przerwa

Ja mam siłownię domową i jutro będę trenować :-0A to wiem, codziennie CI kibicuję na YT :) Dzięki za kibicowanie. Teraz będzie przerwa gdyż na nowym miejscu pobytu YouTube domaga się hasła dostępu abym mógł wstawić filmik a ja go zapomniałem!

[...] siemie lniane, orzechy wshystko zalane ciepłym mlekiem 2 śniadanie chleb lub bułka z szynką i serem + banan, jabłko, mandarynki obiad to zależy od tego co zrobi mama:P przerwa 1 godz. po treningu kreatyna+ miód 45 po treningu ryż z jabłkami i rodzynkami kolacja sałatka z warzyw lub coś z tym powiązane na noc siemie lniane + mleko podobne [...]

[...] -300g Płatki owsiane - 80g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 30g Ser Gouda - 20g Wartośc odżywcza B/T/W :32g/ 28g/ 94g II śniadanie - godz. 10 30 (zawsze jest to przerwa po W-F'ie) Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Masło wyborowe EKSTRA - 20g Szynka wiejska - 40g Jabłko - 200g Wartośc odżywcza B/T/W : 14g/ 27g/ 78g I Obiad jesli to [...]

Bez przesady, taka przerwa czasami dobrze robi dla regeneracji miesni. Ja tez tak cwicze.

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Hej, mój trening na dziś :-) Przerwa od nauki się przyda. 1. przysiad ze sztangą barkach 3x 10 17 kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 12/12/ 7 x 15/ 5x 15 3. przysiad wykroczny 4x12 bez obciążenia tylko 2 serie zrobiłam 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 12x [...]

od dwóch miesięcy około\z przerwa\odczuwam silny ból w okolicy lędzwiowej kręgosłupa ,promieniujący do lewego kolana.najsilniejszy ból odczuwam jednak w części środkowej pośladka zwłaszcza w momencie pochylania się do przodu.Nie ma to związku z wykonanym wysiłkiem fizycznym a przynajmniej nie kojarzę takiej sytuacji..bBól jest bardzo intensywny w [...]

[...] na siłke, ale jak już założyłem, że odpoczywam to odpoczywam i posiłki BT zjadłem, także tego%-) W pracy podobne scenario jak wczoraj, pierwszy samolot 1h po przyjściu, przerwa 9-11;30 pozniej kolejny samolot przerwa samolot i do domu\-) Im bardziej staram sie znalezc lepsze warunki pracy, tym luzniej mam tutaj, dziwne\-) Jutro z rana barki [...]

Zwykle po sezonie jesiennym robie ok 4 tyg roztrenowania po których następuje 2 tygodniowa przerwa.Przypada ona na okres świąteczno-noworoczny.Nie obżeram się jak świnia ale nie ma też ścisłej diety.Po Nowym Roku wracam robie 3-4 tyg wprowadzenie a potem już w zależności od planów startowych ostro trenuje. Dzisiejszy trening nóg prostowanie 1 [...]

Po startach jest roztrenowanie,potem przerwa a masa dopiero po kilku miesiącach.Nie rzucam się na jedzenie i po starcie powoli odbudowuje bilans kalori dzisiaj trochę lżej poćwiczylem klatkę i barki butterfly 3 serie po 12-15powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt krzyżowanie linek 3 serie po 12-15powt [...]

Dzięki. Od sobotnich zawodów nie miałem dnia odpoczynku od treningów,ale po dzisiejszym treningu klatki i bicepsów jutro zasłużona jednodniowa przerwa od ciężarów. wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 6powt rozpiętki na skosie 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie na maszynie leżąc 1 seria 10powt 2 seria 8,5,5powt [...]

[...] faktem jest, ze to pszenica dala taki efekt, bez bolu itd, ale czulam sie jak Mary Poppins hehe. Przyklad nr 2: kolezanka zyjaca na nabiale kiedys zupelnie bezobjawowo - przerwa kilkumiesieczna i tragedia jelitowa byla.....Zasada jest podobna jak przy protokolach autoimmuno....troche wiecej czasu. Troche skrot myslowy chyba z tego wyszedl - [...]

[...] faktem jest, ze to pszenica dala taki efekt, bez bolu itd, ale czulam sie jak Mary Poppins hehe. Przyklad nr 2: kolezanka zyjaca na nabiale kiedys zupelnie bezobjawowo - przerwa kilkumiesieczna i tragedia jelitowa byla.....Zasada jest podobna jak przy protokolach autoimmuno....troche wiecej czasu. Troche skrot myslowy chyba z tego wyszedl - [...]

[...] hantelkami leżąc przodem na ławce skośnej 3x12 3b) ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem (wąsko) 4) spięcia tułowia w leżeniu tyłem na ławce płaskiej 6x 30-25 (przerwa 30-45 sek) dzień 3: WOLNE albo aero 30min dzień 4: Barki + aero konieczny pas treningowy do ćwiczeń wyciskania ciężaru w pionowym układzie tułowia rowerek poziomy [...]

DZIEN 172 OFF /SFD/Images/2016/7/26/ae311adb319f4de786824e7f0f6aee61.png /SFD/Images/2016/7/26/1f60340ebe9f4ad5a280e71fb8a277e8.jpg siema, dzis przerwa od siłowni, w pracy troche mało farta, bo w 2 lotach, pod sam koniec, trzeba było offloadować bagaże, masz 100+ bagaży i szukaj sobie po numerkach które nie lęcą %-) a takie zasady niestety [...]

wrzuce samolot bo nudno xD i malo zdjec /SFD/2016/10/20/54a4d9931d344c3ca028f623ccd02203.jpg tak, wypiska na dzis bez treningu regenerejszyn# %-) wczoraj w pracy lajcik, przerwa równe 2h + między lotami jest ok xD 10 dni do końca umowy, byle przedłużyli i dali więcej mamony ee 8-) dzis też do 0;00 w pracy lub wczesniej pt sb wolne od pracy to beda [...]

[...] popedalowac by tetno uspokoic mam jeszcze jedna próbke pre z firmy T to sobie zostawie na niedziele klata bic 8-) w pracy od 15-23 do 20 trening na lifcie potem oficjalna przerwa do 21 nastepnie do 22;40 oczekiwanie na spozniony lot xd barki ohp 4s arnoldki 3s unoszenie hantli przod 4s boczne 4s triceps pompki 4s wycisk sztanga 4s francuz [...]

[...] prostowanie 3x15-25 suwnica 2x15 hck przysiady 2 x15 przysiady na smith maszynie 2 x10 uginanie nóg 3 x10-12 wyprosty tułowia 2 x15 wspięcia na palce 3 x15-20. Dzisiaj miał być trening barków i tricepsów,niestety od kilu dni zmagam się z ostrym bólem lewego barku i musiałem odpuścić,jeżeli sytuacja się nie poprawi przerwa potrwa kilka dni....

witam ;-) tak BPL zgadza sie jaja same ubite widelcem :-D praca 6;30 - 14;30 w pracy lajt przerwa 3h %-) ogolnie lajt pare fot porobiłem xd https://i.imgur.com/VeBk1hB.jpg https://i.imgur.com/bcDkYHR.jpg dzis treningowy po pracy jazda od razu by bydła nie było, koło 16;30 zacząłem było ok ale juz po 17 blizej 18 masakra%-) FBW przysiad 15,12,10,10 [...]