Przwciwskazań nie mam. Siłownia jest też bardzo dobrze wyposażona. Zacząłem chodzić na początku czerwca do końca lipca. Potem była przerwa aż do początku października. Chodziłem 3 razy w tygodniu z odstępami. Plan miałem następujący: pon-klatka i nogi, śr-biceps i barki, pt-barki i plecy. Na koniec kazdego treningu robiłem brzuszki ( ale mamusine [...]
Nowe badania wskazuja na to że można brać praktycznie non stop w ilosci 2 x po 2-3 gr dziennie ale ja (i chyba wiekszosc osob) raczej podchodzi do tego sceptycznie bo organizm sie jednak przyzwyczaja. Przerwa miedzy cyklami powinna trwać conajmniej 6 tyg. ale im dłuższa tym lepiej. Zaraz wpadnie pewnie pewna osoba(czerwona) i powie że można brać [...]
[...] sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. [...]
Solim: trenujesz niespełna 3-4 miesiące (z przerwą 2miesieczną) i łapiesz się za kretkę? Eh to powodzenia. A co do planu to poszukaj (przejrzyj ostatnie 20-30stron, a coś znajdziesz). Ja mam też napięty plan, a na wszystko mam czas (chodzi mi o trenowanie każdej partii ciała). Ja tam w tym na TVN mam 92/145, a w innym (kiedyś podawałem do niego [...]
jadłospis jest nawet ok Jedyne co powinienes zmienic to posilki - teoretycznie za dluga przerwa między 10.30 - 15.30-20. Jedz ciut częściej. co do bialka - dodawaj do posilku w którym jest go zbyt mało. czyli przykladowo jesli w jedym zjadasz np 15 gramow bialka z 'normalnego' jedzenia - dodaj 15 gr suplementu. Pozdrawiam, Dezir - doradca w [...]
BYK ja właśnie chcę wypróbować takie coś o czym mówisz...tylko ,że brał bym te spore dawki przez dłuższy czas tzn ok 2-3tyg potem przerwa i powtórka...a może ktoś próbował???
Jaki treaning mam zastosowac po masie.Chce zaznaczyc ze dalej chce mase robic tylko niewiem czy tak caly czas moge,może jakas przerwa???.Z góry dzięki.
czytalem ( w AD), ze przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna trwac min. 4msc ale polecaja suplementowac sie kreatyna w sposob ciagly ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] takiego: 1 seria 3 powtorzenia 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez przerwy trening na takich maksach do stycznia czy z jakas przerwa? - bo trener wysle mnie na silke pewnie dopiero z malolatami za jakis miesiac albo i lepiej jak oni pokoncza zawody. ale ja juz chcialbym teraz zaczac (zawsze bylem [...]
[...] takiego: 1 seria 3 powtorzenia 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez przerwy trening na takich maksach do stycznia czy z jakas przerwa? - bo trener wysle mnie na silke pewnie dopiero z malolatami za jkis miesiac albo i lepiej jak oni pokoncza zawody. ale ja juz chcialbym teraz zaczac (zawsze bylem [...]
Odpowiem najpierw na te pytania. 1. Trenuje juz poltora roku 2. Podczas wakacji byla przerwa od treningow, wrzesien trening wprowadzajacy, pazdziernik odrabianie strat (Rok treningowy z KiF) 3. Posiadam, hantle z reg obciązeniem, sztange, laweczke i atlas 4. nie ma przeciwwskazan 5. Dieta - 2g bialka, 5-6g wegli, 1g tluszczu Z tego co piszecie to [...]
[...] .napiszcie co o nim sadzicie i czy przerwy dla poszczególnych parti mięśni są wystarczajace . aha sprzętu nie mam na więcej ćwiczeń niestety !!Z góry dzięki Poniedziałek:przerwa Wtorek -Wyciskanie sztangi sprzed 2x8 i za głowy 2 x8 + ławeczka skośna 3x10 (30 kg) -Wyciskanie sztangi 2 x8 (50kg) 4x20 (30kg) -Pompki 4x15 -Podciągnie 5x2 -2 [...]
[...] metodą przerywaną... wszędzie jest napisane, iż minimum 4 tygodniowa kuracja zaczyna przynosić efekt, nawet gdzieś było stwierdzenie, że już branie 1,4 andro 2 razy dziennie, a nie 3 jak zalecają może zmnaiejszyć działanie.... zatem dłuższa przerwa sprowadzi zapewne cykl do zera.... jeszcze raz dzięki za linki członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] wymian silnych ciosów - zapowiada "Tygrys". Michalczewski w rozmowie z "Super Expressem" twierdził, że jest w wyjątkowo dobrej formie. Nie przeszkodziła mu nawet krótka przerwa w treningach spowodowana grypą. - Brałem przez 5 dni antybiotyki, ale tylko na noc. W dzień normalnie trenowałem. Jestem w bardzo dobrej formie - opowiada. Forma [...]
[...] oceniam jego formę maks na 545 kg, ale co zaprezentuje w Danii ? zobaczymy. Sławek - boli go łokieć jak jasna cholera, ale trenuje dzielnie, jeszcze jeden tydzień treningu i przerwa do zawodów, powinien wytrzymać. Jeżeli zbierze 240 + 160 + 215 (na co po cichu liczę) to będzie super. Ciekawe czy Hennis Washington będzie tak mocny jak na MUSA 2003 [...]
Jak widać na moich fotach mam przerwę na klatce miedzy piersiami i to sporą... Jak troche urosne to spokojnie będę mógł założyć biustonosz :/ Jak to rozbudowac zeby cycki doszły blizej do siebie (po wewnetrznej stronie) i bardziej sie podkreslily. Bo to tak dziwnie wyglada :/ Wiem ze glupie to pytanie :D Ale moze macie jakies porady/cwiczenia na [...]