przerwa

[...] na zwycięzce open. No i oczywiście swoją kategorię wygrał, Szymon był 2 ;-) I na koniec kategoria Mariana. Tutaj od razu po wejściu na scenę, każdy widział, że jest Marian, przerwa, i Jurczewski / Kosiec. Nawet nieznajomi reagowali na nazwisko Mariana, to mówiło samo za siebie ;-) Mi jak zwykle łzy poleciały, jak wyczytali Mariana na 1 miejscu, [...]

[...] czyli wychodzi to tak dla 1.zmiany: -rano w ciągu 90 minut mam zjeść dwa pełnowartościowe posiłki -następnie po około 4 godzinach pełnowartościowy posiłek -tutaj długa przerwa, bo od 10 do 17 lub 16 (treningi planuję na około 18:00, tak jest boks, siłownię chcę dać o tej samej godzinie), pracę kończę o 14. Czy zatem mogę zostawić takie [...]

[...] i ile razy i z jakim obciążeniem, a na początek jeszcze pokazać jak prawidłowo ćwiczyć.... Poza tym nudzi mnie to, że trzeba robić przerwy, robi się ileś tam powtórzeń i przerwa, coś innego i przerwa... lubię się zmęczyć tak że padam, a pot kapie z każdej części ciała. Największy minus - trudno trzymać dietę, chociaż staram się i [...]

Ząbkowy trening Podciąganie + 10kg 5/5/5/5/5 Dipy + 25kg 5/4/4/3/3 Ab Wheel 5/5/5/2 24:04 MM:SS Przerwa parodniowa wymuszona została wyrwaniem 8smki, co pociągnęło za sobą stan zapalny, a teraz antybiotyk biorę, ale nie mam przeciwskazań do wysiłku, więc cisnę. Wybaczcie za zwłokę.. Teraz nie napiszę w środę o treningu, bo na wyjeździe terenowym [...]

[...] się szkoła , niedługo również rok akademicki chodzi nam o posiłek o niezłych wartościach i przede wszystkim szybki w łatwy sposób do przyrządzenia oraz do spożycia (np. przerwa w szkole itp) nie musi to być jakiś bardzo oryginalny posiłek (choć oczywiście może taki być) ale żeby spełniał powyższe wymagania oczywiście sposób przyrządzenia, [...]

A jeszcze jedno pytanko. Mam zakres powt. 10. Wiem, że między seriami 60-120sek. przerwy. Ale jak jest w przypadku tego samego ćwiczenia? Jak mam zrobić te 30 wycisków, to robie je w ciągu, czy robić jakąś przerwę między następnym? Tzn 10, przerwa, 10, przerwa 10. Czy 30 na raz? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-09-24 21:35:27

[...] 60-120sek. przerwy. Ale jak jest w przypadku tego samego ćwiczenia? Jak mam zrobić te 30 wycisków, to robie je w ciągu, czy robić jakąś przerwę między następnym? Tzn 10, przerwa, 10, przerwa 10. Czy 30 na raz? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-09-24 21:35:27 Kolejny SPAMowicz ? ja nie wiem skad oni sie tutaj biora i nie potrafia zalozyc [...]

[...] wypych na suwnicy poziomej (maszynka) jednonóz , tam niby 140kg i serie podwójne tak jakby czyli jedna noga, druga i bez stopu powrót na pierwszą i potem druga i dopiero przerwa. pierwsza taka podwójna seria x10 + x6 i druga taka sama. A na dobicie dwiema nogami x15 Przywodziciele i odwodziciele na maszynach po 3 serie x10 Dwójki : Mc na [...]

[...] 7kg a. Plank 3x max 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 30+30s, 30+30s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s b. Russian Twist 3x 7kg pilka x20, przerwa, x20 a. Side lateral raises 3x10 nie zdazylam 3kg, 3kg, 3kg b. Dumbbell Bicep Curl 3x10 nie zdazylam 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, [...]

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1 Ponownie na początku treningu poniedziałkowego czułem, że jeszcze mam piątkowy w nogach. A może to zastanie mięśni spowodowane dłuższą przerwa? W przysiadzie deload więc nawet za bardzo nie było do czego podchodzić ani nie ma co opowiadać. Później ławka... duuużo ławki :-) Ale za to ciężary nie były jakieś wielkie więc szło to [...]

Robisz 10 wycisków, przerwa powiedzmy 30 sekund potem znowu i po ćwiczeniu możesz dać przerwę te dwie minuty.. jeśli jesteś początkującym to przerwa między ćwiczeniami nie ma dużego znaczenia jeśli nie jest to 10 minut %-) I zmienił bym kolejność ćwiczeń od największej partii do najmniejszej czyli zacząłbym od nóg, potem plecy, klata itd...

Zależy czy masz 1x30 - wtedy robisz 30 wycisków na raz albo 3x30 czyli 10 powtórzeń, przerwa 30-60s na złapanie oddechu i znowu 10, potem znowu i tyle. Kolejność: Nogi, Plecy, Klata, Barki, Tric, Bic, Łydki, Brzuch

Okej, ale seria to znaczy: 30wycisków, czy 10, później 10 i znowu 10? W planie masz zapisane 3x10 czyli wykonujesz 3 serie po 10 powt. Czyli 10 powtórzeń/przerwa/10 powtórzeń/przerwa/10 powtórzeń koniec ćwiczenia

I ta przerwa 30sek, ale jak już przechodzę do np. nóg to 2minutki?

I ta przerwa 30sek, ale jak już przechodzę do np. nóg to 2minutki? To już zależy od Ciebie ważne żeby podczas treningu przerwy traktować jako zebranie sił i uspokojenie oddechu, a nie przeglądanie fejsa ;-)

[...] trening na silowni, wzmacnianie sciegien i stawow, a przede wszystkim miesni, mi pomogl. Odkad cwicze problemy z kolanami minely. Wiec dla moich to raczej zdrowe. Dluga przerwa pozwala mi za kazdym razem przyjac odpowiednia pozycje, sppiac core i jazda. Nigdy nie robilem siadow jeden za drugim, zawsze pelna kontrola nad ruchem. Natomiast [...]

Wczoraj klata,ramiona,dziś przerwa,bo w końcu robiłem 4 treningi pod rząd a miało być roztrenowanie :) Jutro barki i nogi,czwartek plecy,piątek klata ,ramiona. A sobotę? W sobotę jadę na Evls Prague Pro do Czech. Domek juz na mnie czeka :). Bo jednak stwierdziłem,że w nocy nie będę wracał po ciężkim dniu na zawodach od 10:00 do 22:00 i wczesno [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

[...] tym bardziej jak nagrodą był szampan :-D %-) Dla kobitek jeszce więcej zajęć typu zumba, keep fit, yoga i inne aeroby. To wszystko praktycznie od 10 do 18, potem mała przerwa , codziennie mini disco dla maluchów, gdzie odkryliśmy chyba talent Franka :-D oraz ewentualnie show / imprezy dla starszych, gdzie z wiadomych powodów bywaliśmy [...]