przerwa

Dobre podejście. Taka przerwa podkręci metabolizm.

[...] mieć chwilę to sprawdzę dokładniej z ciekawości. Zawsze można się na bieg zapisać ;-) Akurat w weekend majowy jest festiwal biegowy Runamgeddon w Ełku :-D Monkey w ten weekend napewno nie :-) U mnie przez przeziębienie była przerwa w braniu Redoxa więc mam jeszcze spory zapas. Ja bym jeszcze pociągnąła ze 2 tygodnie, może w końcu nogi ruszą :-)

Kokosik... jaka dłuższa przerwa? Umarłabym, albo bym się rozsypała do reszty}:-( Właśnie zeszłam z ciężarów, bo Ajazy pokazuje mi „rozsądne podejście” do 5/3/1, więc to prawie jak deload;-)

Bo przerwa powoduje tylko że objawy się wyciszą np. reakcja zapalana a sama przyczyna dolegliwości jest niewyeliminowana i przy większym obciążeniu daje objawy bólowe.

ŚRODA TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 2 Dzisiaj tak jakoś podkusiło i zrobiłem dużo za dużo ponad plan --ćwiczeń nie ciężaru w WL }:-( WL --skos minus 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 4 x 2 x 120kg Guma MONSTER czerwona--SMITH --na zwykłej ławie nie było asekuracji 5 x 140kg 4 x 150kg 2 x 160kg 1 x 170kg Wyciskanie siedząc SMITH ----już nie zmieniałem [...]

[...] trzymaj, ale pytaj "dlaczego" - ja tam z zasady nie ufam i dopytuję. Pierwszy urolog, który mnie prowadził zastosował na mnie kilka krótkich serii antybiotyku (7-10 dni) z przerwami na posiewy nasienia (kontrolne). Czyli 7 dni cipronex, przerwa tydzień, posiew - oczekiwanie na wynik 7 dni i potem np. gentamycyna 7 dni... Czytając Przegląd [...]

Regeneracyjny bieg na niskim tętnie z przerwą na krzaczka. Gdyby nie krzaczek tempo wyszłoby odrobinę lepsze. Umiem biegac na niskim tętnie}:-( Wreszcie. Czy tylko to jeszcze można nazwać biegiem? /SFD/2019/2/27/481ab8977d4747318ba2130ba3d44b89.jpg /SFD/2019/2/27/92d64e59d42249e9a2d69f691a0bbdb0.jpg

28/2/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 350m Kraul 1' Przerwa Komentarz: Dzisiaj praca nad techniką. Bardzo mocne skupienie nad siłą pociągnięcia i zgraniem rąk i nóg. Dodatkowo pracowałem nad pozycją w wodzie. Dobrze mi się pracowało, może dlatego, że wczoraj miałem przymusowy dzień wolny. Pozdro! Zmieniony przez - FighterX w [...]

[...] Zaczynałem z wagą około 76 a teraz mam 81. Jednak w ostatnich kilku tygodniach zrobiłem tylko kilka treningów i zaniedbałem dietę więc zacząłem się zalewać. Teraz chcę wrócić a ze względu na pracę treningi czasem się przesuwają i przerwa między poszczególnymi dniami trwa dłużej niż 7 dni Zmieniony przez - patrykt1550 w dniu 2019-02-28 08:48:26

No ta przerwa od Heliosa. Ona w sumie nic nie da. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-28 10:33:39

[...] żeby jak wrócimy do większych kalorii, mniejszej ilości powtórzeń, a co się z tym wiąże i większych ciężarów, z kolanami nie będzie problemów, bo nic tak nie deprymuje jak przerwa, tym bardziej, że przerwa nic nie wniesie ostatnio ortopeda powiedział, że nie dziwi się, że kolana są zniszczone, bo ciężary i wogóle co ja się dziwię i kiedy [...]

Ile teraz zrobisz z 25kg na max powt. ? Dawno nie robiłam próby.. ale przypuszczam, że skoro 2x2min z 30 sek. przerwą robię po 60 powt z lekkim zapasem, to powinno pójść 120-130.

No to ja bym zaproponował tak: 1 trening z 27,5kg w 3 seriach zaczynając od 45 powt. z przerwą 1 min. w kolejnym treningu + 2 powt. w pierwszej serii ( 47) dwie kolejne serie starasz się wykonać liczbę powt. z pierwszej serii i co tydzień dodajesz 2 powt. do pierwszej serii i walczysz o utrzymanie tej liczby w pozostałych seriach ( z upływem [...]

[...] zawodniczej i klubu - nie powinno być z tym problemu, bo temat dogadany - w środę jedziemy i finalizujemy. Ten dzień będzie relaksacyjny, bo o 20 umówiony fizjo na masaż sportowy/igłowanie - zobaczymy. Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Węgle śniadanie, trzeci posiłek, przed i po-treningowo. Tym razem dłuższa przerwa śniadanie vs reszta.

Dieta 300 g białka ile wegli +ile tłuszczu? Czy cykl propa 40 ml e2d, odblok climid po cyklu, i ile musi trwać przerwa pomiędzy cyklami?

Po co Ci przerwa , kiepsko się czujesz to odstawiasz daa idziesz na badania i wtedy działasz dalej

[...] 02.03.19r. Czas trwania, ok 65minut. Przysiad low bar 10x20 5x60 5x80 3x100 3x120 2x140 2x160 2x170 Wl 5x20 5x60 5x80 2x100 2x110 1x120 Podciaganie podchwyt +dipy 1. 2+4  przerwa 30s 2. 3+6  przerwa 45s 3. 4+8  przerwa 60s 4. 5+10 przerwa 90s 5. 4+8 przerwa 60s 6. 3+6 przerwa 45s 7. 2+4 Wznosy w bok 12x12,5 12x12,5 12x12,5 Modlitewnik maszyna [...]

Nie wiem czy się rozumiemy :) Juz odstawiłem, ale czy nie będzie przekłamań wyniku, przecież brałem to 3 tyg i czy musi być przerwa po odstawieniu aby organizm się oczyścił z tego ?

Co to za cięcie jak przerwa tylko 3 dni ? Zęba Ci wyrywali ?

waga na czczo 116,6 rano aeroby 33 minuty po bramce Dzisaj Klata Wyciskanie prosta program 140x5 155x3 170x3 180x2 pomyliłem troszkę ciężary ale docelowa seria poszła na 2 ruchy więc jest zapas i myślę ze w kolejnym cyklu dołożę z 10kg Pompki na ketelkach maks 4 serie 30s przerwy Wyciskanie smith skos dodatni system 5 5 3 3 z przerwą 45s [...]