[...] TONY AYALA Do 1983 r. Amerykanin (miał wtedy 19 lat) był niepokonany od 22 walk. Tuż przed pojedynkiem o mistrzostwo świata organizacji WBA (z Daveyem Moorem) karierę przerwał mu wyrok sądowy za gwałt. Pięściarz spędził w więzieniu 16 lat, choć dostał 35. Zdecydował się wrócić na ring, mimo że miał 36 lat. Stoczył 11 kolejnych walk, z [...]
[...] ze nie w takiej duzej dawce gdy chodzi o gramy ale sie spala. Moze gdy urozmaicisz troche trening to cos ruszy. Sprobowac mozna. Ja stracilem 15 kg od lutego z 2 tygodniowa przerwa. Mialem duza nadwage, a przy okazji mam tylko 172 wzrostu, ty bynajmniej jestes wysoki. Od tygodnia staram sie zastosowac do podpowiedzi Tyki ze mozna nabrac troche [...]
.. a jakby tak oprzec sie na tym materiale i ulozyc podobny trening - 9 rund po 3 minuty - w kazdej inne cwiczenia? Rozumiem, że bokserzy mają trening wytrzymałościowy 10 x po 3 min z 1 min przerwą - tak wygląda ich walka na ringu zawodowym. Jest to jednak bez sensu w przypadku MMA. W Polsce walczy się np. 2 x 5 mion z 2 min przerwą + ewentualna [...]
O ile solidnie przetrenowałeś ten rok (szkolny ), to całkowita miesięczna przerwa nie zaszkodzi. Potem jeśli nadal nie możesz wrócić do treningów robisz walkę z cieniem, uderzasz różne kombinacje w powietrze, oprócz tego starasz się uprawiać dużo sportu (np. gra w siatkówkę - niewątpliwie wyrabia refleks ), nie zapominasz o rozciąganiu. To tak po [...]
niby min przerwa jaka powinna byc to tyle ile trwał cykl +odblok,czyli np. jesli jedziesz 4 tyg na mecie+1tydz odbloku=5 tyg/ale ja osobiscie jestem zwolennikiem robienia 1-nego,2-óch cyklów rocznie,nieco dłuższych Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-06-15 23:59:32
Boze 39,4 stopni goraczki a zasowam na forum chyba lepiej pojde spac bo widze ze poprane slowo to przerwa miedzy literowkami. No ale to normalne ze po ktorym tam roku sie kurczy minialnie, co tu duzo mowic lat nam nie ubywa.
ok tak chyba zrobie przerwa to 7 tyg chyba starczy po tym cyklu powiem szczerze myslalem ze bedzie gorzej jesli chodzi o cisnienie ale niebylo az tak drastycznie
[...] ćwiczę na siłowni, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę wg schematu: 1.dzień: przyrządy (całe ciało, prosty program dla początkujących), 2. dzień: aeroby, 3.dzień: przerwa; i tak w kółko. Ale na innej siłowni zaproponowano mi w ogóle coś innego: 3 razy w tygodniu trening na przyrządach (na zmianę górna i dolna połowa ciała) i 5 razy w [...]
no to zapowiada sie fajna masowka a jaka bedzie przerwa miedzy cyklami, chyba niedluga co? jak dlugo jeszcze bedzie trwal obecny cykl i kiedy go zaczales? (chyba stosunkowo niedawno 3-4tyg<??>) pzdRo!
zawodowcy zmieniaja srodki, robia badania, transfuzje krwi, dialize nerek, wlewy dozylne aminokw. i wiele innych. sam kiedys jechalem na saa dlugo bez przerwy , jedyna przerwa to co 6 lub 8 tyg na 2 lub 3 tyg biogonadylu po to by nie dostac trawlego zaniku jader, majac zdrowe nerki, wartobe sercxe moszesz tak jechac nawet do 8 mies. w trakcie [...]
zetmce -masz tyle możliwości a tak się przejmujesz; bierzesz rano gdy wstaniesz i po treningu. po treningu i wieczorem także może być. przerwa jaka jest sugerowana wcale nie jest jakimś żelaznym wyznacznikiem/jeśli będzie 6 godzin dla przykładu to nic sie nie dzieje/.
Czasami są takie pytania, więc wyjaśniam: Aminokwasy stosujemy w momencie największego zapotrzebowania czyli: - zaraz po przebudzeniu - przed dlugotrwalym treningiem - gdy przerwa miedzy posilkami jest dluga - gdy posilek jest ubogi w bialko
hej chciales abym podal swoj plan jadłowy ok 5:00 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po [...]
hej chciales abym podal swoj plan jadłowy ok 5:00 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po [...]
[...] po 10 NIE WPLATAJ MIEDZY francuz lezac sztanga 4 serie po 6 prostowanie ramienia ( pozycja nr 6) 4 serie po 6 NIE CHCE MI SIE SPRAWDZAC pompki tylem 4 serie po 10 sroda przerwa czwartek plecy bary podnoszenie w opadzie sztanga do klaty nie do brzucha 4 serie po 8DRAZEK podciaganie 4 serie po 8 podciaganie hantla w opadzie tak wioslowanie 4 [...]
[...] serie po 10 francuz lezac sztanga 4 serie po 6 prostowanie ramienia (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm pozycja nr 6) 4 serie po 6 pompki tylem 4 serie po 10 sroda przerwa czwartek plecy bary podnoszenie w opadzie sztanga do klaty nie do brzucha 4 serie po 8 podciaganie 4 serie po 8 podciaganie hantla w opadzie tak wioslowanie 4 serie [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
