przerwa

/SFD/2023/3/23/c027f62fce5e48f5a3c2f3d55aa64e6c.jpg U każdego od czasu do czasu pojawia się przerwa od treningów. Najważniejsze jest to aby jeśli już przydarza się przerwa była spowodowana innymi zdarzeniami niż kontuzja. Wiadomo, że jeśli już przytrafi się kontuzja to trzeba zakończyć okres rehabilitacji zanim wrócimy do aktywności fizycznej. Tak [...]

[...] z moich synów zauważy, że okna umyte - więc nic mi nie zepsuło humoru. Uciekłam na godzinkę na siłkę - pofikałam, a dawno już nie było fikania. Szpagat jeszcze wchodzi - ale przerwa definitywnie mu nie pomogła. Stanie - jak stanie- progresu nie widać, regresu też nie - rzeźbię dalej. Spróbowałam te scyzoryki do KNL - jakoś tak wszystko czuję, [...]

Siema Pytanie wyglada tak ze,Musze zrobić przerwę od cyklu na 10 dni biorę metę 30mg i mk677 15mg,Mk677 bede dalej brał ale musze odstawić na 10 dni metę(z pewnych przyczyn ale o to mniejsza) bede duże spadki przez te 10 dni? bede brał kreatynę przez te dni ile brać jej 10g? i czy np gdybym brał te 10g to odrazu 10g czy rano 5g [...]

/SFD/2023/3/24/97b91d88524540da96fc4db74d2b608e.jpg Trzy lata przerwy to solidna przerwa w treningach i w sumie to bardzo dobry pomysł żeby zacząć jako początkujący. Bo po tamtej formie raczej nic nie zostało przynajmniej z fizycznej, ale jesteś do przodu wbrew pozorom. Tamten okres treningowi teraz sprawi, że zdecydowanie szybciej wrócisz na [...]

[...] zregenerowany i gotowy do wysiłku, który go czeka. Startuję na serio już wkrótce ale poprzeczka będzie podnoszona stopniowo bo o kontuzję łatwo, tym bardziej jak była długa przerwa. Celuję w sportową sylwetkę, tak żeby moja sylwetka z obecnej płaskości troszeczkę się uwypukliła i wyszczupliła w pasie. Wiem, że mam 54 lata i na cuda nie liczę.

[...] intensywnością Jak już to 4 serie po 12 albo 3 po 15 Rozpierdāla mnie jedna rzecz Piszesz trening bokserski 10 rund po 5 minut i 30 sekund przerwy Doprawdy ? Ile wynosi przerwa między rundami w boksie 30 sekund czy minuta ? Poza tym co ty robisz przez te 10 rund ? 10 rund walenia w worek czy jakieś stacje ? W boksie amatorskim walka trwa 3 [...]

Wiek 27 Waga 69.5kg, około 9-11% BF Cześć, W grudniu wszedłem na pierwszą redukcję w zyciu(z jedną przerwą w międzyczasie)Odżywiam się zdrowo. Liczę kalorie w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około [...]

witam cykl wyglada następująca meta 30mg i mk677 15mg(na apetyt) Mk677 dalej bedzie brana podczas tej przerwy odstawiam tylko mete musze zrobić przerwę na 10 dni z powodu ze bede dodawał następny oral i chce żeby w ten krótki czas wątroba odpoczęła biorę heparegen 300mg nac 1000mg i liv52 3 tab dziennie. odnośnie tych substancji nie jest ich za [...]

Do ustapienia objawow czy jakos dluzej? Max 2 miesiące i przerwa 2-3tyg

[...] rano 111,4kg ....naładowany po weekendzie KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 a potem 165kg x 4 175kg x 3 185kg x 3 za krótka przerwa między seriami i coś mi się rozjechała pozycja ....wyszło jak wyszło 195kg x 2 dłuższa przerwa i już całkiem sympatycznie :-)) https://youtu.be/7spCCCjC3gI KLATKA [...]

W klubach bokserskich trenuje się stacje 3 minuty z przerwa 1 minuta (przynajmniej tak było kiedy ja trenowałem ) a ty robisz 10 razy po 5 minut i jeszcze 30 sekund przerwy ? To jest moim zdaniem niemożliwe ,chyba że ćwiczysz na stojąco .

[...] rozkręcać sądząc po sylwetce (mimo słabej diety :P ). Dokupić jeszcze jedno opakowanie na kolejne półtora miesiąca czy zrobić przerwę? Konar płonie, libido ok (dorzucam sobie od czasu do czasu tongkat Ali, badań nie robiłem na tę chwilę więc nie wiem jak wyniki, ale czuję się zaj**iście! ) Wrzuć sobie 30mg jeszcze na miesiąc i później przerwa.

Obecne życie wielu z nas to niekończąca się gonitwa, chaosu, braku czasu i milionów bodźców z każdej strony. Tu ktoś coś od nas chce, tam fala e-maili, telefonów, powiadomień z telefonu... Niby taka codzienność dzisiejszych czasów, ale może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni i oderwani od siebie samych.   Podsumowanie To nic złego, pragnąć [...]

[...] w planach zakupić plan od sprawdzonego trenera ktory bierze pod uwage moj staz i wgl ale to dopiero za 4miesiace bede mogl pozwolic finansowo mój staż to jak coś 3miesiące z przerwa na 2miesiace przez sprawy prywatne i teraz cwicze 3tydzien. To jest moj aktualny plan: /SFD/2023/3/29/4a166e0e66f24ef5a6ff0f7b4723489b.jpg [...]

Przed tym jak zerwałem prawego "cycka" przez 2-3 tyg bolało, ale ćwiczyłem normalnie nadal. Teraz wiem, że nie było to, delikatnie mówiąc, najrozsądniejsze. Ewidentnie miałem już naderwany/nadwerężony mięsień i kilka tygodni luzu uchroniło by mnie zapewne przed blisko pół roczną przerwą. Tak jak chłopaki piszą, odpuść na 2-3 tyg (a właściwie na [...]

[...] może martwić długi okres deficytu i duża ilosć treningów wiec takie skoki mogą też być sygnałem jaki organizm wysyła że ma dosc i po takim okresie już dawno powinna być przerwa na regenerację [...]

Trening siłowy pomaga budować mięśnie, dzięki czemu możemy uzyskać atrakcyjną, wysportowaną sylwetkę. Zwiększa także gęstość kości i spowalnia proces starzenia się, wzmacniając przez to nasze ciało globalnie. Nie można też nie wspomnieć o pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne. Trening siłowy ma wiele zalet i warto uwzględnić go w swojej [...]

Nadinka wiem że ciężko przy takiej długiej przerwie, ale popatrz na to z innej strony - skoro już chwilę to trwa to warto spróbować rozwiązać problem żeby ta przerwa nie poszła na marne. Szkoda jakbyś za wcześnie wróciła do ciężkich treningów i znowu trzeba by robić długą przerwę. To już lepiej raz i porządnie :-)

Dzisiejsze bieganie. Teraz przerwa do soboty. W ciągu ostatnich 7 dni zrobiłam prawie 30 km i już dzisiaj czułam to w lewej łydce ;) /SFD/2023/4/5/358679248bf248809d1c4db1f9652ddc.jpg

[...] Rozwiązaniem więc niekoniecznie będzie zmiana "rodzaju" treningu siłowego, a modyfikacje na polu ilości kcal, treningów aerobowych lub pozostałej aktywności (np. liczba kroków w ciągu dnia). Nie piszesz też jak głęboki zakładasz deficyt i jak długo trwa już redukcja, niemniej najprostszym rozwiązaniem może być też przerwa od deficytu.