przerwa

pierwsza w reprezentacji uderzyl na mocno na pale, ale wazne, ze gol ! %) ~~przerwa

to jak drugi to mozesz np cp ew przerwa i znowu mono ew jakis innyc stack ? kwestia wielu czynników co do tego ze nie było efekttów bo diety nie było ... smiem twierdzić ze zdecydowana wiekszosc ludzi tutaj diety nie trzyma wiadomo ze z dieta najlepiej ale tez całe zycie układać pod siłke mysle ze jestli nie jestes zawodowcem to sie obejdzie [...]

przerwa była glownie z powodu wytezonej nauki, pozniej(po maturze i w wakacje) pracowałem 6dni w tygodniu innych powodów nie podam.

Witam mam pytanie mianowicie czy takie rozciaganie ma jakies zastrzezenia co do dni treningowych? tzw Cwicze na mase (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. [...]

Witam mam pytanie mianowicie od jutra chce zaczac sie rozciągac : (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w [...]

Przerwa okolo 8-10 tygodni wystarczy. Oczywiscie od czasu zakonczenia odbloku. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-11-16 14:33:52

to ile miechow robic mase? regeneracja czyli przerwa ? :D

Kup np: Kolagen- pomaga na bolace stawy. Natomiast radzilbym skonsultowac sie ze specjalista, poniewaz jesli bole wystepuja dlugo moze byc to jakies zapalenie stawow czy cos, i wtedy przerwa duzo dluzsza

Paproh:4-5razy wtyg. 1.najsersze 2.klatka 3.nogi 4.z reguly wychodzi przerwa 5.ramiona 6.barki 7.przerwa...bywa ze jeszcze po ramionach robie dzien wolny i wtedy przesuwa wszystko sie jeden dzien..

[...] to z zaawansoawniem bo im jest sie ciezszym to rotacje sa rozne a nikt niogdy raczej nie zaczyna z gornego progu wagowego jezeli byl w kikutygodniowej przerwie 2.minimalna przerwa 4tyg ,dlugosc cyklow dla poczatkujacych ok 8 10 tyg 3.undery sprawdzone tylko z USP international pharmation i to tez juz musi byc sprawdzone zrodlo,reszta zalatuje [...]

Wasielos, w pierwszych 10 tygodniach, dopoki nie bylo dipsow, tak jak w drugich 9 tygodniach, wystarczaly 2 min. Jesli jednak potrzeba wiecej, to mysle ze 3 min przerwa tez moze byc. Pozdrawiam

przerwa taka dlugo jak dlugi byl cykl, czyli srednio od 6-8 tygodni jestes pierwsza osoba z ktora sie spotykam ktora ma wyliczona ilosc dni od cyklu

Witam. 2,5roku treningu, przerwa 6miesiecy i 4miesiace treningu po przerwie, odrabianie spadków(łącznie niecałe 3lata treningów). Po przerwie zajalem sie redukcją tłuszczu i pracą nad jakością umięśnienia.

A MOZECEI MI POWIEDZIEC ILE POWIINA TRWAC PRZERWA POMIEDZY CYKLEM KREATYNOWYM.MOJ 1 CYKL TO BYLO 34 dni ,więc il emusze odczekac by ponownie móc brac krete???

robilem tak- na 28ud/10s--przerwa 1' na 30ud/10s--przerwa 3' (ogolnie) i wlasnei zaleznie od dystansu i intensywnosci przerwy sie zmieniaja

Mianowicie trenuje codziennie (czasami przerwa jedno-dwu dniowa) tak: - rano przed szkola 10 pompek i 25(na reke) sciskania urzadzenia na nadgarstki. - wieczorem 2x100 (1 seria: 25xlewa, 25xprawa, 25xlewa, 25xprawa) nadgarstkow i 20 (2x10) pompek szeroki rozstaw na klate (zeby nie mowic, klateczke[;), po krotkiej przerwie znowu 2x100 nadgarstkow. [...]

hmmmm nie slyszalem o expandzie, moze masz na mysli ekspander do cwiczen ? a tak serio to jasne ze mozesz, ale radzil bym Ci teraz dokupic Crevolution, pozniej przerwa i wszamac cykl opierajacy sie na np. 2x X-Pand

[...] Tempo biegu na jedno okrazenie (192m) 41 sec, czyli w ciagu 4 min robie ok 5 kolek, czyli prawie 1km sroda I seria 3 min ciaglego (tempo na jedno okrazenie(192m) 38 sec) przerwa 5-6 min II seria 4 min ( 42 sec) przerwa III seria 6min albo 5 min ( 43,50 sec ) piatek na szybkosc biegam 4x400m (tepo mocne) (ja mam ok 1:03 albo 1:04) odpoczynek [...]

non stop albo co jakis czas przerwa ale ja biore ciągle

od tego tygodnia wracam na siłownię, chciałbym trenowac 3 razy w tygdoniu, mój staż to ok 6-7 miesięcy treningów, w lecie miałem przerwa i teraz chcę po ATC zacząć normalny trening dzielony, sęk w tym że do profesionalnej siłowni mam dostęp jedynie w czwartek a tak to moge ćwiczyć w domu(gdzie nie mam możliwośći dobrze zrobić treningu pleców) [...]