przerwa

Jak to mówią - kiedy forma się poprawia zdrowie daje o sobie znać - była miesięczna przerwa w treningach; antybiotyki i inne dziadostwo. Od 8.05 jestem na diecie redukcyjnej by SFD - wiadomo, że trochę ponad tydzień to nie jest żaden wyznacznik ale.. masa w dół, samopoczucie na duuuży plus i siła na treningu (pomimo redukcji) też na +. Mimo, że [...]

[...] czy robię to źle czy też nie: rozgrzewka 5minut, później robię 15 serii po 12 pompek mieszanych(Normalne, diamentowe, T-pompka, z klaśnięciem itd) po tym dwie hantle 12kg 12 serii po 12(mam też ławkę także wyciskam trochę i rozpiętki robię) i znowu 100 pompek mieszanych, całkowity trening wychodzi 57 minut przerwa pomiędzy seriami 45sekund.

[...] i pracą się nie hańbią. Może napisałaś tak dlatego, że zapomniałem wspomnieć, że oprócz niewielkiej ilości czasu na gotowanie mam również mało czasu na jedzenie. W pracy przerwa jest jedna i nie ma możliwości rozsiąść się i zajadać dobroci. Jedyna możliwość to walnąć na szybko shake/baton. Nie jestem osobą powielającą stereotypy, nie wiem [...]

byle do poniedziałku hehe bo cos słaby jestem xD przydał by sie tydzien przerwy od siłki xD ale szkoda mi czasu marnować teraz yebne redukcje potem sie zastanowimy kiedy jakaś przerwa xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-17 20:37:30

To jak.przerwa to po co.ci.redukcja xd Ja juz.odpoczywam zara pod prysznic Kurfa mialem isc w piatek.normalbie teraz.na.silke nogi.bary brsuch.to.kusze jutro bo w piatek.z ssamochodem do mechanika (.wujka.panci ).zeby se.obadal go.i oleje wymienil

pocom to sie nogi nocom teraz robie redukcje dalej 7tyg a potem sie zastanowie kiedy przerwa xD

Dzisiaj jestem z siebie dumna, że po pierwsze znalazłam czas na trening (a nie było łatwo), a po drugie, że udało mi się trzymać miskę :) happy happy :) myślę, że całkiem niezłą :) a po ostatnie facet na siłowni powiedział mi, że robię solidny przysiad :) hip hip hurra! co mnie podniosło nieco na duchu, bo póki co czuję się jakoś niepewnie [...]

Pytanko Panowie. Wylatuję a niedzielę na 2 tyg do Rzymu, przed wylotem w sobotę wbiję T400 1 ml, żeby nie brać nic ze sobą (stwierdziłem, że wystarczy, jak będzie wyjdzie w praniu) i wypada mi teraz "termin" hcg. Przybić 5000 iu jednorazowo, czy sobie odpuścić i wbić po powrocie to hcg? Tak sobie kminię, że byłoby akurat git przed mini "przerwą" w [...]

Pytanko Panowie. Wylatuję a niedzielę na 2 tyg do Rzymu, przed wylotem w sobotę wbiję T400 1 ml, żeby nie brać nic ze sobą (stwierdziłem, że wystarczy, jak będzie wyjdzie w praniu) i wypada mi teraz "termin" hcg. Przybić 5000 iu jednorazowo, czy sobie odpuścić i wbić po powrocie to hcg? Tak sobie kminię, że byłoby akurat git przed mini "przerwą" w [...]

Pytanko Panowie. Wylatuję a niedzielę na 2 tyg do Rzymu, przed wylotem w sobotę wbiję T400 1 ml, żeby nie brać nic ze sobą (stwierdziłem, że wystarczy, jak będzie wyjdzie w praniu) i wypada mi teraz "termin" hcg. Przybić 5000 iu jednorazowo, czy sobie odpuścić i wbić po powrocie to hcg? Tak sobie kminię, że byłoby akurat git przed mini "przerwą" w [...]

