przerwa

Zawsze jest jakas dluzsza przerwa bo musze w szkoel miec 15-20min jakas przerwe obiadowa wtedy op*****lasz sobie gainerka, lub chleba razwoego, lub ryz

siema chlopcy ja juz od 6 na nogach zaraz trzeba sie zbierac do szkoly zeby sie nei spoznic dzis przerwa od treningow i jutro tez a w czwartek trzeba bedzie zrobic bica i plecy no i brzuszek oczywiscie

[...] dłuższą przerwę w treningach spowodowaną wyjazdem lub chorobą , czy wtedy odstawić odżywki? jesli masz dosc bialka w diecie odstaw w proszku HMB bierz stale jesli krotka przerwa Czy mój rozkład treningowy jest poprawny? srednio Przede wszystkim zależy mi na spaleniu tłuszczu w okolicach brzucha, czy wybrałem do tego odpowiednie odżywki? nie [...]

moze i nie jest konieczne ale sadze ze lepiej jak jest dluzsza ta przerwa i kazdego dnia podobna akurat u mnie 8 godz pozdro

ja juz sie pogubilem to co ja mam wkoncu zrobic?? a czy jest szansa ze po brzuszkach i jak wyrobie sobei klate bedzie to mniej widoczne i moze zoladek zejdzie troche w inne rejony? a ta przerwa to jest wlasnie koniec mostka...

Cześć, problem jest taki jak w temacie, cel to zwiekszenie masy. Na siłowni od roku z przerwą na wakacje, 186cm, 77kg, 21 lat. Studiuje to forum już od 2 tygodni, rozmawiam z ludzmi na siłowni i dalej nie wiem co wybrać. Po przeczytaniu wielu postów na forum zdecydowałem się na TREC Mass XXL 4800g + OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. Ludzie na [...]

[...] z torebki. Nie jest to specjalnie bolesne, ale przedzkadza w wykonywaniu dalszym tego ćwiczenia, bo brakuje siły juz w tym ramieniu. Nie wiem czego to jest objaw, ale 3 tygodniowa przerwa w wykonywaniu tego ćwiczenia nie dała żadnych rezultatów. Ma ktoś pomysł czy da się jakos na to zaradzic, czy to juz problem z torebką, ktora nie trzyma kości?

[...] do brody 2x8 3x6 sroda przysiady 4x12 prostowanie ud na maszynie 4x10 wspiecia na palce 3x20 biceps sztanga 3x6 biceps hantlami duzy ciezar8 pow. sredni8 pow maly 8 pow przerwa i to samo po 6 ruchow czwartek sciaganie drazka gornego wyciagu za kark 1x10 1x10 3x6 do klatki 1x8 1x8 3x6 przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 4x8 [...]

A może po prostu potrzeba Ci czegoś nowego? Jak długo jechałeś tym planem? Zawsze tak było, że nie mogłeś wykonać poprawnie 3 i 4 serii?? Może jesteś przetrenowany? Była jakaś regeneracja? Dłuższa przerwa od siłowni??

Z całą pewnością przetrenowałeś się. Ćwicz każdą partię 1 w tyg. Może przydałaby się jakaś przerwa na regenerację?

[...] ceratyna vitalmax 400g rano na czczo 5g. TCM 300kaps po treningu 5 kaps., w dzien bez tr. 5 kaps w podobnej porze. 2X vigor complet 2 tab. do śniadania zma apteczne 30 min przed snem omega 3 3-4 kaps do śniadania i obiadu. bialko 3d protein W zależności od diety. Cykl 6-8 tyg. potem przerwa od kreatyny, reszte mozesz brać dalej. Pozdro.

[...] do brody 2x8 3x6 sroda przysiady 4x12 prostowanie ud na maszynie 4x10 wspiecia na palce 3x20 biceps sztanga 3x6 biceps hantlami duzy ciezar8 pow. sredni8 pow maly 8 pow przerwa i to samo po 6 ruchow czwartek sciaganie drazka gornego wyciagu za kark 1x10 1x10 3x6 do klatki 1x8 1x8 3x6 przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 4x8 [...]

Progresję, czyli zmniejszanie cięzaru co serie? Grzbietu nie ćwiczę, bo nie mam na czym. Dysponuję ławką z regulowaną wysokością, rozpiętkami i nogami, gryfem 140 cm i obciążeniem. Jeszcze w tym tygodniu planuje dokupić obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w [...]

[...] i wygrywac z najlepszymi musi odzyskac swoja agresywnosc z przed kontuzja i zmnienic swoj styl treningow.... no i na obrone*****k dodam jeszcze michal zostal wzucony na zbyt gleboka wode.... Manolo opowiadal jak trenuej cyborg on mieszka nad salak chutebos wstaje rano biegi sniadanie trening przerwa obiad trening kolacja terning spac.......

[...] uzupełnione 3 treningami na siłowni ( plan typowo na siłe ) jadymy 1. rozgrzewka 10-15minut a>skakanka 3minuty b>walka z cieniem 3minuty c>worek kombinacje 3 minuty przerwa 1 minuta a>3minuty b>3minuty c>3minuty przerwa 1 minuta a>3minuty b>3minuty c>3minuty przerwa 1 minuta worek kombinacje nacisk ręce +klincz 3 minuty przerwa 1 minuta [...]

jeśli chodzisz 2x w tyg na siłownię, to rób całe ciało na jednym treningu albo podziel i na jednym rób: klatkę, barki, tricepsy a na drugim: nogi, plecy, bicepsy co do pompek, to zadługa ta przerwa(10') zrób serię, 2-3 minuty przerwy i kolejną, 2-3min przerwy i ostatnią

[...] 6:30, trening zaczynam o 8. Obecnie sniadanie pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na energie i chyba jest to troche malo, ale ciezko mi z rana wiecej wrzucic w siebie. Podczas treningu mialem dzisiaj lekkie zawroty glowy i bralo mnie na wymioty, czy przyczyna tego moze byc zbyt krotka przerwa (1h) pomiedzy posilkiem a treningiem? Pozdrawiam.

Witam, o to moj trening...nie oszczedzajcie go w ocenach. Poniedzialek: -Klatka: >wyciskanie sztangi 3x 6-8 >wyciskanie sztangi w dolnym skosie 3x 6-8 >wyciskanie hantelkow w gornym skosie 3x 6-8 >rozpietki w poziomie 2x 8-10 >rozpietki w gornym skosie 2x 6-8 >przenoszenie hantelka 2x 6-8 -Triceps: >wyciskanie sztangi zza [...]

przerwa powinna byc min. 1-,5h a optymalnie to 2h wymioty to efekt wyrzutu hgh i ciezkiego treningu a nie malej przerwy bo raczej by Cie brzuch zaczal bolec jezeli ten posilek jest jednoczenie sniadaniem i posilekiem przedtreningowym to musisz walnac naprawde duza porcje po przebudzeniu zeby wbic troche wegli polecam miod/carbo z woda tak z 30g po [...]

Ćwicze już od Maja, lecz byla mala przerwa z powodu wyjazdu na wakacje a moim celem jest masa !!