przerwa

Hej. Kiedyś ćwiczyłem 2-3 miesiące, później znów przerwa, znów 2-3 miesiące, nie było to jednak takie na serio. Teraz chcę rozpocząć ponownie, mam dietę (masa, jestem ekto), wiek 23 lata. Dostęp do pełnej siłowni. Plan na początek: 1. Przysiady 3s / 10-12p 2. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s / max 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ok.30 minut(bez rozgrzewki i aerobów), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15-20 powtórzeniach, z zapasem 2-3 powtórzeń Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. -w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na [...]

Cześć, wiem że dziwne ale mam taką sytuację, że przez cały dzień jest wysiłek fizyczny lub rano wysiłek, przerwa i nagle znowu wysiłek. Nie mam zbytnio czasu na układanie idealnego planu suplementów, mam za to regularne posiłki z odpowiednio dobraną ilością kalorii etc. Problem polega na dobraniu suplementów i kiedy je brać. Nie jestem w tym [...]

[...] dzielic na 2 gainery. Zalezy mi by troche przybrac na masie miesniowej . Do tego bcaa sfd bo juz mam no i wiadomo tam jakies omega 3 magnez potas itp. Staz to 10 msc z przerwa teraz trenowalem prawie 3 miesiace i chce zaczac cykl , mysle ze miesnie juz przypomnialy sobie o wysilku i sa gotowe na cykl. A no i wiadomo dieta , stawialem teraz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat (1998r, grudzień) Waga : ~88kg Wzrost : 180,5cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : Wcześniej z przerwami, ogólnie niewielki Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki (prosta, łamana, olimpijska), [...]

[...] co 2-3 tygodnie będę dorzucał parę kg. W kwietniu/maju planuję zrobić przerwę tygodniową całkowicie od siłowni, robię tak co jakieś 2-3 miesiące po cyklu treningowym i taka przerwa dobrze na mnie działa :) Niektóre nazwy ćwiczeń są dziwne bo tak mam je powpisywane w notatnikach i tak je wklejam tutaj :D Poniedziałek dół siła przysiad 60-6 70-6 [...]

[...] jakieś 6 miesięcy temu wpadłem na pomysł treningu siłowego k tóry bardzo mi się spodobał niestety gdy użwywam większych ciężarów ból się pojawił , nie bardzo pomogła 2,5 tyg przerwa. Sam ból mi nie przeszkadza aż tak bardzo , bardziej boję się kontuzji, co mogę zrobić aby nie zmniejszając intensywności treningu wzlględnie zabezpieczyć mięsień? Na [...]

[...] 4-5 dni w tygodniu plus 1x sauna z basenem. na siłce 30min cardio i 1-1.5h ciężary otrzymałem informacje żeby brać 5 dni po tabletce 2 przerwy 5dni po 1,5 tabletki i dwa przerwy 5 dni po 2 tabletki i przerwa 2-3 miesiące Dużo efektów ubocznych, ale zastanawiam się czy w tych dawkach to mogę spróbować dla zwiększenia efektów. co myślicie ?

Witam. Zapodajcie prosze jakis dobry gainer. Staż - ciężko powiedzieć. Zawsze było to kilka miesięcy i przerwa. Teraz ćwiczę od 4 miesięcy. Wzrost 178 waga 67. Tylko nie piszcie mi prosze o diecie bo ja o niej doskonale wiem. Jak to mowia: za stary juz na to jestem :-) Bardzo bede wdzieczny za odpowiedzi!! Zmieniony przez - Syriusz76 w dniu [...]

[...] Od około 2 tygodni jestem na redukcji. Niestety, od dzisiaj do niedzieli nie będę w stanie wykonać żadnego treningu (wyjazd). Może to trochę głupie pytanie, ale czy taka 4 dniowa przerwa na deficycie kalorycznym (delikatnym, 2400 kcal przy 82 kg) wpłynie jakoś na stan mojej masy mięśniowe (a raczej jej spadek)? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

SIEMKA WAGA 83/182 CM 26 LAT STAŻ 2, 5 ROKU REGULARNIE W MIARĘ ( W PAŹDZIERNIKU PRZERWA 6 TYG PO ZABIEGU NOGI) 86cm Pas/ 46,5cm bic/ 61cm udo/ bf ok 16-17% WYNIKI SIŁOWE OBECNE -- NIE REKORDY WL --- 90K X 5 MC 110KG X 5 FRONTY 65KG X 5 WIOSŁO 80KGX5 PODCIĄGANIE CC X 15 Powoli kończę etap budowania masy mięśniowej (wyszedł tak sb w 4 msc ok 5kg ale [...]

Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje

Jeżeli kiedyś już brałem universal creatine 500g bez jakiejkolwiek przerwy (od początku do końca). i nie zważając na picie wymaganych litrów wody to czy teraz już po 2-3 latach chcem brać juz normalnie z przerwą np.6tyg. i picie 3-4l wody dziennie bedzie ona działać czy nie? albo czy bedzie ten efekt słabszy czy taki sam ?

Kupilem 4 opakowania chcialbym na tym poleciec 4 miechy mozna tak dlugo? Czy jedno opakowanie i przerwa w opisie produktu nic nie pisze na ten temat.

Płeć : M Wiek : 33 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : roczna przerwa od półtora miesiąca wchodzę na ciężary, wcześniej 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] temu (kwiecień-lipiec ubiegłego roku) "naciągnąłem" sobie któryś z mięśni z tyłu nogi. Często przechodziłem różne naciągnięcia itp (akrobatyka, ryzykowny sport) i zazwyczaj przerwa na miesiąc/dłużej pomagało. Problem w tym że ból nie minął. Ogólnie to nie przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu, mogę chodzić, skakać, robić salta tak jak [...]

Witam, jestem użytkownikiem siłowni od niecałego roku i idzie całkiem dobrze, masy przybywa, jestem zadowolony. Przez zimę trochę się zasiedziałem i przybyło mi tłuszczu. Teraz chcę ponownie udoskonalić wygląd sylwetki spalając tłuszcz. Ćwiczę od poniedziałku do piątku z przerwą w środę. Ile razy w tygodniu biegać i o jakiej porze, oraz jak [...]

Wiek:22 Staż:6 lat Wzrost: 182 Waga: 95 Bf: 15-16% przebyte cykle: 2 1. Prop 1-15 tyg, wino 1-7 2. Sustanon 500mg, decadurobolin 400mg tygodniowo 1-15 tyg oba Obwód ramienia:45 Obwód klatki: nie wiem Obwód Uda: 69 Wyniki siłowe: Klatka 160kg Przysiad 140? Martwy 200 Przerwa od ostatniego cyklu 3 miesiące. ______________________ Witam, mam [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

Witam Czy powinienem odpuścić trening siłowy jak również interwałowy na czas kuracji antybiotykowej. Zalecana przerwa to tydzień czasu. Czy mimo to lekki trening jest dopuszczalny? Wiadomo jak brak treningu wpływa na samopoczucie:) Czy jednak właściwym podejściem będzie zdroworozsądkowe rozwiązanie i przede wszystkim zdrowie a później trening na [...]