przerwa

wtorek dzisiaj przerwa od treningu https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png [...]

[...] i do konca na kolejnym zakrecie , fajne ze mozna z różnych perspektyw to ogladac , i ze tak blisko , dodatkowo auta jezdza cały czas , myslalem ze jak przejada to bedzie przerwa i znowu , ale kólko trwa ponad minute od pierwszego wiec jak leci ostatni to juz widac pierwszego , nawet sie dubluja wiec cały czas wyscigówki zapieprzaja . Emocje [...]

Wtorek Wymuszona przerwa od treningu , tak mnie ciało piecze ze nie dalem rady dzis treningu zrobić , jutro mam nadzieje ze coś powalcze . Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.225g piers z kurczaka + 75g [...]

Środa kolejny dzień treningowy ale czuje juz miesnie zmeczone wiec jutro przerwa od treningu :-) Trening Pull Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=KgTVym8CFjM Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 [...]

[...] nie zaliczenie powt. a/ przysiad niepełny b/ ruch wykonany bez wyraźnego zakończenia powtórzenia Zakończenie próby: a/ niewstanie ze sztangą, c/ odłozenie sztangi d/ przerwa między powt. dłuższa niż 15sek. 2. Czas próby bez limitu czasowego. 3. Czas pauzy między powt.< 15sek. 4./Nagrywanie z boku na godz. 9.00 lub 3.00 ) obejmujace cała [...]

Po 13tym trochę przydługa przerwa, ale niech będzie, że w normie. Zaliczamy 20 bo puścił pan sztangę.czyli nie poprawiony wynik, bo aktualny jest 25, nie wstawiam aktualizacjiZrozumiałem. Zapomniałem o tym punkcie regulaminu - bardzie sugerowałem się dawną dyskusją, że MC wiąże się z każdorazowym opuszczeniu sztangi na podłogę i następne [...]

Tsu - ale to z Tobą miał Fanss dyskusję o tym - najpierw 30 s, a potem 20 s. Ja pisałam ze ta przerwa potrzebna na poprawkę pleców, a Ty ze na uspokojenie oddechu. A potem włączył się Wycwiel z hasłem, ze w ogóle przerwy nie powinno być tak jak w wWL. Ale tam nie ma takiej wyraźnej poprawy pozycji jak w wMC. Sztanga cały czas w rękach i max 20s na [...]

Panie Janku na której to stronie jest? Albo jeszcze raz wrzucić. Edit: na poprzedniej :-D Po 13tym trochę przydługa przerwa, ale niech będzie, że w normie. Zaliczamy 20 bo puścił pan sztangę. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-02 10:18:27

Po 13tym trochę przydługa przerwa, ale niech będzie, że w normie. Zaliczamy 20 bo puścił pan sztangę. czyli nie poprawiony wynik, bo aktualny jest 25, nie wstawiam aktualizacji

Viki - z tego co pamiętam to nie wolno wypuścić sztangi z reki i był limit 20s... Ja to kombinuję, jaka jest maks. przerwa między powtórzeniami w dole? Bo teoretycznie można robić wolniej w równym tempie.. a sztangę trzeba każdorazowo odłożyć, chwyt poprawić, pozycję przyjąć i to może potrwać;-)

Siła spokoju - te ciągi to jakby mała przerwa w medytacji i dreptaniu nóżkami...

Trochę mnie nie było :-) Od ostatnich siadów minął tydzień a ja ciągle czuję ich ślad w kolanach i mięśniach. Miałem tydzień zupełnie bez treningów za to z bardzo dużą ilością pracy. Dzisiaj też prawie bym się nie wyrobił z treningiem i ruszyłem na niego przed 22 tylko dlatego, że powoli zaczynało mi to śmierdzieć dłuższą przerwą %-) Coś tam [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Dzisiaj 2h solidnego treningu. Ajazy jak Ci się to widzi? Te ciężary i objętość korelują z naszymi celami? :) SQ z pauzą 8*70/8*9/4*120/4*160/4*180/4*200/4*210/2*4*200 Całkiem nieźle się czułem, chyba brak upałów i wyższa podaż węgli mi służy. Jakby się udało zrobić jeszcze z 2 serie to byłbym zadowolony [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 SQ 5*70/5*70/8*90/3*120/3*160/3*180/3*200/3*220/3*3*210 WL bez pauzy 20*20/10*60/7*100/7*120/7*125/7*127,5/3*7*120 WWL 4*5*100 Wiosłowanie z przerwą 60sek między seriami 24x72.5/15x72.5/11x72.5 Opuszczanie się na drążku 3x2/7x1 /SFD/2019/7/22/1e196fabbadc415daf781a4e5341085a.jpg

[...] poszło. To jak juz przy dobrych radach typu myszowata, to może możesz rozbiegać?:) Też relaksuje, ukrwienie poprawia etc. Żadnego, kurde, biegania, Do końca cyklu. Czołg Czołgiem, ale w każdej maszynie nadmiernie eksploatowane części się popsują w końcu. A treningi w.w. to nie są popierdółki, teraz i tak miała być przerwa w bieganiu/marszach.

ale jeżeli Czołgu wpisuje faktyczne godziny to i tak jest w cholerę przerwy, czyli miałby mieć okno 14-16 ;-)? nie ma jeszcze tygodnia także na spokojnie, do dwóch tygodni to jest standard możesz spróbować siknąć na pasek tuż przed pierwszym posiłkiem, gdzie przerwa jest najdłuższa i po treningu

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1 Ponownie na początku treningu poniedziałkowego czułem, że jeszcze mam piątkowy w nogach. A może to zastanie mięśni spowodowane dłuższą przerwa? W przysiadzie deload więc nawet za bardzo nie było do czego podchodzić ani nie ma co opowiadać. Później ławka... duuużo ławki :-) Ale za to ciężary nie były jakieś wielkie więc szło to [...]

TYDZIEN 5, DZIEŃ 4 Rano czułem, że były wczoraj ciągi :-) Nogi też lekko obolałe i zastanawiałem się czy wsiąść na rower czy nie. Zrobiłem sobie kardio na bardzo slabym obciążeniu ale za to 54 minut kręcenia z tylko jedną krótką przerwą na poprawienie spodenek. W moją wytrzymalością to jest w ogóle jakiś kosmos 8-) Jutro siady 8RM, Ajazy nakazuje [...]

Z tym złamaniem to coś kombinuje ale marnie to idzie. Ale i tak jest postęp bo na początku "łamałem" z samych nadgarstków %-) A leg drive to w ogóle dla mnie kosmos jakiś - może kiedyś. A tak w ogóle to się zastanawiam czy ta moja ławka to się w ogóle nadaje do takich cyrkowych sztuczek. Chyba by się coś stabilniejszego i dłuższego przydało przy [...]

[...] 3, DZIEŃ 1 Dzisiaj jestem w pełni zadowolony z treningu. Może jakbym miał się przyczepić do czegoś to chyba muszę popracować nad tempem bo trening mi zajął 2h15m ale w przerwach miałem co robić więc czasu nie straciłem. SQ z pauzą 8*70/8*9/3*120/3*160/3*180/3*200/3*220/4*3*200 https://youtu.be/JjWM2h-4e6U WL [...]