przerwa

[...] 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 po dołożeniu kolejnej serii z ciężarem 45kg i tak poszło mi ładnie. Pierwsze cztery serie robiłam praktycznie jedną po drugiej (przerwa na dołożenie ciężaru i łyk wody), bo trzeba się wziąć wreszcie w garść i trochę się zmęczyć :-> OK - jak czujesz moc to możesz zwiększyć ciężar i wrócić do wyjściowej [...]

Dzisiaj zrobiłem najcięższy trening od czasu wypadku. Trzy nowe umowne rekordy. 1 objętość treningowa 10660 kg, 2 na klatę z minutową przerwą po 6 powtórzeń, sztanga 37 kg, 20 serii, 3 pierwszy raz na nogi zrobiłem na suwnicy Smitha 5 serii po 10 powt. z 20 kg obciążeniem (dla niezorientowanych mam niedowład kończyn i tułowia) Ćwiczyłem, klatę, [...]

[...] Wypchnąłem łącznie moją sztangę 37 kg 130 razy z czego 120 razy w 20 seriach po 6 powtórzeń z minutową przerwą. Jeszcze niedawno zaczynałem od 6 serii po 6 powt. minutowa przerwa ze sztangą 35 kg. Jest progres. Jeżeli się uda dojść do 41 kg za miesiąc, dwa przy tej ilości powtórzeń (20x6) to zacznę pracować ze skracaniem przerw. Co myślisz o [...]

[...] niż 5 powtórzeń w serii to będę teraz robił ostatnia serię z plusem ale nie na maksa, tak na spokojnie z lekkim zapasem ;-) 3. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 50 p - przerwa między powtórzeniami ok. 20 – 30 sek. miedzy seriami 60 sek. - 3p - 4p - 3p - 3p - 4p - 3p - 3p - 4p - 3p - 3p - 4p - 3p - 3p - 4p - 3p 4. Wiosłowanie sztangą - 44p [...]

9/1/2019 Sesja wieczorna Bieg 5 rund 10' Bieg nachylenie 3% prędkość 11-13km/h 2' przerwa Komentarz: Z ciężkimi nogami szedłem biegać, ale pomimo niebyt pozytywnych myśli biegło się całkiem nieźle. Starałem się co rundę zwiększać prędkość o 0,5km/h. Na ostatniej rundzie biegłem długo 12,7km/h, ale w ostatnich minutach podkręcałem tempo, żeby [...]

[...] Jest to jak na razie pieśń przyszłości i aktualnie Cain Velasquez musi skupić się na przygotowaniach do zbliżającej się walki z Francisem Ngannou. Tak długa dwuletnia przerwa mogła mieć duży wpływ na Caina i jeżeli trafi na Ngannou w takiej formie w jakiej był w pojedynkach chociażby z AListairem Overeemem lub Curtisem Blaydesem z [...]

Alez insa u mnie leci zawsze przerwa tylko na minicut daje np pierwsze 4 tyg na 30 min przed tren tylko 5-7 iu +intra a potem dokladam po treningu ;) Wlasnie jestem Ciekaw co sie lepiej sprawdzi z deka takie 750 bolda czy 400 mastera . W opcji z boldem raczej bym lecial 50mg provi bo to tylko o samopoczucie tu by chodzilo . Jakies opinie [...]

Alez insa u mnie leci zawsze przerwa tylko na minicut daje np pierwsze 4 tyg na 30 min przed tren tylko 5-7 iu +intra a potem dokladam po treningu ;) Wlasnie jestem Ciekaw co sie lepiej sprawdzi z deka takie 750 bolda czy 400 mastera . W opcji z boldem raczej bym lecial 50mg provi bo to tylko o samopoczucie tu by chodzilo . Jakies opinie [...]

11/1/2019 Deload Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja 3 rundy 20kcal AirBike na czas 4' Przerwa B. Sled complex 3 serie 15m sled drag przeplatanka sled + 40kg 15m sled drag przeplatanka sled + 40kg 15m sled drag tyłem sled + 40kg 15m sled push sled + 40kg https://youtu.be/OMwaxNn3xBA C. 3 serie 6 one [...]