Środa dnt. Czwartek rano siła - podciąganie /7,6,6,6,6,5/ powt. - pompki /12,11,11,11,11,10/powt. - deska 6 serii po 40 sec. Wszystko w formie obwodu, przerwa po obwodzie 2 min. Po południu biegi z grupą 12,5 km w tym podbiegi: 130 metrów szybko, powrót z górki wolno x 11 powtórzeń. Ciężko było, ale warto.

Tak jak wspominałem od środy do niedzieli przerwa, próbuje doleczyć te przedramie w prawej ręcę. Ćwiczę je na gumie różne dziwne ruchy przy krótych odczuwalny jest ból. Dieta na dzień dzisiejszy: 1. 5 całych jajek, warzywa 2. 100g płatków, 5 całych jajek, 30g WPC, kakao, słodzik 3. 100g ryżu, 200g kury, warzywa 4,5. 75g ryżu 200g wołowiny, warzywa [...]

Witam, aktualna bombka prop + tren a + master p + t3 + clen + joszka z t3 wystartowałem z początkiem maja (60mcg Novo ed) fat tnie elegancko, wstępnie planuje pociągnąć to mniej więcej do połowy czerwca, aktualna bombe koncze pod koniec lipca, wtedy mostek i następna :) Jaką min. przerwę mogę zrobić między t3 a t3?? na jesień planowałem znowu [...]

dawke ogarne badaniami, jak będzie mało to delikatnie dołożę przy 60 mcg wystrzeliło w kosmos : TSH - 0,009 (0,35 - 5,5), ft3 - 12,26 (2,3 - 4,2) :-D obawiam się tylko tego że blokuje tarczyce, mała przerwa i znowu blok ..

Lepiej mala przerwa niz zadna, nie popadaj w taki skrajnosci

Wczoraj lekki bieg 4 km po pracy, dzisiaj rower zadanie 2x10 km na mocy 1/4 IM z przerwą na nawrót czyli około 2 min. Wiało mocno na pierwszych 10km miałem łącznie 2 minuty jazdy w której nie pedałowałem bo brakowało biegów więc prędkości były ponad 50 km//h (widać na wykresach przerwy na mocy, kadencji i spadki na tętnie). Średnio wyszło mi 267 [...]

[...] hantli na przemian, 5x10 razem, 3x15 wyciskanie na ławce, 3x15 rozpiętki, ale ze mniejszym ciężarem. Pod koniec treningu robię max powtórzeń z hantlami... normalna przerwa.... i znowu max ale teraz pompek i koniec. Średnio trening trwa godzinę(nie licząc rozgrzewki) przerwa pomiędzy seriami wynosi 45sekund, tylko przy rozpiętkach robię [...]

[...] czerwona, marchew, pomidory, pietruszka + napoje: woda 2l, melisa, mięta, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,1 km w 24:57 min, średnie tempo: 4:54 min/km do tego jeszcze dłuuugi wieczorny spacer i spróbowanie sprasowanego kiwi z miodem (?) – podobno [...]

[...] silowy, we wt trening hipertroficzny, w srode regeneracja. Noi tak w kólko z tym ze np. jak w pon zrobilem trening silowy A to w czwartek robie trening silowy B Siła A, przerwa miedzy seriami 2min. 80% max. ciezaru na jedno powtorzenie. (Ciężar podany na czysto tzn nie doliczając ciezaru sztangi) 1. Przysiady ze sztangą na karku 5x5, 70kg 2. [...]

Wcześniej ćwiczyłem normalnym treningiem fbw 3dniowym lecz z przerwami i bez diety więc efekty były słabe, dlatego też tamtego czasu treningowego nie ma co liczyć %-) Co do aktualnego treningu to robie trening 4 dniowy redukcyjny jak wcześniej wspomniałem i ćwiczę nim od 7 maja. Pn : Klata+bicek Wt : Nogi Środa : przerwa lecz, lecz cardio staram [...]