przerwa

[...] przysiady bługarskie z nogą na łóżku może być z baniakiem wody 6/6/6/6/6 zwisanie na drazku 20/20/20 odpoczynek 1:30 jeżeli obwód a jeżeli przerwa po każdej serii to 54s Złączyłem te 2 dni i podzieliłem na serie siłowe, co o tym sądzisz?Robić też tutaj obwód czy normalnie z przerwą między seriami?Wczoraj [...]

W GS robią najpierw wszystkie serie na jedną stronę, a potem na drugą. Michał Cukrowski kiedyś pisał, że np. pod 10min rwań robił: 1min rwań na prawą, przerwa (jakaś tam), 1min rwań na prawą itd... Po 5 seriach na prawą, robił 5 serii na lewą. Kwestia jak dobrać ciężar i serie/powtórzenia, czy na czas to robić?? Ty pewnie wiesz! No i jak np. [...]

Jak długo redukujesz i ile już zrzuciłeś ? Bo ta 5 dniowa przerwa bynajmniej nie musiała pomóc.

[...] ale bylo tak: 3x, odpoczynek: staralam sie 1 min 1a. Przysiady ze sztangielkami 10x 8 kg 1b. Wyciskanie sztangielek skos 10x 8 kg 1c. Spięcia brzucha 20x 5 kg dluzsza przerwa i poukladanie sprzetu 3x, odpoczynek: staralam sie 1 min 2a. Martwy ciąg na prostych 10x 15 kg 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10x 15 kg 2c. Prostowanie [...]

Witam mam pytanie. po wykonaniu treningu barków mam ból pod łopatkami. Szczegulnie po unoszeniu chantli bokiem, niezależnie od opcionrzenia , przerwa 4 tygodnie tesz nic nie daje.Badania lekarskie u neurologa tk. nic nie pokazały , wszystko z krengosłupem wporzontku. prosze o rade co morze być powodem bólu,jak zapobiec temu jakie trening morzna [...]

To nie do końca dobre podejście bo taka przerwa jest za często. Ja czasem mikorcykl ciągnę 3 miesiące i nie robię przerw czy deloadów. Jak się wkręci na dobre obroty, jest micha jest ok to można hulać długo. Jedyna przeszkoda to układ nerwowy jak on jest przeciążony to nie ma zmiłuj przerwa musi być. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-13 [...]

[...] z wyciągu dolnego + wykrok w tył skrzyżny + martwe ciągi na nogach prostych 3x15+20+12 (Triset czyli wykonujemy jedno ćwiczenie po drugim i dopiero po trzecim ćwiczeniu przerwa) unoszenie hantla stopami leżąc na brzuchu na ławce z 2-sekundowym zatrzymaniem w górze 4x15, 1 minuta przerwy pomiędzy seriami martwy ciąg na jednej nodze z [...]

[...] już ani jednego z objawów jakie były wcześniej, kolano jak nowe :-) wtedy zrozumiałem, że jak coś się dzieje to niestety choćby nie wiadomo jak serce bolało to ratuje tylko przerwa :-) Czasem faktycznie nie ma innego wyjścia. Gorzej jak to nie okaże się słusznym rozwiązaniem. Dobrze , że u Ciebie zadziałało :-) Na wymagającym dla Ciebie [...]

[...] już ani jednego z objawów jakie były wcześniej, kolano jak nowe :-) wtedy zrozumiałem, że jak coś się dzieje to niestety choćby nie wiadomo jak serce bolało to ratuje tylko przerwa :-) U mnie kolano akurat jeszcze daje radę - chociaż nówka sztuka to to nie jest. Ja mam problem z czworogłowym. A wizję przerwy odsuwam jak najdalej. I tak z nóg mi [...]

[...] aż dałem całkowitą przerwę na robienie czegokolwiek nogami dwutygodniową - pierwszy dzień próbnego treningu nóg po przerwie lekki dyskomfort, a następnego dnia już ani jednego z objawów jakie były wcześniej, kolano jak nowe :-) wtedy zrozumiałem, że jak coś się dzieje to niestety choćby nie wiadomo jak serce bolało to ratuje tylko przerwa :-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mimo całego dnia w pracy, to samopoczucie dobre. Deload na siadach i od razu lepsza technika i czucie. Brakuje mi stabilizacji, czuje że całe ciało się trzęsie. Postaram się wprowadzić 1-2 trening core. Następna wypiska w sobotę, bo od 14 zaczynam pracę i kończę jutro o 23 z przerwą na sen [...]

[...] tak wkurzony tymi plecami, że kompletna dekocentracja odebrała mi ochote do walki o ukończenie tego workoutu....Zrobiłem dwie pełne rundy oraz 400m...Nie jestem z siebie zadowolony Jutro przerwa, aby plecy ponownie odpoczeły. Jeżeli nic się do piątku nie zmieni to czeka mnie kolejna wizyta u fizjo, ale juz nie na masaż, a na nakłuwanie.

10/04/2018 Uzupełniam wypiskę z wczorajszego treningu nóg, który idzie mi już bardzo ciężko i nie mam co oszukiwać - jestem nim zmęczona. Ponadto po martwym zaczęły mnie boleć plecy z tyłu na dole po lewej stronie, a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę [...]

wiek 27 2- waga 106 3- wzrost 195 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od [...]

Nie ma co lekceważyć bólu pleców tym bardziej że masz również objawy z prominiowaniem do pośladka i sama przerwa i czekanie na ustąpienie dolegliwości to za mało i proszenie się o problemy w przyszłości , udaj się do specjalisty: lekarza , osteopaty bądź fizjoterapeuty :-)

[...] zmniejszyć efekty treningu aerobowego czy interwałowego. Na tym założeniu opiera się dieta o charakterze przerywanego postu (IF). Liczne badania potwierdzają, iż dłuższa przerwa od posiłków może być korzystna dla efektów redukcyjnych.  Wnioski z badań naukowych Dla redukcji tkanki tłuszczowej ważny jest bilans energetyczny, a nie ilość [...]

[...] że się na jodze nie na z męczyć to się myli. Zasapalam się. No i lazilam sporo. Wtorek: Dieta 1650 kcal. Więc dzień niskich kalorii wszedł. Od 11 do 19 na nogach. Tzn była przerwa na kocyk i na obiad. Ale po całym dniu mi nogi w dupke wchodziły. Wieczorem joga na kręgosłup. Myślimy o zakupie mieszkania. A właściwie przechodzimy do realizacji [...]

[...] /60sek 10.04 - Kettlebell Military Press - 2KB28 - 5,4,4,4,4,4,4,4,4,4, /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB42 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek Komentarz Spora przerwa od ostatnieg wyciskania. Dowiesiłem kolejne dwa kilogramy, siłą rzeczy spadła ilość powtórzeń. Progresu ni widu ni słychu. W RR&PU dorzuciłem po repsie w pierwszych [...]

[...] 230m/360m, 230m/370m, 220m/360m (drugi i ostatni odcinek kawałek po górkach) tempo: 4:15/5:22, 4:32/5:48, 4:27/5:27, 4:20/5:29, 4:37/5:30 1km trucht, 5:34 Była jedna przerwa za potrzebą, poszłam w krzaki, wpadłam w jakieś ciernie i mam nieźle podrapane nogi }:-( Poza tym drugi dzień na niskich tłuszczach i juz się zaczyna... zimno mi. [...]

1- wiek 27 2- waga 106 3- wzrost 195 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od [...]