[...] dalbym rade wkomponowac w harmonogram,tylko ze dopadła mnie grypa... 6stycznia gdy mialem ostatni dzien w pizzy mnie załatwiło. Ciagle wychodzenie z cieplego samochodu - ogrzewanie wlaczone zeby nie zaparowaly szyby,wychodzenie na zawieruche snieżną, odsuwanie kurtki by dostac się do pieniedzy..:) nic dobrego stad przerwa niestety sie przedłuża.

Pobiegane. Nie do końca tak jak planowałam. Najpierw rozgrzewka - trucht i ćwiczenia. Później podejście do WB2, ale oczywiście za szybko. Przerwa i drugie podejście, było juz lepie, ale... Po pierwsze chciałam tempo 5:30, zegarek pokazywał 5:45-5:50 a po zgraniu danych na kompa jest jak widać. Coś tu oszukuje. Niby 5:48 a 5:51 to żadna różnica, [...]

I nijak nie widzisz w tym efektu 2 tyg przerwy tylko całe 10% mniej węgli Ci tak udupiło progres?;) Jak niby masz robić na takich samych ciężarach po takim samym czasie? Zaniż sporo w stosunku do tego, co było przed przerwą i POWOLI progresuj.

[...] kg, x 5p - 65% T. Max - 45 kg, x 5p - 75% T. Max - 51 kg, x 11p - 85% T. Max + 2.Martwy ciąg - 30p - 80 kg, x 5p - 116 kg, x 5p x 5s - -75% T. Max z 5-3-1 3. Drążek - przerwa między powtórzeniami ok. 30sek. miedzy seriami 60 sek. 3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 28 p - 2p - 3p - 4p - 5p - 2p - 3p - 4p - 5p 3b. Podciąganie na drążku [...]

[...] przerwie wywołanej kontuzją kręgosłupa czyt.głupotą młodego adapta sportów siłowych ( bench press) Przed ową przerwą ćwiczyłem regularnie na siłowni przez 6 lat.Musiałem przerwać przygodę z siłownią ze względu na nieziemski ból w okolicy L5/S1 Mam za sobą kilka rezonansów magnetycznych odcinka o którym wyżej wspomniałem.Pomógł mi dopiero Pan [...]

[...] od dachu 5s , dipy na poprzeczkami od zabezpieczania towaru 5s, młotki hantlami na biceps 5s pompki do odcięcia, wznosy na barki i wyciskanie na barki hantlami. Potem przerwa z dwa dni i od nowa to samo. Wiadomo ze jak jestem w domu to idę na normalna silke i robię fbw ale przeważnie jestem w trasie. Dodam ze widze spore efekty. Pytanie [...]

[...] insulinowa i dostępność aminokwasów, - po drugie: nawet gdyby było priorytetem, to tylko wtedy gdyby kolejny trening przypadał w ciągu kilku następnych godzin. Jeśli przerwa między treningami wynosi dobę łub dłużej, to jedyną kwestią o jaką należy zadbać jest sumaryczna podaż węglowodanów w ciągu tego okresu, - po trzecie: uzupełnienie [...]

[...] insulinowa i dostępność aminokwasów, - po drugie: nawet gdyby było priorytetem, to tylko wtedy gdyby kolejny trening przypadał w ciągu kilku następnych godzin. Jeśli przerwa między treningami wynosi dobę łub dłużej, to jedyną kwestią o jaką należy zadbać jest sumaryczna podaż węglowodanów w ciągu tego okresu, - po trzecie: uzupełnienie [...]

Waga na czczo 109kg Barki plus biceps i przedramie BARY UNOSZENIE SZTANGI SMITH 4SERIE 4T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 za tydzień 5kg więcej Maks z przerwami 2x15 sekund na dobicie 4T 70kgx25p UNOSZENIE SZTANGI PRZÓD przerwy 45S 4T 22,5x45p 30x22p 37,5x13 45x8 Za tydzień będzie 5T 25x 35x 42,5x 50x HANTLE Unoszenie na [...]

BPL-G - 3 lata grałem, w tym sezonie przerwa z uwagi na kolano ;-) DZIEŃ 6- TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć [...]

zimne okłady, olfen w tabsach dobrym rozwiazaniem jak naciągnięcie, no i przerwa w treningach. Olfen jest na recepte ale to samo stezenie możesz uzyskac innymi lekami ktore poleci CI farmaceuta o podobnym składzie, no i po wyleczeniu nie forsuj od razu