosci cwiczen i szybkosci regeneracji, a na to juz sklada sie wiele czynnikow. Edit: Chodzi tu o trening klaty. Zmieniony przez - deliver w dniu 2006-05-01 20:40:04
[...] czynniki jak: liczba serii, liczba powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość odpoczynkow pomiędzy poszczególnymi seriami oraz tempo wykonywania cwiczen. Przy niskiej intensywnosci zalecana przerwa to 2-3 dni przy sredniej 4-5 dni, natomiast przy duzej 6-7 dni. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - polecam zapoznac sie z tym pzdr
1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 Ok. ale zastanawiam się do czego dodajesz oliwę, do twarogu? [...]
[...] i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z przerwa taka co jest potrzebna na zmiane obciazenia i po takiej serii przerwa tez niedluga,moze nawet o polowe krotsza niz przy cwiczeniach innych miesni;robilem 3 takie [...]
Kto w jakim clubie?
Do 26 kwietnia Profit na Watykanskiej a teraz przerwa...
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
ankieta: - wiek:19lat - waga:69kg - staż:2lata w tym kilkumiesięczna przerwa z powodu kontuzji i matury - cel: masa - Suple:żadnych supli w ostatnich 6 miesiącach - dieta: http://www.sfd.pl/temat259973/ - trening: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]
Rezygnacja ze SAA
nie ćwiczyłem na siłce 4 lata ćwiczyłem miesiąc i znowu nie ćwicze i wyglądam dobrze oczywiście wcześniej przed 4 letnią przerwą waliłem kox,dieta i tak dalej przestało mi się pie.rdolić w głowie,żona mówi,że lepiej wyglądam jak jestem chudy ogólnie to wole iść pograć w piłke ogólnie kox to głupota...chce być pie.rdolny = materializm a ja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
