przerwa

[...] robić goblety z ciężarem z którym robi się wymachy - może było tak w książce i jakoś mi umknęło, a może to jego patent. Dlatego dołożyłem kilogramów. Wymachy - lewa+prawa+przerwa = 2minuty. Wiem dlaczego w prawej dłoni skóra bardziej cierpi - bo zawsze kettla przerzucam z lewej do prawej. Wtedy chwyt jest różny - raz lepszy raz gorszy i [...]

czemu sie skonczył złe warunki czy przerwa ?

[...] wpleść poranne bieganie w dni nietreningowe? Biegałbym wtedy we wtorki i w czwartki po 30min. Płeć M Wiek 24 Wzrost 181 Waga 85 Cel- zbicie tkanki tłuszczowej i utrzymanie jak największej ilości mięśni Staż treningowy = 5 miesięcy - 3 miesięczna przerwa - 5 miesiąc treningu. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - kyniu92 w dniu 2017-02-06 11:54:14

No tak się robi kurs ma marynarza.siedze w lokalu i czekam na karkowe z grila%-)przerwa do 13

Zaległości ;) Tydzień wypoczynkowy? 23.01 – kwadrans na bieżni + siłownia 2x15 powt. + sauna sucha; zmęczenie po górach jeszcze nie odpuściło, dlatego trenejro zarządził odpuszczenie jednej serii na siłce; sama zaś odpuściłam sobie wykroki w marszu z hantlami - nogi miałam tak miękkie i zmęczone, że przewróciłabym się, gdybym spróbowała, 24.01 - [...]

No niestety. Przerwa potrwa min. do niedzieli. :-(

[...] było 5000 i.u rozdzielone po 1000 i.u. e2d. Jutro wieczorem planuję wziąć clomid 2 x 50mg. Następny cykl planowałem zacząć w połowie kwietnia na cypio, ale dużo czytałem że przerwa pomiędzy cyklami powinna być taka ile trwał cykl razem z odblokiem. I zastanawiam się czy mógłbym kontynuować ten cykl. Tylko nie wiem za bardzo jak to zrobić, bo [...]

[...] skośne 3x15 15 /10+5 /7+4+4 15/3+3+3+3 /3+3+3+3 15 /5+5+5 /5+5+5 - 15 /5+5+5 /5+5+2 10+5 /5+5+5 /3+3+3 + wioślarz 500m: 522m, 2:04, ave 1:58.9 + 3x200m, 60sek przerwa: 44.8 /45.6 /45.3 519m, 2:06, ave 2:00.7 516m, 2:08, ave 2:03.2 Bardzo fajny trening, była moc. Ostatnia seria rdl z paskami, na sam koniec nie dałam rady odłożyć [...]

[...] podjarałem się i zacząłem gonić czas. Moja wina. W czwartek mam nadzieję wykonać to samo ale jakościowo lepiej. Do celu SIMPLE jeszcze dłuuuuga droga. Wymachy po 10powt i przerwa nie stanowią problemu jako takiego. Skóra dłoni cierpi przy tym najbardziej. Rękawiczki niewiele pomagają. Turki - wraz z praktyką myślę spokojnie zmieszczę się w [...]

[...] osobistych niefajnych rzeczy do ogarnięcia i nie zażeram tego stresu. Tydzień 2, Dzień 1 Dziś DT - cały dzień jestem bardzo zmęczona bo mało spałam 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w [...]

[...] A jak chodzę sam wieczorami to po prostu patrzę na zegar o której wchodzę i pływam 45 min bez zatrzymania na zmianę żaba kraul grzbiet. Od przyszłego tygodnia będzie przerwa z zajęciami na uczelni także wrócę do tego co sam robiłem Dzisiaj PULL A -martwy ciąg 80x10, 110x8, 130x6, 160x3, 160x3, 160x3 80x10, 110x8, 130x6, 165x3, 165x3, [...]

Wczoraj miałam DNT Tydzień 2, Dzień 1 Dziś DT - cały dzień jestem bardzo zmęczona bo mało spałam 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o [...]

Dzisiaj bieganie oraz rower. 11 km lekkiego biegu + 1 godzina roweru zadanie 4x10 min na ftp czyli 282 W z przerwą 2 min. Nie było łatwo ale dałem radę interwały zrobione na: 183, 184, 185 oraz 188 W więc nawet delikatnie mocniej. Taka jazda na poziomie ftp nie ma nic wspólnego z ładnym kręceń przypomina to bardziej podjazd pod 10% wzniesienie [...]

Ścieżka do gwiazd, że tak pozwolę sobie to określić :-) Wpadł pierwszy trening. Generalnie nie był jakiś ekstremalnie wyczerpujący aczkolwiek serducho pod koniec mocniej zabiło. Głównie za sprawą biegu wahadłowego, ale zacznę od początku. Całość wystartowałem mobilizacjami. Bez szczegółów, dość że napiszę że po jednej mobilizacji na każdy obszar. [...]

Witam ponownie! Znów mała przerwa ,ale wracam do gry :-) Redukcja zakończona - wracam na wyższe kcal . Stopniowo w górę ,aktualnie : Dieta : ~ 2800 kcal B : 215g Ww : 340g T : 30g Trening : Sunday: Upper Power • 5×5 or 3×5 for all lifts(5×5 on bulk cause recovery is better, 3×5 on cut) • Barbell Bench Press • Barbell Rows • Military Press • [...]

[...] Rece do przodu i zaciskaj piesci i otwieraj. Wyprowadzaj ciosy proste naprzemian. I tak dlugo nie wytrzymasz. Przy scianie oprzyj sie plecami i tak z minute czy dwie przerwa pare sekund i powtorka. Pozycja kota jest i tak chyba najwiekszym zabojca dla nog. Nazywa sie neko ashi dachi po japonsku. Wiekszosc ludzi ma zly balans, garbi sie [...]

Za 10nin przerwa sie konczy i.jwbiem dalej xd jadem do panci po robociw bede musial kawe w hoy yebnac

1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]

Basen rano. Fantastyczny trening, najlepszy pływacki jaki kiedykolwiek zrobiłem miałem moc od początku do końca, siłowo i tlenowo wszystko grało. Trening wyglądał tak: rozgrzewka 300m lekko - 2,03, 2x100 w tym 50 nogi, 50 kraul nogi ok 2,30-35, kraul 2,00-02, 100m lekko, 2x100 w tym 50 nogi, 50 kraul tempa takie same, zadanie: 5x100m, 300 m lekko [...]

1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]