[...] 40mm jesli masz jaja. * ile tej igly mam wbic i jak dlugo wstrzykiwac? Zostaw kilka mm co by ZONKa nie zrobila jak sie zlamac. Im wolniej tym lepiej - z kilkusekundowa przerwa co 1ml. * gdzie najlepiej walic w dupe czy w udo? i pod jakim katem wbijac igle i czy szybko ja wbic czy powoli? Miesien to miesien. Sok nie wybiera. Ja wbijam [...]
[...] ale teraz te matury i lipa... Bardzo bym chcial wytachac przynajmniej 40sek 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? # ĆwiczyŁEM na siłowni.. :( narazie przerwa..matura ;[ 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? # NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? # [...]
[...] ja zerwalam przednie krzyzowe wiec radze z doswiadczenia..............zdecydowanie noga do gory powyzej serca... raczej pozycja lezaca i oklady lodem 20 min oklad i 1h przerwa i tak cala dobe do tego ibuprofen 2 tabl co 6h(pomaga w zejscie opychlizny wewnetrznej.... ) testowalam naprawde dziala Acha co do bolu i opuchlizny... wszystko [...]
Gratuluje za wytrwałosc i efekty widac.Mam pytanie: czy cwiczyles A6W dokladnie tak jak jest to opisane (chodzi mi o ilosc powtorzen,albo zdarzylo Ci sie robic mniej) i jeszcze chcialbym wiedziec czy cwiczyles dzien w dzien,albo zdarzyła Ci sie jakas przerwa jedniodniowa?.Pozdro.
sie ma!mam jedno pytanko!jesteem w drugim tygodm iu cyklu kreatyny, zjechalem na swieta do domu i zapomnialem wziasc jej z akademika Qrw.... czy 4 dni pauzy duzo mnieni??chodze wkurzony na wszystko!a kreatynka sobie lezy 200km ode mnie:(mam nadzieje ze te 4 dni to nie duza przerwa!p.s. mam kretke z treca za***ista puchne jak po mecie;)dzieki
[...] ich poprzednio, a drugi to wykonujemy jedno powtórzenie z ciężarem z którym ostatnio tego powtórzenia nie wykonaliśmy. Praktycznie progressy są do wykonania, ponieważ przerwa między tymi samymi ćwiczeniami wynosi kilka cykli z innymi ćwiczeniami Cwiczenia dodatkowe na brzuch oraz dolny odcinek grzbietu wykonujemy według uznania, liczba [...]
Juz full tego typu pytan bylo zadawanych, trzeba troche sie wysilic i poszukac ;) Rob 3 serie na kazde cwiczenie po 20-25 szybkich powtorzen, przerwa powinna trwac okolo 1 minuty. Jak bys chcial rzezbic inne partie to polecam cwiczenia izolowane i superserie.
o dzieki bardzo :] narpawde tanio jak mozesz to tylko jeszcze rozpisz w jakich porach i odtepach to brac taki cykl mozna ciagnac pare miesiecy pod rzad czy jakas przerwa musi byc ?
[...] - przyciąganie expandera do brzucha w siadzie płaskim (wywalic? dac na koniec czy jako rozgrzewke?) na drazku robie w ten sposób - nachwyt, podchwyt (w sumie 8-6powt)/ przerwa, nachwyt, podchwyt,przerw itd. - 3-4 serie.. BIC -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" [...]
[...] jade bez (kozak ) i jak zaczlea wiercic znow to myslalem ze tam zaraz pade taki bol jakiego jeszcz enie czulem jakby mi wiercila bezposrednio w skorze albo jeszcze gorzej przerwa bo zobaczyla ze mnie boli pyta sie czy moze jednak, a ja ze nie (kozak ) i jakos dalem rade Ale wiem jedno, juz nigdy do dentystu nie pojde, nie ma*****a, wole zeby [...]
[...] grzbietu. Wybieracie np Wznosy nóg w zwisie na drazku, oraz wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia w przód. Wykonujecie 4 serie danego cwiczenia w ciaglej formie z minimalna przerwa wypoczynkowa. Po trzech tygodniach wybieracie jakis rodzaj sklonów tulowia razem z podciaganiem podchwytem na drazku, itd.. Opisy niektórch cwiczen: Wiekszosc cwiczen [...]
Siłe ciosu wzmacniaj poprawną techniką. W dalszej kolejności worek bokserski i duużo trenowania na nim. W ostateczności ciężary - ale to uzupełniająco. Nie od razu jak chodziłeś 2 lata to musisz teraz dobrze uderzać. Przerwa robi swoje. Przede wszystkim skręcaj się na nogach, skręt i wypchnięcie barku - uderzenia z całego ciała.
przerwa ostatnio byla 10-dniowa.pon,czw - klatka triceps wt,sob - barki biceps sr,pt - plecy.Na klatke po cztery cwiczenia: zazwyczaj ławeczka skos rozpiętki wąskie wyciskanie sztangielek.Ćwiczę od sierpnia.Ważę 85 kg 190 cm wzrostu. Na raz podnoszę 100 kg a na serię nie całą (5-6 ruchów) 85kg. I tak od prawie dwóch miesięcy....
po jabłczanie miesnie beda naładowane kreatyna wiec tylko podtrzymywac ten stan trzeba! wtedy kiedy sa wysycone mamy najwieksze działanie wspomagajace przerwa krótka pomiedzy nimi w zadnym wypadku nie jest zasadna, sprawi ze kreatyna "uleci z miesni" i znow trzeba bedzie nasycać
[...] ma rozumieć, że powolutku, stopniowo wracać? OK, postaram sie odpowiednio dopasować obciazenia i intensywność... . Planowana? Oj, uwierz mi nie...hehe, ZAKOCHAŁEM SIĘ i czasu na siłownie brakowało, do tego jescze boks i szkoła. Teraz własnie się tak nad powrotem, tzn. kocham dalej :) Maks. przerwa sie przeciagnie do 7 miechów... . Dzięki za odp.
ogólnie cykl może być taki lajcik :) ja bym wino w strzałach zostawił , wystarczy ,że przez 5 tyg bedziesz wątrobę mietkiem męczył więc poco dodatkowy oral , inaczej by było jakby przerwa między oralami wynosiła min 4 tyg. wtedy mozna z 2 zaatakować ;)
Coś do młodych i starszych Młodzież szkolna i sterydy Fundamentalny tekst porządkujący wiedzę nauczyciela w zakresie środków wspomagających przyrost masy mięśniowej, używanych przez młodzież ... Nietrudno zauważyć, że w naszym społeczeństwie panuje kult ciała. Dziewczęta prześcigają się w gubieniu kilogramów, a chłopcy niezmordowanie walczą o jak [...]
Czy ta przerwa 6-cio miesieczna byla zamiezona ??? takich dlugich przerw sie nie robi ;) Zacznij od treningu adaptacyjnego, potem zwiekszaj powoli obciazenie i po jakims czasie zaczniesz wracac do formy.