bYlem u lekarza grypa powiedziala goraczka itp bol w miesniach lamanie w kosciach . No i chyba tak zrobie ze narazie przerwa ja i bede jadl tribulusa i zma jak wyzdrowie znow meta czyli tak w weekend juz
[...] ,bo załatwiłem sobie nadgarstek(tyle że ogólnie chyba przesadziłem w pewnym momencie 6dni cwiczen 1 dz odpoczynku - na przemiennie klata,bary+plecy,biceps+triceps przerwa - pozniej nawet łączyłem klate+barki+plecy (wszystko na dosyć sporych obciążeniach... np. na łapy na hantlach w ostatnich seriach już dochodziłem do 45kg po 7pow - [...]
[...] nie diety tylko godzin w jakich powinno się jeść posiłki: opis mojego dnia: 06:00 - wstaje 07:00 - wyjazd do pracy 09:00 - jestem w pracy 12:00 - lunch godzinny 15:20 - przerwa 15min. 17:30 - wychodze z pracy 19:00-19:30 - jestem w domu 20:00-20:30 - idę na siłownie (na siłce siedzę ok. 45min do 1godz.) 21:30 - jestem po siłce 22:30 - do [...]
[...] prop,wino, meta,susta,deca 8. TRENING: 4-5 x w tyg typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: susta,deca -3.5 miesiaca, przerwa 3 miesaiac 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu [...]
To prawda z tym mono i przerwą, ale orotan ma zwolenników i nie dowiem się jak działa dopóki nie spróbuję PS: ile beta-alaniny, aakg i cytruliny przed treningiem sugerujesz?
przerwa tyle ile trwal poprzedni cykl przykladowo 6 tyg. trwal cykl przynajmniej tyle samo przerwy i mozesz zaczynac kolejny, co do celu to mam rozumiec ze masa nie napisales jeszcze ile $
Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na lawce poziomej 5X10 -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4X10 2.Triceps -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielkami w siadzie 3X10 3.Brzuch -skłony w leżeniu płasko 3X10 -unoszenie nóg w [...]
[...] 30£. Zyje najhigieniczniej jak sie da, ale nie widze tego za jakies 10 lat. Do tego najtansze monitory marki "krzak", ktore niszcza oczy. Caly dzien, poza przerwa na lunch, w klimatyzowanym bunkrze, gdzie nie mozna okna otworzyc i przy sztucznym swietle. Typowa biorwa moze fizycznie sie nie przemecza, ale sa tez minusy takiej [...]
1 trenuje rok z przerwa 2 miesiace na wakacje - i niewielkimi przerwami po tydzien moze 2 2 nie pamietam 3 najpierw chce osiagnac mase a jak juz troche mnie bedzie to sie bede rzezbil - takie sa moje plany 4 mozliwosci sprzetowe sa spore a czasowe hm... 2 godziny 3x w tygodniu 5 brak 6 nie stosuje jakotakiej diety ale staram sie jesc jak [...]
srednio cykl na kreatynie trwa ok 6-8 tyg.Ogolnie to robisz cykl tak dlugo jak dluga sa efekty.Moze to byc 6 tyg a moze byc 10 kazdy jest inny.Przerwa w cykly to minimum tyle ile trwal cykl choc ja osoboiscie preferuje dluzsze przerwy.
[...] i nie licze. A jak mam ochote na pizze, to ide na pizze i tyle. No i bf 30% xD Ale mniejsza z tym, co do silowni to jade caly rok non-stop. Nawet przydalaby mi sie moze przerwa z 2 tyg. ale nie moge sie pogodzic z tym, ze odstawie ciezary i moje miesnie beda staly w miejscu :D Dlatego tyram ile wlezie, lato, zima, deszcz czy slonce. elo ;P [...]
specem w tym nie jestem , ale oczywiście przerwa jak najbardziej co do saly jest on anaboliczny nawet przy standardowych dawkach a przy clenie trzeba je przekraczać , saly działa podobnie jak clen jest mniej tokstyczny - mniejsze skutki uboczne a Ketotifenem zeby nie wysycać tak szybko beta receptory czy jak om,? to fragment pewnego artykułu [...]
Świąteczna przerwa i regeneracja miała być :P Bo 3mc na wysokich obrotach. Jednak już dziś ide na trening :P kilka dni wystarczy. Nowy plan (PPL) mam, dietę trzeba ułożyć i go go :) nie ma lipy.
Dieta redukcyjna do oceny, 92kg
